はじめまして。
私は22歳の大学生です。なつさんと同じように、下半身太りに悩んでいます。

確かに高校生くらいの女の子を見ると、やせててうらやましくなります。でも、それと同時に、やっぱりまだ子供だから、女性らしい色気がないな、とも思ってしまいます。

女性が思うスタイルのよさと、男性が思うそれとは、だいぶ違いがあるようです。女性が目指すスタイルは、男性が見ると（人にもよりますが）、やせすぎて魅力をあまり感じられないようです。もう少し、太ももやお尻がふっくらしていたほうが、「色っぽい」と思われるようです。

なつさんは、太ったんじゃなくて、周りよりも一足先に大人の女性の体型になってきたのだと思いますよ...。体重は、背が伸びなくても、骨や筋肉の増加によって増えます。（同じ身長なら女性より男性のほうが体重が重い傾向にあります。）逆に脂肪は軽いので、やせたと思い込んでいたら、筋肉が減って脂肪が増えていた...ということもあります。

ほかの子はまだ女性の体になりきれていないから、すごく細く見えるのだと思いますよ。なつさんの場合、本当の意味での「女性らしさ」を手に入れつつあると思うのです。

私は20を過ぎてから体重も増え、下半身にお肉がついてしまい、一時期本当に悩みました。でも、友達は、今のほうが女らしくていいよといってくれました。

今私がダイエットしているのは、運動不足や食生活の乱れを解消するため...という目的もあります。健康な体が一番きれいなはず。郷土の便秘というのは、やはり無理なダイエットが原因というのもあるのでは？炭水化物を減らしているようですが、炭水化物不足は便秘も原因にもなります。

うまくまとまらない上に、ダイエット中の人間に言われても説得力ないかもしれないけど...。
長文・乱文失礼しました。

うーん。読ませて戴いて、感じたのは、ストレス・・・。かなぁ。
無理しないで下さいね。

やせたいのに、お母さんは、わかってくれなさそうだし、
大体、便秘って、言いたいこと言えなかったり、
受験とか、人間関係で疲れて、わかってもらえない状況だったりする事とか、ストレスで、起こるといわれているし・・・。

私は、学校では、ぜったい無理でした。
後、外でも、家でも、他人がいて緊張してるときも。。。

後、
そもそも、何でやせたいのか？が大事かなって、思いました。

たとえば、もてるとか、可愛いねっていわれるとか？
同世代と比べてとか、細くなれば愛されるかもとか、
もし、ヤセて、解決すると考えているなら、
ちょっと辛いかも・・・。

ちなみに、ダイエットって、考えすぎて、ストレスいっぱいでも、
やせ辛そうなので、まずは、リラックス意識する様な何か・・・
たとえば、ヨガ?とか？？で、ストレスを緩和して、
再度、自分を振り返って、みるのは、どうかなーって、思いました。体形も含めて、自分らしくいたら、
一番輝けると思いました。

やせなくても、人生終わらないから、
無理なく、ダイエットも人生も楽しんでくださいね。

では・・・・。

かなり悩んでいるようですね…。
私も体に劣等感があって去年半年かけて５キロダイエットしました。
１６０センチですが、４６キロを切ってから生理が止まり、４４キロまで落としたところで彼氏に「お前痩せすぎてそのままじゃやばいよ。もうダイエットなんてやめなよ」って言われるくらい、顔や体がやつれてしまいました。
彼氏曰く、上半身はアバラが浮き出て、腰骨が浮き出していたそうです。なのに下半身は全く痩せずに、すごくバランスの悪い体型になってしまいました。
しかもその反動で過食症になり、心療内科で治療を受けました。
いまでこそ過食症はよくなりましたが、あなたのような無理なダイエットは必ず無理がきます。精神的にもおかしくなります。そのダイエットを半年くらい続けてみれば私の言ったことが嫌でも分かると思いますよ。

少々キツイ言い方をしましたが、私と同じ思いをしてほしくないので、忠告しました。まぁ、選択するのはあなた自身ですが…。

う～ん悩んでるのね！
あたしもバイトした時に同期の子がすっごいきれいでスタイル良くて、自分のこといやでいやでしょうがなかった。
友達は１７０ｃｍで４８kgで手足が長くてキャシャで顔もかわいかったし・・・
でも、その子はダイエットなんてしたことないの！
ただ、子供の頃から家の食事がご飯は５分づき、煮物などの和食中心だったみたい。
胃下垂であぶらものもあまり食べれない子で、でも板チョコ１枚とか菓子パンとかおやつでいっつも食べてたよ！
体質かな？
でも、便秘じゃなかった。
なつさんは、いつも気をつけてるんだし便秘を治したら減ってくると思うよ。
あと、おしりはやはりエクササイズで鍛えないと・・・
ウォーキングがきくよ！階段のぼりとか・・・

私、身長からみれば体重軽いんです。モデル体重くらいです。
でもね、スタイルは悪いです。細ければいいってものじゃないんだって、痛感してます。
モデルのプロポーションを100%とした時の自分のサイズバランス、というものを計算してみた結果、60%にも満たないの。
やっぱり出るとこ出て、しまるとこしまってる、じゃないとスタイルがいいとは言わないんだと思います。
無茶なダイエットして、胸ないくせにウエストのくびれもなく、おしりは大きくなくても垂れ気味、足の形も悪くてスカート穿く勇気がない。
そんな風になりたいですか?それでも痩せればいい、と思いますか?
それから便秘ですが、性質の違いで対処法が違うんです。食物繊維の摂り過ぎでひどくなるタイプの便秘もあります。検索してみると、タイプ別の便秘解消法のページもありますから、まず自分がどのタイプか知ることが先決ですよ。
今14才か15才だよね。ダイエットするなとはいいませんが、するのなら、栄養について、運動について、正しい知識を勉強するところから始めないとね。

身体のサイズバランスが良ければ見た目整って見えると思いますよ。不健康に食べ物減らして体重落としてもスタイル整える事には繋がらないと思います。ただ身体の生命維持機能を乱すだけ。
普段の食事や運動などの活動をちょっと改善する程度に、何よりストレス掛からないぐらいがちょうどいいですね。

モデルさんや芸能人と比べて焦ること自体ハードル高いと思いませんか?!
１５５cmで４５㌔なら体重から痩せる必要ないですよ、サイズダウンしたいならマッサージかストレッチ、付加の軽いほぼ毎日出来る運動すれば(短期で効果期待しちゃいけません。)少しずつサイズダウンしますよ。
体重減⇔スタイル良くなる…とは限りません！

スレ題ぐらい気を張らなくても、ちょっと改善する程度で、期間かかっても確実にサイズダウンしますよ。この方が気負いなく続きます。

No.16さんに同感です。

持って生まれた体つきを変えることはできないんですよね。人それぞれ適正な体重（体型）がありますよね。このサイトを見ると、身長や体格を無視して体重は４０ｋｇ台じゃなきゃダメ！みたいに思ってる人が多いように思います。

運動をしている人は、体脂肪率が低く筋肉がしっかりついているので見た目よりも体重はあります。
モデルやアイドルなどの芸能人は確かにスリムなのでしょうが、公式発表されているプロポーションの数字はサバを読んでいるという話です。グラビアの撮影時には胸を大きく見せるポーズなどもあるので、体を細く見せるポーズ・撮影技術もあるのだと思いますよ。そういう見せ掛けの情報を鵜呑みにして振り回されないことが大事です。

１０代は今このときだけ！と思っているのでしょうが、だからこそもっと自分の体と心を大事にしてほしいと思いました。

１３ないしょ
前の会社に、足タレさんがいたんですよ。
時々バイトで、撮影があるって言ってました。
その人は、虫に刺されないようにとか、怪我しないようにとか、むくまないようにとか、無駄毛のお手入れとか、ソウ言う努力はされてましたが、細くなるようにという努力はしてないって言ってました(まぁ太らないようにはしてたと思いますが）。全体の印象はいたって普通で、足がバ～んと出るミニなんか着ないから、言われなければ足がすごく綺麗とは気が付きませんでした。
つまり、『死に物狂いの努力』じゃ得られないってことです。もともと綺麗な人が、自然な形の努力をしてるってことです。疲れ果ててする努力じゃないんですよ。

つまり、『他人と比べて』単に太いか綺麗か・・・こういうことがダイエットの中心にあると、ダイエットは辛く困難になります。『昨日も今日も悔しいのとやりきれないので泣いてばっかりです』これは他人と比較するからですよ。
あと仮にすごく痩せたとして、その後数年で戻っちゃうことも多々あるんですが、そのかつての自分と比較して、辛くなる・・・。

○○することが楽しい、健康にいい、生き生きと美しい・・・こういう楽しいダイエットをしたら幸せなのに・・・。

体重が３８キロでもおしりと足だけがぶっとい人いますよ。食事を減らすと普通上から減ってくるので下半身をやせるなんてできません。食べる量が足りないと便秘になります。ヨーグルトを食べると出るのは、出る物がある場合。とにかく体重が減らないのはあなたの体が食べないのはもうだめだっていってるってことです。炭水化物を減らしてがんばってると過食症になっちゃいますよ。体重計にのるのをやめて、食事はバランスよく食べましょう。下半身を細くしたいなら、バレーがいいですよ。

まず、もって生まれた『骨格』は細くはできないので、あなたが骨太なら、あきらめたほうがいいかも？
私もかつて体脂肪15％とかだったときあったけど、それでも同じ身長でここの日記にはもっと『軽い人』いっぱいいたもの。

仮に、すごくかっこよく痩せて、それを維持しつつ、過食症や拒食症にならない、生理も止まらない、ためには、一気にとか短期間で、とかじゃ無理がありますね。

１年とか、二年とか気長に、でも確実に取り組まないといけません。ましてまだ未成年じゃ、これからの人生のほうがはるかに長いので失敗はできません。

骨太な女性はただ『食べない』『減らす』『ちょっと運動』じゃ標準になれても、美容体重とかのなるのは結構大変かも。

つまり細い人はもともと細いのですよ。

それじゃ答えになってないよね。
スポーツや芸術の分野(バレエやダンス）で一流の人、女優、モデル・・・どんな物をどんな風に、生活の仕方や、運動、エクサ、エステ、美容・・・もっと勉強してみてください。
栄養も医学も、『ダイエット』じゃなく、専門知識を。
はっきり言ってあるある程度の強度では、達成しないと思います。はじめは体慣らしのためにそんなんでいいと思いますが。

じゃ無ければ、競歩かマラソン選手並みに毎日10キロとか走る。か女性ビルダーのように、何十キロもあるバーベルでトレーニングするなど。
このような選手の人たちは、4500～5000キロカロリーくらいを６回くらいに分けて食べてます。

じゃ無ければ、何もせず、あまり食べず、筋肉も落ちて細くなるのを待つ・・・。

どちらにしても、年単位くらい気長に取り組まないと体壊しちゃうよ

まずはダイエットにとらわれず生活してみてください。
ストレスから体重が増える方、いっぱい居ますよ＾＾

ダイエットは無理な食事制限、ハードな運動やトレーニング
体をいじめる生活はしてはいけません。

生理不順になったりしますので。

体重を無理に落とす必要はないと思います。
毎日ちゃんとぬるめのお湯で半身浴して心を落ち着け、
リンパマッサージをする。など、どうでしょうか？
それなら体重は変わらないけど
体の毒素が抜けてすぐに見た目が変わりますよ＾＾
毎日続けていると健康にもいいですし。

便秘については無調整豆乳を飲んだら効果バツグンですよ♪

ぜひぜひ試してみてくださいね＾＾

体重が減らないのは落とす必要が無いからじゃないでしょうか。
引き締めたい、気持ちもわかりますがそのご年齢では少し身体が
ふんわりしていて普通だと思いますし。
まわりの人が細く見えるのも見えるだけで・・・
雑誌などの子は背も高くてもともと小さい頃から細かったりした子じゃないでしょうか？そういう子ってめりはりの無い全体がほそーい感じですよね。
年頃になると身体は変わりますよ。。。まだまだ今から高校生。
今のストレッチや適度な運動は良いですね。

あと便秘対策ですが私の方法はたくさん食べることです。生わかめやおから（具沢山のうの花なんかスーパーですぐ買えるしおやつかわりにどうぞ）は良いですよ～。
そして歩くと何故かお通じに良いですね。今から便秘は辛いですから
痩せることよりお通じの方を改善された方が良いと思います。
将来のためにもね。妊娠したって何したってお通じは一生大事なお付き合いなんですから。

　はじめまして（＾＾）かなり悩んでるみたいだね。。。私が思ったコト書くね！まず、うんちが出ないのは、みなさんが言っているように、食事のバランスだと思うよ！食物繊維を意識して摂る、私は牛乳を飲むと結構良い感じです♪痩せることばかりを気にして、栄養のバランスが悪いと、キレイな痩せ方しないよ！それと、極端に食事の量が少ないと、体が危機感を感じて溜め込もうとするから、逆に太りやすい体質になっちゃうみたい。食事のバランスを見直して体質を改善してみるといいよ（＾＾）あと、私の体験話しね！無理なダイエットをすると、便秘
、肌荒れ、生理がこなくなる（半年こなかった）ナドナド、今考えたら
痩せたというよりは、やつれたって感じでした。ダイエットは気楽に、気長に、ストレスにならないように、たまにはいっぱい食べたり、楽しく続けた方がいいよね（＾＾）頑張れ☆☆私も頑張りま～す♪

食べるものの内容を変えてみたらどうでしょう？
シリアルより、海草やキノコ類をノンオイルで食べれば繊維質が多くてカロリー少ないです。

試しにキャベツの千切り、玉ねぎの千切り・エノキだけ・ワカメを茹でて手で水気を絞り、ノンオイルドレッシング（ポン酢もGOOD）をできる限り毎食盛り込んでみませんか？
生野菜じゃなくて、茹でた野菜です。

一日１回どかんと茹でて冷蔵庫においておくと楽です。（私はそうしてます）

それと、毎食炭水化物は１００ｇ（ご飯茶碗かるく１杯）は取った方がいいですよ。
脂肪が燃えるエネルギーが体に入らないと痩せられないんだそうです。

マヨネーズやパンのマーガリン、コーヒー紅茶ジュース類の見えない糖分と脂質も「食べてないのにやせられない」のタネだそうです。

私が便秘で腹痛を起こし、病院に行った時はストレスから来るものでした。
その時お医者さんから言われたのは

・起きたらおへその下の腸の部分で「の」の字を書くみたいに腸をマッサージすること。

・決まった時間に、出ても出なくても座る時間の長さを決めて、毎日便座に座る習慣（朝一番がいいみたいです）をつける。
そのうち出るようになる。
（おかげさまで私はダイエットしながらも２日おきぐらいにお出ましになります）

などもいいんだそうです。

あとは繊維質を多く取ること、水分を取ること（ストレスで腸内水分が失われての便秘でした）繊維質を多く取ること・・だったかな。

なつさんの年齢ならば、通学も体育もあるし、1800カロリーぐらいの生活習慣病の人の料理本を参考にすれば、３食食べても痩せられるんじゃないかな？
病院食は寝たきりで３食食べたって、さらにオデブな頃の私はやせていったんですから！

ところで・・・・いきなりですが、うんちは水に浮きます？

病院の先生が教えてくれたんですが、野菜が足りてるうんちは水に浮くんだそうです。
反対に野菜が足りないウンチは沈むんだそうです。

確かに、鍋の翌日はふかふかと・・・（汗）
ハンバーグの翌日はどっしりと・・（汗）

かなり目安になるので見てみてください（笑）

なつさんの希望がかないますように☆

急に食べる量を減らしたら、体がビックリして代謝せずに溜め込もうとするらしいよ。だからじゃない？？あと考えられるのは、なつさんのベスト体重が今の体重で、それ以上減ってしまったら病気になっちゃうから体が減らさないでおこうと頑張るのでは？？成長期でダイエットすると後に響きます。大人になってから摂食障害になったり、骨がもろくなって骨折したり、肌や髪がガサガサになったりするかもしれません。それでもあと３～４キロ減らしたいんですか？中③ってことは、今から高校にかけて内蔵ができてくるのに、体重が増えるに決まっています。でもそれは「太ってる」って言うんでしょうか？ダイエットっていうのはＢＭＩ値が「肥満」に入ってる人がする食事制限です。すでに美容体重に入っているのであれば、タンパク質をしっかり摂って、バランスのよい食事をし、有酸素運動や筋トレとかして引き締めた方が美しく見えますよ。食事減らしたら筋肉まで落ちて、太りやすい体質になってしまします。

No4のないしょです。そこまで便秘だと、
ダイエットより便秘を心配したほうがいいかもしれないよ。
食べ物は食べてるのにいつまでも出ないのは、
やっぱりちょっとおかしい気がする。。。
お母様も誘って腸内洗浄に行ってみたらどうでしょうか？？
「便秘でお腹が張りすぎていたーい(>_<)」とか言って（笑）
腸内洗浄は下剤と違って自然に排泄する機能を促すもの
だそうだから、効果はありそうだけど。。。
値段はだいたい一回１万５千～２万ぐらいだよ☆

アドバイスありがとぅございます！
健康が第一なのゎよくわかっているのですが、今以上に食べてしまうと、どんどん太っていってしまうよぅで怖いんです、、。
今も、今週の日曜にしゃぶしゃぶの食べ放題とか行って結構たべたりしていたのですが、一度も便ゎでていません。。センナ茶も何度も試したことがあります。親も私以上に便秘症なので。。でもやっぱり、次の日ゎ１日中すごくおなかがいたくなってしまったりして、ホントにたまにしかのんでいません。
今、とてもおなかがおもいです。出したいけど、休みの前の日じゃなきゃ薬のめないし。。きついです。。
シリアルなど、一日に必要な食物繊維がとれるものなどをヨーグルトにいれて毎日２回ぐらいゎ食べているのですが、やっぱり便秘がなおらないのゎ効果がないみたいです。
もぅ２年くらい長期のダイエット（下半身の運動中心に）ゎしているのですが、、結果ゎでてるかでてないかぐらいの微妙なかんじで。。まだ、がんばるつもりですが、結果がでないのゎ本当につらいです。。

相当悩んでますね。。。個人的にはそれ以上やせる必要は無いと
思うけど、どうしても痩せたいのね。

体重が減らないのは多分便秘が原因なんじゃないかな？
私もダイエット始めて食事の量減らしたら便秘になっちゃったけど
プーアル茶飲んだらけっこう出るよ。センナ茶のほうが効果は強力だけど、危ないやつもあるらしいから注意して！

あとは食事を量を減らすだけでなく、バランスも見たほうがいいかも。食物繊維を多く含む食べ物を食べるとか。朝のシリアルはオールブランにするとかね。ここまで悩んでたらもう実行してるかな・・・
運動も正しいやり方じゃないと効果出ないから、そのへんも見直してみては？

私個人の意見なので、情報は一応自分でネットなどで確認してね。
特にセンナ茶。。。ｗ

食べる量が分からないんですけども。あるていど、便の嵩(かさ)になるものを食べないと、腸に働きかけないので便意が起きないんじゃないかと思うんですけど。おすすめ食物繊維は　おから　です。わたし毎日食べています。水分も意識して飲むようにしてください。まだ学生さんですよね。水分とりにくいしトイレにいくのも大変でしょうけど、休みの日だけでもやってみてください。
あと、減量系のサプリは、それで痩せた方が怖いと思いませんか？脂肪だけ燃えてるとは思えないんですよね…。

回りの人と比べすぎるのもストレスたまりますよね…下半身はセルライトがあるならそれを解消しないと、運動だけでは難しいです。セルライトは、純粋な脂肪(運動すれば燃えるはずの脂肪)の回りに、老廃物や余分な水分が取り巻いて出来たものです。これは地道にマッサージしたり、デトックス対策として、野菜を食べる(玉ねぎに限らず)事で、各種有害な金属を身体に付く前に排出する助けになります。デトックスについては細かく知らないのでココまでしか書けませんが、検索して調べて見てもいいと思います。
どちらにせよ、短期ではなく、日常の生活を改善する気持ちで、焦りを取って、取り組んでください。

始めに書きましたが、食べる量が分からないけれど、あまり少ないと、基礎代謝量が落ちるので燃えにくい状態になると思います。ちょうど良い量と代謝下げる量の兼ね合いは難しいですが…。
体重ごと痩せて、下半身痩せを狙うより、下半身の地道なマッサージなど検討してみたら…。

的外れなカキコだったかもしれませんが、健康第一ですよ。

食べるものをしっかり食べていないから、ウ○チの元になるものがなくて便が出ないんだと思いますよ。今は腸の中にロクに残っていないウ○チの元を、下剤で無理矢理出しているような状態なのでは？

ＢＭＩ値から判断すると既に美容体重になっているのだから、体重が落ちないのは当たり前です。体重を落とせば細くなるかというと、実はそうじゃありません。体重の数字にこだわる人が多いけど、細く見えるかどうかは体重とはそれほど関係がないのです（極度の肥満体は除く）。

骨が細くて華奢な人・骨太でがっしりした人・筋肉質の人……体には個人差があります。人それぞれ綺麗に見える体型は違うのに、モデルのような体型を目指すことに無理があるんです。

そして１０代は体の中も外も成長期なので、体重が増えやすかったりポッチャリしたりすることもあります。でも、２０歳くらいになるとホルモンバランスが落ち着いて、自然に痩せる人が多いらしいですよ。