あ、炭水化物は、運動で脂肪燃焼するときの、エンジン掛けの役割するから。敵視しすぎないやうに。
昨日シャワーだけの日だったけれど、塩もみしたからか、今日は400ｇ減ってたよ！水分の違いだと思うけど…。

ゆうちんさんて夕ご飯食べないなら２食なの？
３食がいいよ、夕ご飯は控えめでも摂った方がいいさ。２食の食事量に身体がなれちゃうから、３食に戻した時に吸収良くなっちゃうからさー。それとストレスに繋がって過食の原因になるよー。
炭水化物控えめは夜だけでよくないかなーって思うよー。
夜は蛋白質重視にしてるー。ささみまではしないけど、鶏ムネ肉茹でて野菜とサラダとか鶏皮(脂肪はなるべく取る)や鶏手羽先のスープに野菜いっぱい入れて食べてる。多少油が浮くけど、神経質にならなくても身の脂肪にならなかったよ。
夜をリエータで置き換えて、あと林檎だけで済ませたら、インナースキャンで基礎代謝と筋肉の数値が落ちたんだよー。んで蛋白質摂ったら数値戻って安心したー。体脂肪は増えなかったよ。

あ、炭水化物はね、適量だけ摂ってれば太らない?!ってどこかで見た。お菓子食べ過ぎたらアウトだけどね。食べない！って決めるより、量を少なめでも毎日食べれると思えばストレス減ると思う…けど。たぶんおこちゃま用に買うと一緒に食べちゃう率が多いと思うけれど。それなら小皿に盛って、それ以外は仕舞っちゃえ！始めは口寂しいけど慣れたよ。

停滞とか、開始時に減らなくても、痩せる準備段階だから、すぐに体重に出なくてもやめちゃ勿体無いんだよー。始めはお気軽に?!気負い無い感じで、１週間単位で気長にやった方が良い。軌道に乗ったら楽しいよー。
いろいろ日記見て回るけど、３,４日で日記止まってる人いると笑いたくなるー。１ヶ月で５キロ痩せたいって言ってて挫折してるし…。短期で痩せようとしても行き着く方法は極端に少ない食事…摂食障害の板も見てないのかなー、って思う…。
反面教師がたくさん…。立ち直ろうと頑張ってる。読めばいいのにって思うよ。目先の痩せた姿を描いてるけれど、身体の機能を無視してる予備軍が次々に書き込みしてて…。
痩せる必要の無い人もたくさん…。ココの板ってほんと勉強になるよ、サプリなんか無しでやって来れたし。痩せサプリって嘘つきだなって思うよ、やたらと高いし。

こんばんゎ・・・

塩もみ！！ゆうも昔したことあるよ～(＾_＾)ヾ
ないしょちゃんが言うように、、
細くなるよいうよりも肌がすべすべになったよ～♪♪

ねぇねぇ・・
ゆうは今ダイエット中なんだけど、実践してることって・・・
①18時以降（正確には夕食はとらない・・）水分は摂っている。
②ストレッチ＆踏み台＆動くとことを心がける・・。

くらいで、あとは基本的なこと。。
例えば、間食しないとか、炭水化物は極力少なめにとか・・
くらいなんだけど、、ほかになにか気をつけることってあるかな？
栄養バランスも気にはしているけど・・？？

(＋_＋)昨日から体重に変化ないんだけど・・
ゆうは焦りすぎかしら。。(ーー;)
自覚症状はあるよ！
お腹がへこんできたよーな・・

持続したら結果でるよね？？
さっき体重計にのってからちょっと自信がなくなりそうだったから。。。
↑でも、がんばるけどね！(’ｖ＾)ヾ

ないしょちゃんは、
いろいろ試して自分を磨くって意識がいいよね～ゆうも見習います！！
最近肌が乾燥してて、超やばいってかんじたので今日は泥パックしたよ～☆☆お肌すべすべ蘇ってきたよ(*＾ｏ＾*)
パック中のゆうを見て子供がおもろがってた。。(＞ｖ＜)

今日は朝がはやかったからもう眠くって・・・Ｚｚｚｚ
おやすみ～☆
また明日・・ね？

ココって誰も来ない。。
ないしょちゃんとゆうだけだよ・・(；_；)
ちょっと寂しいね～

でも、話がまとまるっていうか飛ばないからゆうはココ結構落ち着くんだよね～♪

塩もみに興味湧いたので、天然塩と、蜂蜜買ってきました。
買って来てから検索で調べたら、直接、脂肪燃焼効果は無いけれど、発汗作用だったり、脚のむくんだ分の水分排出とか、老廃物を出す効果はあるそうですよ、むくんだ脚よりも、運動で脂肪が燃えやすくなるのでは…と予想。不確か…。あ、天然塩でのマッサージ効果で肌がすべすべになるそうですー。ダイソーで、ふくらはぎに効くっていう？せっけんもちゃっかり購入。。

どもヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ﾉども。
ほかに来客？ないですねぇ。

おこちゃまの行事でマッタリ時間も見つけるの大変でしょうねぇ…。早朝起きつらーい…今は旦那の出勤人様より遅いから7時50分起き。目が覚めかけの寝ぼけ頭には朝出勤しようと思っても頭に浮かぶのは『眠い・起きれない…』の文字！
労働意欲湧くのは天気のいい日の買出しとか。お天気屋なわたしですねー苦笑。。

踏み台の効果はすぐには出ないみたいですよ、わたしはお気楽に始めたから、日常の一部になりました。どう効き目があるか体感するまではあまり期待してなかったんですよ。数週間して体重で気づくよりも、風呂上りの脱衣場の鏡見て、ウェストがすっきりしてきたのに気づきましたよー。

あ、私も検索して調べるまえにはなんと21ｃｍの現役踏み台でやってました…筋トレの領域で！慌てて雑誌かき集めて2代目踏み台作りましたよ。

時間は、今のところ1時間連続でやってます。始めた頃は何分やっていいのか分からず、たった5分間…が数日。段々増やして行きましたよ。それか、2回に分けてもいいらしいですよ。

気長にするつもりで始めた方が気負い無く長期間続けられると思いますー。初期に変化がなくて挫折するのは勿体無いですよー。

おなごはいろいろ大変だー。男には生理痛の辛さ分からないだろうし、太りやすくて嫌なのに、そこに塩塗るような事いう上司もいたしさぁ…。
テレビ見すぎだけど、産後太りでガッカリする旦那にもガッカリよねぇ。
あー凹むわけにはいかないので、がむばりましょう★

あっと・・
体重はそんなに変化してない(；Ｏ；)

。。。こんな簡単にゎ変化しないよね・・。
でもちと期待してたりして(。。;)

まっ、来週の今ころにはきっと変化でているはず(？！)
踏み台頑張ろう！！

こんちわ～(*＾O＾*)
今日は子供がお弁当会だったので5:30起き。。
ちと眠いょー(－＇－;)

朝実家に行って踏み台によさそうなイスをＧｅｔしてきたよ～
早速試したんだけど・・すでに足が痛い・・(＾＾;)
↑
その後、ネット検索したんだけど。。。
台の高さって10㎝でいいんだね・・・
ゆうがＧｅｔしたイスでは高すぎかも・・
15㎝くらいあるんだよね。。(―□―;)

今度からはダンベル持って頑張ろうかな～☆
子供がいるからなかなかウォーキングとかできないし、
これなら家でできるからいいよね～☆

ないしょちゃんは1日どの位『踏み台』やっている？


妊娠・出産・・・
普段はぜんぜん元気でも、体質が変わるからね。。
生理痛がひどかったのに、産後からは楽になる人とか、逆もあるらしい。。

女性の体って複雑だよね～(＠_＠)・・

深夜の時間にこんばんわー。

いろいろ妊娠出産について聞いてみてるといろいろなのがわかるよー。旦那のおねいさんはつわりが軽かったからお仕事してたそうだし…。前の職場の人は、もともとぽっちゃりなのが、3人産むたびに痩せて、原因分からないけれど重めの貧血になったりするって…ほんといろいろ。
友の妹は食べづわりだったのか、20㌔増えたとか！
その時にならないと分からないものだね…。

コンサート！もう7年行ってなひ、山崎まさよし以来…いつにないテンションで立てのりとか叫んで名前読んだりしますよー。スピッツのライブに行きたい！

なにか妊娠の事で疑問もったら聞きますねぇ♪
そりでは～★

ないしょさんこんばんゎ～
(*＾ｏ＾*)今日はコンサートに行ってきました♪
あまり聞かない（ＣＤは1枚も購入したことない）けど、
ノリまくってきたよ～☆
明日の体重測定が楽しみだったりして・・・(＾＾;)

・・・ないしょさんが言うように今ゎ、ダイエット休暇ということで、ゆうもがんばるね！！

今のところ（と言ってもまだダイエット開始して３日目だけどね・・）挫折もないし、ココを知ってからはさらに刺激を受けてやる気まんまんになっているからね☆★

『踏み台昇降deダイエット』
↑
あしたネット検索してみます！！！
ないしょさんのように-８キロ目指して。。。
ゆうもがんばります！！！(ー∀ー)/~

これからもよろしくね！！（’v＾）

あと・・・子供の件だけど、、、
人によって個人差はあるけど、ゆうみたいに増加する人もいれば、減少する人もいるんだよ！！（うらやましいよね～）
だからあまり気負いしなくてもいいんじゃないかな～って思っちゃった。。。（気を悪くしたらごめんなさいい(＞_＜;)）

でも、旦那さんの理解があるし、ないしょさんもダイエット順調みたいだし、その日は早いかもね！！

ゆうは一応、妊娠・出産経験者だからなんでも聞いてね！！
↑一人目妊娠までには色々あって、不妊(？)なのかなーって悩んだりもしたんだ・・・(´д｀)

ここを見ていると人それぞれ悩みってあるんだよなーって・・・
ここでそれを分かち合うっていうか、書き込みをして前向きになれる力を得ることができるっていうか・・・いいよね～・・
ゆう、はまりそうだよ(＾＾;)

又明日！！

あ、踏み台は『踏み台昇降deダイエット』でネット検索したら詳しく載ってます！必見です！テレビ見ながら徐々に時間追加していけば体力も付きます。有酸素運動？だからムキムキ筋肉は付かずに脂肪が燃えやすくなります！

働きながら子育て～、専主婦子育てママ～、とかいう板はたくさんあってもまだ子も居ないし…妊娠のための大幅減量板もあるけれど、体重が重い人ばかりだし…。
ぴったりの板は無くて、身長体重と開始体重が似てる板に出入りしてます。

ここはゆうちん★さんの立ち上げたばかりの板で、子こそまだいないけれど、これから仕事さがしつつ、夏もちゃっかりビキニ着たいんですよ～♪去年の夏は64㌔あって無理だったし…。
仕事無しの方がダイエットはかどりますよね！
でも恥ずかしくない体型になってお仕事と、細身ママンになりましょう♪(私は準備段階ですけれど～。)

子持ちに理解ある会社！いいですねぇ。そのあたり融通きいてくれるところが安心できますよね。

まずはダイエット休暇という事で頑張りましょう～。

旦那のおねいさんの娘、姪っ子2人がめっちゃ可愛いんですよー。
子が出来たら良いとこ取りで似てほしいなぁ…。
旦那、子が出来たら親ばかになりそう！あ～まだ私の体脂肪がソレを阻むぅ…

ないしょさん、書き込みありがとう！！

踏み台昇降！！さっそく私も取り入れますね(*＾_＾*)
私は今まで仕事転々としていましたが、結構いいところ(子持ちに理解ある会社)だったので、、ないしょさんのようなことは幸いなかったです・・
でも、この先どんな会社で働くことになるかを考えるとちょっと心細くなります。。。(ーー;)

ないしょさんは朝もちゃんと味噌汁・ご飯なんですね！！
偉い！！ゆうは朝はトーストとサラダ・・ってかんじです。
子供も３人それぞれ好みは違うけど、朝はパン！ってことで問題なさそう・・・(＾＾;)

ゆうのダイエットはまず、動くとを心がけて・・・
子供と一緒にストレッチしています。。
時にはダンベル代わりに持ち上げ下げしたり。。(＞ⅴ＜)
結構喜んでくれてるよ。。♪

ないしょさんはもう10㌔近く減しているんですね！！
うらやまし～(*≧Ｏ≦*)ヾ

ゆうもそんな報告ができるように頑張らねば！！

ないしょさん・・
できたらこれから毎日(？)報告し合いませんか？

たとえば、今日こんな商品みつけたよとか、こんな体操（運動）いいよーとか教えあいっこしませんか？

ここって色々なカキコありすぎで・・・(＠_＠;)
誰かダイエット仲間を探していたのですが、、
なかなか難しくて...

あきらめかけたときに、ないしょさんの書き込みがあって・・☆
こんな私ですが・・・いかがでしょうか。。

どもー。2ないしょです！

お子さんのお世話しながらだとダイエットも大変ですよね、お菓子一緒に食べたり…家での運動も真似っこするらしいし、ぐずっちゃう子もいるみたいですし。

結婚後は、予測出来たことですが、仕事が見つかりにくいからほんとは実家エリアの仕事場に通いたかったのですが…朝の1時間通勤は遅刻しそうなのと、夏場の残業が出来ないので辞めました。
朝はちゃんとご飯と味噌汁作って旦那を送り出したいんですよね。野菜食べれるし。

たとえば子供できて、0歳児…から預けるのは子供が可愛そうなのでもう少し一緒にいてから預けるとして…
仕事をすでに持ってる人優先で保育園に(仕事見つけてる段階では無理っぽい、働いてないなら預けられない…ですよね？)
今からレジ打ちしながら頃合見て…(省略)産んでまたレジ復帰出来るかなー…とかコッチ都合で考えたりもしてます。パートでも産休制度は当てはまるハズですが、世間は実際そんな甘くないんですよね。職場次第な部分です。制度が確立していない職場は始めから受け入れないような感じです。なのでほんとは長く働けるところがいいのですが…出入りが多いレジでしかたないかなと。過去に食品のレジ打ちやって、ストレスや、正社員への不信感でトラウマ…。でもこんな風じゃだめですよね、お金のためと思わないと！(って書きながらまだ踏ん切り付いてません泣；)

私のダイエット法はやはり運動！おうちで出来ますよ。
踏み台昇降で、10月か11月から始めて、食事改善と同時にやったら、66㌔から今は57.8㌔になってます！身長からするとまだ重いし、体脂肪率も34％もあるんですよ…でも運動で締まって来てるので、体重ほど太っては見えないかな…でも胴が締まっても下半身が後回しなので、全身見るとバランスもいまいちだし、脚やせしないことにはぽっちゃり印象のままですねぇ…。
結婚当初からココ知ってたらもう目標値まで行って維持期にはいっていたかも…。お仕事しないまま1年経つけれど、その点に文句言わない旦那に感謝…。子供欲しがってるけれどお預けしてもらってます…。妊娠でいくらか増加するのは許容範囲にしたいですね…かなり体質で違うみたいなので、せめて身体作りして望みたいです。街では赤ちゃん連れのおかぁさんでも細身の人が多いので、秘訣を聞きたいぐらいで、産後太りに警戒しています。今までが軽肥満程度でも他人から嫌な思いさせられたので、先々泣かずに済む様にしたいです！ずるずるおばさん体型になるのは嫌ですう！

ゆうちん★さんもスリムママン目指して頑張りましょう～★

ないしょさん・・こんちわ～(＾ｏ＾)

本当だ！私と同じだね☆★
ゆうは、最近まで勤めていたんだけど、
残業続きで、おなかすくんだよねー(。。;)
慣れたころにはデスク引き出しにお菓子（あめちゃんとかチョコとか・・）いっぱ～いあって、みんなに配給してました。。。

専業主婦をしていたときはそんなに食べなくても（お菓子）大丈夫だったのに・・毎日忙しくて振り返ることもなかった。。。

今また専業主婦に戻ってみると、やっぱり外に出るとストレスが知らず知らずに溜まっているのかなーって思う。

もうしばらくゎ、家のことをして（もちろんダイエットも！！）
夏には結果を（スリムな私に！！）出して、又職探し・・・
次は絶対にストレスに負けずに、ストレスとうまくつきあっていくつもり(*＾ｖ＾*)頑張るぞー！！！

ないしょさんはどんなダイエットをしているの？
これから妊娠・出産の予定があるみたいだから運動かな・・？
ヨガいいらしいよね？

ゆうは今18時以降食べないっていうことを実践中・・・
今週からstartしたばっかだから続けられるかちょっと自信ないけど。。。だって、、子供はゆうの側でお菓子ぼりぼり食べているし・・・(；_；)
でも、スリムな私を絶対取り戻す！って意思はあるからね☆
↑
独身～妊娠するまでは、
159.8㎝・47kg
結構私の中では理想なんだけど・・・

残念ながら出産を重ねるたびに体重増加(＞_＜)

子供も新１年生になることだし、これを気にスリムなママになっろうって決意したんだ～

ないしょさんともに頑張りましょうね～☆

こんにちは～★
子供はまだ…なのですが、安産とその体力、筋力付けるためと、体重・体脂肪を落とす為にダイエットをしている者です！

まだ独身の時に、職場の環境次第で痩せたり太ったりを繰り返してきました…。体力勝負の仕事が多くて、消費もあるんですが、ショッピングセンターが職場だと帰りにお菓子買ったり、その職場で、後から入った体質的に痩せた人と日常比較され続けて鬱と共に、強度のストレスで過食…149cmでその時60㌔まで増加…。鬱から解放後、プール通いや友とウォーキングで痩せてきて、更に職変えした先で自然に2年で50～52㌔まで落ちました。
また職変えしたら…そこも体力勝負な仕事にも関わらず、休み時間におやつ攻撃受けて10ヶ月で１０㌔増…更に結婚後仕事なし生活、運動をしてても4㌔増…悲惨です、夏物の服がきついし、見た目も二の腕とかおなかがぷるぷる！かなり凹みましたよー。仕事すれば動くし痩せる！と思ってても、面接で、育児休暇などの面を聞いたら、会社としてはその部分が取り決めが無い…という事で落ちました…。正社員も独身時代に受けまくったけれど、世の中冷たすぎます！

でも今は、ダイエットが順調で、仕事でそのペースが乱れるのではないかと危惧しています。お通じの面でも、拘束されてる分、出しそびれたり。お弁当も見られても平気でいられないし。白ご飯はあまり摂ってないので。代わりになる炭水化物を摂っています。
あと、休み時間の団欒的おやつも困り者なんですよね…。断りにくいし。灼熱の職場の時のアイス支給も拒めない環境だったりしたので、仕事環境によっては太らされます！
現在－8キロなので仕事選びも慎重にしてます…。せっかく軌道に乗ってもお菓子攻撃は嫌です！まだ目標値に遠いし。

ゆうちん★さんも私と同じだなーって思いました★