スクワット100回なんて凄い、凄すぎる
ゆっくりがいいんですかー　　とにかく今晩からスクワットに挑戦してみます。典型的な３日坊主なんですが、何とか根性出したいと思います。余裕があればひねりも挑戦してみたいです。
ありがとーございます。

あこさん、ぴんちゃん、來依さん、はじめまして☆

私が雑誌で見て実践してるのは、ひねりエクササイズです。その記事によるとひねりが効くらしいですよ。

私が見た雑誌は今月号のＢｏｄｙプラス　という美容雑誌ですが、うちの近所の小さな本屋にもあったから普通の本屋においてありそうです。
方法がちょっとややこしくて説明しづらいのですが一応載せます。

☆お尻に効く7秒ひねりエクササイズ

①　両足を肩幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げて腰を少し落とす。

②　①の姿勢から両太ももをできる限り外側に向かってひねる。両つま先もできるだけ外側に向けて、その姿勢を7秒キープ。

③　5秒間の休憩を挟み３回繰り返す。



☆太ももに効くひねりストレッチ

①両足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばして、両ひざを曲げて中腰になる。

②　①の姿勢から両太ももをできる限り内側にひねり７秒キープ。

③５秒の休憩をはさみながら３回繰り返す。



このストレッチは、まだはじめて１週間なので効くかどうか保証はできないけど、効いてる感はありますよ！７秒だからしんどくないし！

スクワットも１００回やってますが、気をつけていることは、上半身の姿勢を保つことと、ひざを曲げた時に、ひざがつい外側に行きがちですが、それを意識してまっすぐ曲げることです。それとゆっくりやるほうが効くらしいですよ☆

はじめまして。私も同じく下半身デブでそろそろ着る服がなく切羽つまってはいるのですが意思の弱さ、ストレスでどうしても食に走ってしまいます。スクワットが効くと聞きますがどうですか？スクワットが苦手でたぶん私のやり方に問題があるのだと思いますがスクワットの効果、方法を教えてもらえないでしょうか？

(o´・ω・p[｡+ﾟ:.ぉはつ.:ﾟ+｡]q"
私は上半身もヤバイですが、特にヤバイのが…下半身!!
太ももやふくらはぎが有り得なぃ程太ぃんですっ!!
ぃぃ方法あったら教ぇて下さぃ☆
ちなみに、私は今柔軟体操をしてますが、きくんでしょうか??

(o´・ω・p[｡+ﾟ:.ぉはつ.:ﾟ+｡]q

みなさんこんにちわ★私も下半身が・・・ヤバすぎます↓↓
ネットで足痩せテク調べてきました☆(´∀｀人)

①家の中では背伸びをする。歩いているとき、座っているとき、
立ち止まっているときすべてです！！！

②床に座って足をのばし、両足を床から１０センチほど上げて、
手で太ももを支えかかとを支点にバイバイをするようにぶらぶらし、つま先を内側に向けながら交差、を繰り返します。

とても効果があるので、皆さん試してみてください☆★

さくらこさんへ

セルライト、ほんと嫌ですよねー。私はエステ行くお金がないので地道にあるある大辞典でやっていたタオルで擦る方法で減らして行こうかと思ってます。冷え性はないんですがね。。。なーんでこんな下半身太くなっちゃったんだかｗ

ひろみさんへ

そう、人生一度きり！！そして若いうちはできるだけきれいな自分でいたいですよね！
美容整形ってだいぶリスクがあるんですね。ひろみさんがその100人のうちの3人にならなくて本当によかったですね(><)
エステも喉から手が出るほど行ってみたいのですが・・・（とくにリゾートスパとかでセレブな気分を味わってみたい）なかなかお金が(^^;)　とりあえず目標体重まで行ったら、スタイルを整えるためにそういうとこに行こうと思ってます♪めっちゃ楽しみ！

華子さんへ

はじめまして、こんにちわ☆華子さんも仲間ですね♪
自転車ってたしかに変なとこに筋肉つきそうかも・・・。やっぱストレッチのがいいのかなぁ。なんか筋肉を太くしないで、細くするためには、「ひねり」が効くって今月号のＢｏｄｙ+　っていう雑誌に書いてありました！！私はさっそく実行してみます♪効いてきたら、また報告しますねo(^O^)o

はじめまして。こんにちゎ!!
私も上半身･ひざ下は細いのですが,お尻から太もも→ひざ上にかけてすごく太くて困ってます(ノ△｀｡)
制服ではひざ下くらいしか見えないので安心なのですが,やはりズボンが｡｡｡(つω・`｡)ｳｴｽﾄに合わせるときつくてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになっちゃうし,お尻や太もにあわせるとｳｴｽﾄが｡｡｡って感じです；
修学旅行が迫ってきているので真面目にピンチです(＞＜;)
それからあや＠Dietさんへ☆
自転車についてですが｡｡｡効き目は体質によってかなぁ～と感じます(´△｀;)確かに｢太ももの筋肉を使ってるっ!!｣とは思うのですが,私は太ももの正面側(ひざの上の辺りですかね)のところに沢山筋肉がついちゃう感じで,細くなったと言うよりはﾏｯﾁｮになったって感じです(´∀｀;)筋肉太りってやつですかね㊦㊦もし筋肉の付きやすい体質であったら私の二の舞を踏むことになるかもしれません(・ω・`;)
なので私もりぃさん同様太ももの内側鍛える方法の方が良い思います!!
難しいんですけどね(^皿^;)また何か良い方法があったらお教えしますね☆★

私は脂肪吸引じゃなく、胸入れました。
麻酔も硬膜下麻酔でぶっとい注射を背中に刺し激痛だったよ。
術中は麻酔が効いてるからほぼ痛みは感じませんが・・。
麻酔が切れてからの一週間は生きた心地がしませんでした。
ずーーーーーーーーっと寝たままでしか過ごせず、100人に3人は体質的に入れたものが合わず取り出しの手術をまたしないといけないらしく、もし私がその1人だったら・・・って考えては恐怖に脅えてたよ。
だから脂肪吸引も失敗って言うか体質的に綺麗に脂肪を抜けないとかあるみたいです。
抜いた後も、やった人の友達に聞くと、やはり老人のように皮がたるみ縦にしわが入ったりするみたいです。
お金をつぎ込める人ならばこの時期にエステに通いハンドマッサージとか受けると、縦シワとかの心配も軽減されるみたいですよ。
だから私はしたくても痛みとか術後の心配を考えたら(ノ≧ロ)ノ<嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌で辞めました。
あやさんがしたいと言ってみえる永久脱毛はやるべきですよ!
私は両足と両腕と、Ｖライン、脇とやりましたがスベスベ～♪
先月は痩身エステに３３万つぎ込み７キロ減らしましたが、１キロリバしてしまいショック○┼< バタッ
まっ、かなり間食しすぎてしまってるから当然なんだけどね。
人生一度っきり、皆さん楽しみましょう！ o(〃^▽^〃)oあははっ♪

あや＠Dietさん、はじめまして。
私も下半身はかなりやばいです。パンツなどはウエストに合わせるとお尻と太ももがパンパンです（泣）

今はエステに通ってセルライトケアをしています。
下半身の冷えはどうですか？冷えがあるとセルライトがある可能性があります。ガードルなどで暖め、冷えないようにするのがいいそうです。
私はセルライトが目に見えてあるのでかなり手強いと思います。
以前はガードルは締めつけ感が苦手ではいてなかったので、それが原因らしいです。
皆さんも冷えは大敵です！！冷やさないようにしてくださいね。

ひろみさんへ

美容整形ってやっぱり痛いんですか？！！
なんか脂肪吸引とかしてもすぐリバウンドしてしまうって聞いたので、どーせやるなら永久脱毛がしてみたいですｗダイエット関係ないけどｗどんなエクササイズが効果あるんでしょうね・・・。

今日、ソニプラで太もも裏のセルライトを除去できるとか言うマッサージタオルの前で30分くらい悩んで立ち尽くしてしまいました笑。あれ効くのかなぁ？

りぃさんへ

ホント、太ももやおしり気にしてるとジーパン履けませんよね。はー痩せたい！内側を鍛えるのはいいですねぇ。どんなことしてるんですか？？


バンビィさんへ

制服･･･私は気にせず、めちゃミニにしてましたが今考えると赤面しちゃいそうですよｗ好きな人とクラスが一緒かぁ。楽しそうだなぁ。痩せてキレイになるのももちろんだけど、笑顔は絶対に効果的ですよ！！いつも楽しそうで笑顔な子はかなり好感もってくれるはずです。男の子ってスタイルとかより笑顔に一番弱いと思いますよ。って、ダイエットそれちゃったｗ

私も下半身がすっごく目立ってしまい制服など着るときは
ヤバイと思い、鏡なんかで見てしまったらヤバーーーーー！！！
とかなり焦ります・・・・；；しかも好きな人とクラスが一緒
なのでかなり緊張した毎日です↓↓下半身スッキリして笑顔で
接することができたら・・・(>_<)
最近はお風呂でマッサージしてます！

あたしも上半身とふくらはぎは普通なのに
おしり、太ももが・・・
制服とかきてるとき細いねって言われるけど
ジーパンはくと太ももが太いのがもろにでて
スカートしかはけません。。。
太ももの外側がすぐ筋肉ついて太くなっちゃうんで
今内側を鍛えてます!!内側は筋肉ついても太らないらしいので・・

あやさん、初めまして･･･
何か同士がいて安心しました。
私も下半身がどうしても痩せず、毎晩ヒップアップ体操とか下半身中心にエクササイズしてはいますが効果が今一・・・。
毎日ぴっちりしたワンランク下のサイズのジーパン履き、絶対これ以上は太らないといき込んでますよ(○´艸｀)ｸｽｸｽ
ウエストは前々から締まってるから余計に下半身が目立って･･･
脂肪吸引もいいかとは思いましたが、かなり痛いらしいから怖くてね！
ある美容整形をした時、ほんまこの世にない痛みを味わい、でも今ではして良かったとは思いますが二度とはあんな痛みごめんですよ (￣┰￣*)ゞヤッチャッタァ
自力で何とかしたいものです！
また皆さんいい方法があれば教えてください。 m(。_。;))m ペコペコ…

さっそく同士発見！上半身ガリはうらやましいけど、やっぱり下半身が目立っちゃいますよね。かと言って上半身も太いのはもっといやだけど笑。股上げしてるんですね。私も踏み台昇降運動する時に大げさに股上げるようにしています。なにが効くんでしょうね・・・
ホントがんばりましょうね☆

はじめまして☆～
私も下半身痩せを目指してます＾＾つい最近股上げを始めましたが、結構楽しく出来てます。上半身がガリな為、下半身が余計太く見えるのも悩みです。お互いがんばりましょう★