みほさんの「ゆっくり生きましょう☆」
って言葉なんだかいいですね（*´ｪ｀*）

私は甘いものが大好きなので、食後に一粒チョコを食べてます。
まったく甘いもの抜きより、これだけで結構楽しみもあって暴食を防げてるかも☆

摂食障害でキョショから１０キロ以上カショして太った者です。

今またダイエットをしていて、あたしはお菓子とかも普通に食べてますよ。
でも食べるのは朝。
朝だとエネルギーに変わるので食べてもあんまり罪悪感がないです。
その分間食はしません。
水分で我慢です笑

これで少しはストレスが溜まんないんじゃないかなぁ～
食べたいときは我慢しないで食べたほうがいいですよ。
我慢しすぎるとあとで爆発→カショに走る可能性があるので・・・

ゆっくり生きましょう☆

先日、病院の先生とダイエットの話をしました。
１日３食きちんと食べて、運動で落とすしかないみたいです。
お風呂もシャワーだけでなく、湯船につかろうねと言われました。

夜１０時から午前２時までの間に食べた場合、午後３時の２０倍太りやすいんだそうです。その時間は寝てしまうのはどうでしょう？

１ヶ月２～３kg以上のダイエットはリバウンドするからよくないって、栄養士さんに言われたこともあります。

ときどき自分にご褒美あげてはどうでしょう？
２kg痩せたら、好きなものを１回だけ食べる。それを目標にダイエットするとか？

私は甘いものが辞められないので、夕飯は極力炭水化物を減らしています。最初は週に１日だけ、甘いものを辞めて、慣れたら週に２回と徐々に増やしています。急にやめたらストレスたまってしまって、暴食に走ってしまいました。ダイエットと考えずに「少し気をつけよう」って思うくらいの食事制限が１番続くのではないでしょうか？

焦らず少しずつ減らしています。
暴食しないように、我慢しないで食べたいときは食べています。
お腹いっぱいまで。でも内容は満足でもカロリーは考えてとか。
運動もしているので、それで太ることはほとんどありません。
週末は外食が多いですが、ローカロなものを選んで。
でも外で食べるのはまた別な楽しみなので満足しています。
また頑張れる時に頑張ります。もともと極端な制限はしていないので。
そうやって騙し騙し、７kg減です。
あとお菓子はたくさんは食べませんが、お腹が空いた時豆乳を飲んだり
チョコをひとかけ食べたり。チョコはひとかけなら重さも無いですから
体重は増えませんよね（笑）
１～２ヶ月に一度くらいはバイキングも行っています。急には増えません。減らないけどね。
だからダイエット継続中だけどストレスは感じてないと思います。
むしろ、そうやってちょっとずつでも減っているとダイエットって楽しいなって思うし。ここのサイトに来て知識が増えるのも嬉しいです♪

よく仕事や人間関係のストレスから暴食って言うけど、私はストレスがあると食べられないほうなので・・・よくわからないのもありますが。すみません。

「食事制限をしては、暴食」を、繰り返しているなら、その経験をふまえて
自分には我慢はここまでにしとかないと暴食がきちゃう、って学んで
あまり無理をしない方が成功するのでは？？
私は以前、食事制限は最低限で運動を1日700kcalでやせました。
運動が好きならこの方法、運動でストレスも発散できるしおすすめですよー！
あ、時間も必要ですが。
何にせよ、痩せるんだ、という強い意志は必要ですよね。