ないしょさん
ご丁寧にありがとうございます！
一度調べてみます。私は長い間お風呂につかるとしんどくなってしまうので気をつけないとだめですね。
アドバイスありがとうございます！

いずみ23さん
体重の減りが悪いとほんとにやる気がなくなってしまいますよね↓
自分では結構頑張ってるつもりなのでいつか減ってくれることを信じて続けていこうと思っています！
ダイエット始めた最初の頃に体重がストンと減るのは、体内の水分が減っているからだそうです。
体脂肪を落とすにはやはり時間がかかるんですね。
私もまだ本格的に始めてから２週間くらいしかたっていません。
だから結果はすぐ出なくて焦ってしまうけれど、『先は長い』と言い聞かせて気長にやっていくしかないと思いました。
それが成功する一番の近道だと思います。
書きながら自分に言い聞かせましたｗ
ほんとに焦りは禁物ですね。。
数値に一喜一憂しないようにも鏡の前に立って見た目も重視していこうと思います。
アドバイスありがとうございます！
お互いダイエット成功できるように頑張りましょう！！

初めまして～☆

私も今回のダイエットは今までにないくらい体重の減りが遅くて凹んでますが、最初は内臓脂肪や老廃物など見えないところから落ちていって、数ヶ月経ってから皮下脂肪が落ちていくっていうのを本で読んだので、それを励みにくじけそうになりつつも頑張っています。
かえってあんまり減りが速いダイエットは体に負担になったりリバウンドしやすいともきいたことがあります。

あと、鏡の前で自分の体を見ることや体のサイズを測ることはお勧めです。体重よりも結構素直に細くなったことや筋肉が付いたことが感じられます。体重が減らなくても見た目が変われば大分気分が違いますよ～＾＾

一緒に頑張りましょうね～

ヾ(ぁ^▽^ぃ)ﾉさん

反復浴は簡単に説明すれば、
お湯につかる→休憩→お湯につかる→休憩→お湯につかる→（休憩＝終了）
で、お湯の温度や時間を厳密に守らなければいけません。
「反復浴」で検索すれば、いくつか方法が見つかりますよ。

結構疲れるし、いつもは平気でもその日の体調等で
気分が悪くなることもありますから、
くれぐれも無理をしないで、
試してみるなら、無理だと思ったら中断する勇気をもってね。

はじめまして☆食事制限し始めて２週間です！！
少し前から運動や半身浴も始めました。
食事制限はサラダをおなかいっぱい食べる、などしているため食事のストレスや大食いなどは今のところないのですが、停滞期に入ってしまったようです。
かなりの時間ウォーキングしているため、日ごろんの運動不足もたたって筋肉痛＆筋肉がついてきたのか、体脂肪は若干減ってきているのですが、体重が2～3キロ増えてなんだかくじけそうです。
これってやっぱり停滞期ですよね？？

２リットルって結構な量ですよね！
頑張って飲むようにしてみます！！

こちらこそ参考になるアドバイスありがとうございます(*´ｪ`*)
やっぱり運動しないと駄目ですよね↓
私も頑張って毎日歩くようにしています！
反復浴ってよく聞くのですがどんな方法なんですか？？
無知で申し訳ありません＞＜。

No.16 です。

ダイエットするなら２リットルくらい
意識的に飲むようにしたほうがいいでしょう。


それから早いお返事ありがとうございます。
ダイエット日記にはりつくよりも、
動いたほうがいいですね。（笑）
もちろん、それは私も同じことなので、
これから運動します～

それと、半身浴より反復浴のほうが
効果は高いと思いますよ。

そうなんですか‥１ヶ月も頑張ってるのに体重変わらなかったら本当にくじけてしまいそうです‥↓↓
朝のお菓子やめてしまったらストレスがたまって逆に変な時間にお菓子いっぱい食べてしまいそうなんです＞＜
それか朝しっかり栄養のあるもの食べて３時ごろに間食とかの方がまだいいんでしょうか？
今のダイエットは間違っているのかなぁ‥

停滞期かどうか詳しい事はわかりませんが、私もダイエットはじめて１ｋｇ減ったところで1ヶ月減りませんでしたよ。
1ヵ月後にじわじわ減ってきました。
このまま少し様子みてみては？
お菓子やめたらストレスたまるよね！

水分は一日１リットルとってないぐらいです‥
やっぱり少ないですか？
やはり朝食に問題あるんですかね‥
前ダイエットしたときにこの方法でやったら徐々に減ったんですが今は夜食事減らして運動しているのに減らないのでかなりへこみます‥↓↓

水分はしっかりとっていますか？
日記を拝見しましたが、朝食のメニューを
見直してみては？

何度もすいません‥
全然体重に変化がでてくれないので本当にくじけてしまいそうです‥これ以上食事の量減らせないし運動も頑張っているつもりなんですが、全然変化がないとかなり辛くなってきました‥↓
このダイエットはまちがっているのでしょうか‥
いろんな人の日記を見ましたが、３食食べて運動している人はちゃんと減ってきているのに、私は夜早めに食べて食事の量を減らしているのにも関わらず全く減りません↓
どなたかアドバイスお願いします(´□｀。)
こんな私に渇入れてください！

☆あげは☆さん
とても参考になるアドバイスありがとうございます！
少し日記拝見させていただきました。
本当に努力されていてすごいですね！！
やはり焦りは禁物ですよね。。
今までのダイエットはいつも始めてから１０日ぐらいで体重の減りが少なくなったとたん、諦めて好きなものを食べまくっていました。
今回は本当に最後のダイエットにしたいので絶対に諦めずに最後までやり遂げたいと思っています！
停滞期は本当に苦しいですよね‥私は真剣にダイエットしたことがないので、まだ経験はありませんが想像すると本当に辛くて諦めてしまいそうな気がして怖いです。。
本当に強い意志を持ってダイエットしたいです。

アドバイスありがとうございます！
１のお菓子の摂取カロリーを決めるのもいいですね！
私は朝はついついお菓子ばっかりカロリー気にしないで食べてしまうので、明日からは朝のお菓子を控えようと思います。
夜の食事量を減らしているので朝食欲がすごいのですが、間食はあまりしたいとは思わなくなったんです。
前までは間食ばっかりして、ご飯の栄養も偏っていたのですが、最近は昼、夜の食事内容を改めると間食が抑えられました。
だからといって朝の固め食いも駄目ですね↓
２の調理するとき油は私も使わないようにしています。
できるだけ揚げ物も控えるようにしているのですが、少々の脂質も必要？みたいなのでお昼に少しだけ揚げ物食べたりするときはあります。
玉子焼きも私はチンしちゃうので油なしですｗ
３の朝食はお菓子以外の好きなもの食べようと思います！
例えば、食パン、ヨーグルト、＋お菓子200カロリーまでのもの
というような感じでしょうか？
４の運動はやはり大事ですよね！食事制限だけだとある程度しか落ちないし筋肉まで落ちて代謝も落ちたら返って痩せにくい体になってしまいますよね。。
できるだけ歩くようにしてみます！
今日歩いたのですが、気分がリラックスして気持ちよかったです。

私も約1年間のダイエットの中で停滞期のようなものを何回も経験しました。
ダイエット始めた当初は毎日体重測定していました。
けれど体重のあまり変化が見られずストレスが溜まっていくばかり。
そこで1週間で1回だけ測定することにしました。
そしたら1週間後は必ず1kg減っているようになりました。
まぁでもそれも標準体重まで落ちるとなくなり、1ヶ月4kgペースだったのが3kg、2kg、今では月1kgのペースで減っていってます。
私が落ちにくくなったなと感じた時期は「標準体重」と「美容体重」に達した時です。
減らないことにめげずに今まで通りやっていれば気付いたら減ってるものなので、あまり気にしないほうが良いかと思います。
あと月1kgで減っていくペースのほうが確実に体脂肪が減ります！
焦らずゆっくりが結構大事だと思います。
ダイエット始めてから最初の頃は早く痩せたいから一気に落しがちですがね；

ヾ(ぁ^▽^ぃ)ﾉさんへのアドバイス
1．甘い物（お菓子類）は〇kcalまでと決めておくのも手です。私は別に甘い物は朝だけ！と決めてしまわなくても良いと思います。6時以降は止めておいたほうが良いと思いますが夕方までなら良いと思います。というのは一気に甘い物を摂取するより何回かに分けて少しずつ食べたほうが太りにくいと思うからです。

2．調理法ですが、私は炒め物には絶対油を使いません。そのまま炒めてしまいます。油を使うのは唯一卵焼きの時ぐらいです。鶏肉なども皮全部取っちゃいます。あと油揚げは必ず油抜きします。ドレッシングもノンオイルを使います。油に対してはかなり徹底的にカットしてます。

3．朝食ですが基本的に何でも良いと思います。パンが好きならパン、白米が好きなら白米を食べれば良いと思います。ダイエットにパン！？と思われるかもしれませんが食べ過ぎなければ大丈夫です。それにパンでも種類はいろいろあります。フランスパンやベーグルはパンの中でもヘルシーです。食べ応えもあるのでお勧めです。菓子パンとかなら1個は食べず半分にするとかの方法もありますし。朝食ぐらい好きなもを食べてもOKですよ。でないとストレス溜まって暴食とかになって、かえって悪い結果に陥ってしまう場合がありますから；

4．運動はした方がいいです。最初はまず毎日する習慣をつけていくことが大事だと思います。やり始めは1日15分とか短くてもいいので。だんだん慣れていったら30分、1時間と増やしていけばいいと思います。私は今1日1時間程度しています。ジムとかではなく家でやっています。運動内容は自分が続けられるような運動をチョイスしましょう。あと自分が引き締めたい部分に効くエクササイズをするのもいいと思います。

何だか偉そうに書いてしまいましたが、あくまでも私の意見なのでご参考までに。

ダイエットに停滞期はつきものですよね↓
簡単に痩せれないからみんな諦めたりしちゃうんですもんね。。
私はさっき歩いてきました！
運動して健康的に痩せてリバウンドなしを目指します！
食事内容とか運動の仕方とかでアドバイスいただけたら嬉しいです！

私は半年以上かけて７kg落とした後、まだダイエット継続中ですが
BMI値２２の標準体重になったあたりからとんと落ちなくなりました＞＜；
どうも身体が戻りたがっている感じです。
これが、停滞期というものでしょうか？
でもまだお腹や背中に脂肪は余っています；；
長くかけたのでリバウンドはしていませんが、ここ数ヶ月は1ヶ月200ｇずつくらいしか減っていません。
普通のMサイズが楽に入るようになり気が緩んだせいもあるでしょうが・・・
1週間とか3日とか短いサイクルでは誤差の範囲でしかない気がします。
気長にがんばりしょ。。。（自分も）

みなさんアドバイスありがとうございます！

３週間後ですか‥私もいろいろ調べたのですが、普通はそのぐらいですよね。。
やはりＮo.9のないしょさんのおっしゃるとおり、水分が落ちてしまったのでしょうか。
今の朝食の内容はほんとにいけないですね↓
朝だからといって気を抜いていました。
朝の食事内容を変えて、無理せず少し運動してみます！
気長にすることが大事ですね＞＜
本当に参考になるアドバイスありがとうございます！

ダイエット始めてからすぐに落ちる２～３kgは水分。
脂肪はゆっくりとしか落ちない。
１週間かそこらで減らない減らないと焦らないことが大切。
少なくとも１ヶ月単位で体重の変化を見ること。
それでも減らないようなら食事や運動を見直すこと。

あとNo.2さんが言ってることは極めて正論。
お菓子で食事の置き換えをするのはダイエットにとても良くない。

停滞期ゎ開始してから約３週間後に来るみたいですよ。
その後も３週間おきにやってくるみたいです・・・。なんでも、ダイエットをやっている環境に体が慣れてしまって体重などがかわらなくなるとか。でも停滞期の時ゎ運動をすると良いですよ。最初から運動をやっていた人ゎ＋１割です。
運動しないダイエット法ゎリバウンドしやすくなっちゃうので、運動ゎした方が良いですよ。

惑星☆さん
そうなんですか！
ほんと焦りますよね‥私はもう４日くらい体重変わりません↓
惑星さんはどのくらい減ってから停滞期来たんですか？？

わたしは始めてからあっという間に来ちゃいましたよ、停滞期。。。。なんで？！と焦りながらもとりあえずダイエットを続けていたら、なんとか５㌔くらいは減りました＾＾；　停滞期はわりと早く来る・・・とわたしは思います☆