標準体重位までなら落ちますが、美容体重にはなれません。夜1200カロリーとれば、満足て書いてたけど、1200カロリーなんてあっと言う間に食べてしまいます。朝と昼、ほとんど食べないから結局、夜ドカ食いしてしまいます。

No.３　ないしょ　です。
　私はこれではだめでした。

ありがとうございました！！　好きなだけとは嬉しい話ですね♪
時間帯って決まってますか？　
あたしはほとんど９時ぐらいに起きるので、朝は快食しないんですけど。。　　これ始めて痩せましたか？

～原理～
その1　　禁止を禁止する(嫌なことは辞める)
その2　　快の原理(心地よいことをはじめよう)

～原則～
その1　　健康によいことでも嫌なことはしない
その2　　たとえ健康に悪いことでも止められなければとりあえず　　　　　　　　　　そのまま
その3　　健康によくて、自分が好きなことをひとつでも良いから　　　　　はじめる

嬉しい点
　　1．1日1食好きなものを好きなだけ
　　2．間食も外食もあり
　　3．ストレスになるなら運動もOK

心がけること
　１．1日1回楽しく心から満足できる食事をする
　２．体によい食べ物の中から好きなものを選ぶ
　３．たとえ体によいものでも、嫌いなものは食べない
　４．たとえ体に悪いものでも、どうしても食べたければ食べ　　　　　　　　　　　る。アルコールも含む。
　５．基本的には、日本料理。ただし食べたければ、洋食・中華　　　　　　　　　もOK

食べ方
　1快食は、朝食・昼食・夕食一番とりやすいときを選んで。
　時間に余裕が持てるときがGOOD。
　　☆朝食に快食にする場合
　　　朝食…好きなもの好きなだけ(できれば和食)
　　　　　　理想は“ご飯・味噌汁・野菜の煮物・焼魚(刺身・煮　　　　　　魚）おひたし。和食にこだわらなくてもOK
　　　昼食…水分中心
　　　　　　(緑茶・紅茶・味噌汁・スキムミルクなど）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　甘いものが欲しいときは、紅茶に黒砂糖・オリゴ糖　　　　　　　　　　　　　などの甘味料を入れる）
　　　夕食…軽めの食事
　　　　　　　緑茶・紅茶・黒砂糖・りんご・おにぎり・うどん　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　そばなど。

　　☆昼食の場合
　　　　朝食…水分中心
　　　　昼食…好きなもの好きなだけ(できれば和食)
　　　　夕食…軽めの食事
　　　
　　　☆夕食の場合
　　　　朝食…水分中心
　　　　昼食…軽めの食事
　　　　夕食…好きなもの好きなだけ(できれば和食)

夕食をたくさん食べるデメリットよりも、快食をしてのうを満たせたほうがより、痩せる効果が高いと考えられます。

☆間食
　　空腹でいらいらしたときは間食もOK
　≪メニュー≫
　　１．紅茶・ココアに、甘味料(黒砂糖・オリゴ糖）を好きなだ　　　　　　　　　　　　け入れて
　　２．それでも満足できなければ、
　　　　　　りんご→おにぎり→そば→うどん　の順で。
　　３．それでも満足できないときは、ケーキでもチョコレート　　　　
　　　　でも何でも食べてOK【ただし、次の快食をおいしく食べ　　　　
　　　　　るために今は我慢しよう】と思えるときは待ってみて

料理法
　　「焼く・蒸す・ゆでる・煮る」が基本。
　　どうしても食べたければ、油物もOK



・・・・・・とこんな感じです。
　　

まずは検索してみて下さいね。