・・∥ｖ￣）よかった～
ないしょちゃんきてくれて～♪

おっしゃるとおり！！
ちょっと停滞しているからーって食にいったらだめだよね！！
肝に命じておきます！！
ありがとう～★

うちも家からショッピングセンター遠いから車で行ってからだな～でも天気さえよければ、家の近くをちびはベビーカーに乗せてお散歩～もいいかな～って思っているよ。。

太陽でてくれたらいいんだけど・・・
明日はママからショッピングのお誘いが・・・
ちび連れて行ってくるよ！

なるべくたっくさん歩き回ってきま～す！！
(＾ｏ＾)／~

ゆうのママ最近・・・
メーカー忘れたけど、、
パパイヤの酵素っていうのを買って飲んでいるんだー
↑脂肪を分解するんだって！！明日おすそ分けしてもらう予定。
色々試して何がいいのか？？わからなくなりそうだけど・・
()＾_＾()

ヒールぢゃ痛いっしょー。
天気がいいと気分も良いよね。近くにお店があるならアパートから歩いてそこを目的地にするんだけどさ～車でないと遠いんだよー。だから車出して公園行くか、ショッピングセンター行ってやたらとウロウロしたりするー。

人によって生理の影響の仕方も違うからねぇ。グラフ付けてるとどの時期に減りやすいかパターンがあるし、暴走しなければだいたいパターンが安定…とも限らんのよね目安にはなるなぁと思うー。
減らなくても焦りが命取りなのでそういう時は気分転換だぁね。食に走っちゃお仕舞い～。

こんばんみ・・・

二日ご無沙汰しちゃって、、すみません～。。
ないしょちゃ～ん。。
又かきこみしてあげてね～(＞O＜;)

今日は・・・踏み台はしていないけど、たっくさん歩きました。
足が痛い。。←なんせヒールはいてて・・久々に・・

歩くのは気持ちいいですね～
ちょっと私これからゎ、昼間にでもお子ちゃま連れて散歩なんていいかな～って思っています(*￣▽￣*)
・・でも天気がいまいちで。。。

体重、、最近変化なしです。。。(；_；)
でも生理前だからかなーって気もします・・

痩せ日になったら俄然やる気でるんだけど。。
この時期（生理前）ってなーんかうせるんだけど・・・

又明日書き込みするから、、
ないしょちゃんよろしくお願いしますｍ(__)ｍ

・・・でゎ・・おやすみぃ～☆

[壁]_･)ﾁﾗｯ

[壁]ﾛﾟ)ﾊｯ

[壁]д･)ﾉﾁﾗ

[壁]･m･) ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

[壁]ｍ｀)ﾑﾌｯ　のんぢゃったのね

ちゎ～(*￣▽￣*)ヾ

もう聞いて！！
この週末でダイエットのペース壊れました。。。
(＞_＜;)

でも、間食はほとんどしていないけど・・←言い訳(―_―;)
食べすぎには十分注意しているけど。。。←言い訳(―_―∥

ビール飲んじゃいました・・・★
ダイエット中のアルコール摂取は禁物なのに。。。

は～ぁ・・くじけそう、、、〔でも頑張る！！〕

前向きな意見を！！ないしょちゃ～ん。。
ゆうに厳しい意見をお願いしますｍ(＿＿)ｍ

踏み台は時間あるときにやっています★←言い訳？(―_―;)

昼近いけど￣O￣)ノｵﾊｰ

土曜の深夜にさぁ、旦那が焼酎飲みながら買ったキムチ食べてて、そのキムチが酸っぱい！って言いながら嫌そうに口にしてるから、味見で2口食べたのよー、酸っぱいって思わなかったんだけど、次のキムチパック味見したら違いが分かった…。比べたら前のが酸味があるかな…って新しいほうをパクパクつまみ食いしたら！日曜の計量で600ｇ増えてた！寝る前に塩分摂ったからむくんだんだよー、びっくりしたー。今日は昨日より350ｇ下がったけどさぁ…。夜中の塩分摂取はウカツだったよー。そろそろ生理なクセに駄目駄目やった。
ゆうちん☆さんも塩分は気をつけてちょ。むくみ取れたら減るけど衝撃だった（*￣□￣*；

身近に踏み台ライヴァルが！競争だ～☆

おはよう～(*＾O＾*)

今日もいいお天気！！
朝から張り切ってお掃除＆お洗濯すませたよ～

やっぱり週末はお菓子食べちゃって・・
体重心配だったけどね、－0.2だったよ～☆
ちょっと安心・・・ほっ。。

踏み台。。旦那もなんとなーく参加している。
夜に２０回×２セットやるんだって～
身近にライバル出現・・(＾＾;)でゆうも俄然やる気出てきた～

そろそろ生理が近づいてきているから暴飲・暴食に注意しなきゃ・・頑張るぞ～。。

こんばんゎ～
今日はパタパタと動き、歩きまくってきたよ～☆
夜はストレッチだけします。。

多分ゆう生理まえかも・・。
ドカ食いなるべくしないようにします。。。
(＊_＊)
ないしょちゃんの言うとおり！！
自分で調整仕切れなくなったら怖いもんねぇー

あと10㌔かぁ・・ゆうも見習って緩んできた”気”を引き締めます。。。(＞_＜;)

あしたは多分カキコできないかも・・
また月曜に・・

おやすみ～☆

昼ごはん食べたら眠気がきてウトウト…。食べて寝たらウシに！と思いつつ、この眠気が心地いいから昼寝しちゃったよ。夕ご飯後にも眠くなるけど片付けとか運動あるから寝れない(寝たらウシ…)
今日は雨で。車だから関係ないけれど特に買うものもなくてね…。だらだらしちゃったな。これで仕事持ってたらどうするんだー！って思ってもその時は頭切り替わる気もするな。仕事と生活ペース掴んだらいいけど。

ドカ食いの日ねぇ…、月１ならまた2、3日で調整すればいいけど、私ぁ怖いね、調整仕切れなかったら…身に残っても困るし。食べ癖付きそうで…。

私は生理前の食欲増しないんだ、ちょっとおやつが増える程度かな。無茶に食事減して体調壊さないペースを保っていたいんだなー、過度に食べて遠回りしてる暇無いし。今年32歳になるんだ、2人は子供産まなきゃ！一人っ子はしつけからいって甘くなりがちだし。そうとも限らないけど。
まだ道のりは長いなぁ。
あと最低でも10㌔は落としてみるぞー★

塩もみお気に入りだね～
顔にもよさそうじゃない？
スクラブ洗顔みたいで・・・
でも毎日じゃなくて週２～３くらいにしたら？

報告～★
昨日は夕飯食べちゃった・・
でも体重変化なし。
ご飯は避けたから大丈夫かなーって・・・

あと、前にダイエットしているときゎ、
ドカ喰いの日（月に１回）って決めてたんだよね。。
↑今回はそれはなしでいこうかなと思ってはいるんだけど・・
どーしても食べたいときはその日作っちゃうかも(≧o≦;)

でね、食べすぎ防止にいいかなーと思い、
昨日スーパーでね、寒天ドリンク（ゼリー状・・）があったから買ってみたよ。まだ飲んでいないけど、味はレモンてかかれてた。。今日からお腹すいたらまずは飲んでみようかな～♪

今日は子供が家にいるから（土曜は自宅でみているんだよ～）
騒がしくって。。
これから準備して外で遊ばせてくるかな～☆
一緒に暴れてゆうもカロリー消費だ～！！

明日はカキコできないかも・・
月曜にまた戻ってくるからないしょちゃんもよろしくね！！

今日夜またダイエット報告カキコしますね(@＾ｖ＾@)ヾ

塩もみ生活2日経過。今日は減らなかったけど、昨日のお通じが快調じゃなかったからなーって思ってみた。
塩もみ肌って、しっとりすべすべで気に入ったわぁ。
ほんとはいけないんだろうケド、顔にも塩塗ってさする程度にして早く流したよ。顔もすべすべ～♪

どこだったかな？(￣ｖ￣)？
日記も見てみたよ・・。
本当！参考になるね～

どっかの板に２食寒天で、食事は１食にしますってカキコがあったんだけど・・・
ゆう、記憶はっきりしていないけど、寒天って摂取しすぎはいけないんだよね？確か・・(＞_＜)
学生の子（･･限らないけど・・)ってナカナカ無茶なダイエットメニューで張り切るから怖い・・・
体重は落ちても体はボロボロ・・通常の食生活に戻したらほとんどはリバンド。。(￣□￣)もったいないよねー

どーせやるなら健康的なダイエットよね～(*＾_＾*)

わお、どこの板だろー。

毎日新情報あるでもないからー、人様の日記参考にするのもいいよう。

そうだよね～(*―▽―*)ヾりょーかい！！

健康的なダイエットが一番大事だもんねぇー☆
他の板も見たんだけど・・ないしょちゃんカキコしているよね？
内容見ていたら、ゆう関心しちゃったよ～･:*:・(≧o≦):*:･･
これからもココで色々アドバイス＆情報提供よろしくね～♪

ｍ(__)ｍ

あせっちゃ駄目ですよぅ、気持ちは早く痩せたくても、身体の機能に従いましょう。痩せに導くのは自分ですけどね。
痩せてきたら楽しくなるよー。でも運動しながらちゃんと適量食べましょう～。

まだ道のり長いけど…コケない様にがむばろうー。

ふ～ぅ・・
お昼食べました。。☆
満足！！

先ほどのメニューに追加して
サラダ→〔ササミとレタスとみず菜のさらだ．．〕
おいしかったです(＾ｖ＾)ヾ

来週は１～２キロくらい落としたいなぁ～(＾〇＾)ｖ
でも焦りは禁物だよね。。
ちょっとづつでも確実が大事だよねぇ(*≧Л≦*)

そうそう、プロテインダイエット？置き換えだよー。
置き換えは２食すると早いって書いてあるけれど、絶対基礎代謝も筋肉も落ちるよー。ストレスだけ溜まるー。

生理前によく増量するのがよくあるけれど、生理を起こす為に、水分と食べたカロリーを溜め込むのが、生理前の増量なんだってー。いまは1日2リットルを意識して飲んでるけれど、必要な？
だけにしようと思ってるー。生理前増量のわけ知ってもムカつくし凹むよね。

－500も減ってるなら上等よー★生理前に狂ったように運動しても減らないからねぇ。

身体と相談?!しながら、健康体でダイエットがいいさー。

エリータ・・さっきネットで検索してみた。。
初めて聞いて、、ココでは結構でてきているよね。その名前・・
んで、置き換えっていう意味もよくわからなかった・・

置き換えって、ゆうが、夕飯の代わりにプロテインにしていることをいうんだよね？？

あと。。。生理前は水飲み、どーして控えるの？

無知ですみません・・・

今日体重測定したら、減っていました(*＞ｖ＜*)
やっぱりうれしいね～たとえ、－500gでも(＾_＾;)

ストレッチや踏み台、運動。。。
頑張るぞー俄然やる気でてきました～♪

夜の置き換えリエータに無糖ヨーグルト入れると、結構ボリューム出るよー。
置き換えだけで足りないなら、野菜と鶏肉入れたスープ付けても差し障り無いと思うよー。寝るまでに時間空くしね。寝てる時に疲労回復と一緒に筋肉も作ったり補修したりするから夜は蛋白質重視がいいね。その点ではリエータでは足りない気がするんだー。

食事、それでいいと思うー。続けてみていい兆候でたら儲けもん。軌道に乗ると思うー。

水飲み、私もやってるー。すごい調子いいよねぇ♪
生理前は控えてみようと思ってる…お通じに影響でると困るケド。

ヨガは通ってないけど本見ながらしてたー。DVD付きのは持ってないけど、ポーズの流れるような動きは知りたいねぇ…。
音楽流して、アロマキャンドルに火をともしてね…背中反らせたりして結構気持ちいいよー。
本は…綿本さんのしか持ってないー。いろいろ本出てるよー。
効能別にプログラムされたのとかいいかも。

ないしょちゃんおはよう～

本当に関心しちゃうう！！
勉強家だよね～(＞Ｏ＜)ヾ

ｍ(__)ｍ頭下がります・・

昨日の書き込みにもれてたけど、、
夕食は変わりにダイエット用のプロテインとっているよ！
サプリは、最近ドラッグストアでアミノ酸系の１種類だけ飲んでいるよ・・（ゆうはメーカーとかくわしくないけど、、確かハートフルジャパン。知ってる？）

炭水化物・・夜以外はちゃんと摂っているから大丈夫かな？？
ちなみに今日の食事の予定ゎ。。。

☆朝食
トースト（半分）
オムレツ（1/4）
ハム　　（１枚）

☆昼食（予定）
牛丼（昨夜の夕飯残り･･）
味噌汁
わかめとじゃこの和え物

☆夜（予定）
ダイエット用プロテイン

ってかんじ・・どーだろう？？

私はいつも水分は摂るように心がけてて、
だいたい１ｄ＝２Ｌは飲んでいるよ。。
↑
心がけるようになってからは便秘は一切なくなったょ(*＾ｖ＾*)

ゆうは、食事は細かく管理（ダイエットととしてゎ）できないから・・

いつも子供たちが中心、、
お肉・魚・野菜・豆・海藻類ｅｔｃ・・・
考えてお夕飯は作っているのでそれを昼に摂っている。。
↑
だから結構バランスいい食事はクリアしているかなーって思っているんだけど(^^;)
どーでしょ。。？

夜のプロテイン、、かなりお腹すくけど、お腹すいたら水飲んでなんとか空腹と戦う。。みたいな。。。(－０－;)
しばらくは頑張れる自身はあるんだけど・・
仕事始めたらどーなるか。。不安。。

あとね、前からきになっているんだけど、
ダイエットヨガって？？
ＤＶＤ買ってみようかと思うんだけど・・
どんなのがいいのか？？さっぱりわかんなくって？？

ないしょちゃんなら知ってそう！！
ヨガってしたことってある？

お勧めがあったら教えて～(＞ｖ＜)