ベーグルになんかサンドすればバランスとれるのでは？＾＾
癖のないパンなんで、なんでもあいますよ♪ベーグル私も大好きです！腹持ちいいし、いいですよね。でも、そんなにこだわらず、軽い気持ちで主食の一環として食べるといいかと思います♪五穀ベーグルは便秘にききます☆

みなさん書き込みありがとうございます!!!以前炭水化物抜きダイエットやりすぎて(炭水化物抜きってはじめはすごい効果ありますよね..でも結局リバウンドのパターンになりやすい!!)すごい冷え性＆便秘体質になってしまいやっぱりバランスが大事なんだと思い知らされました。けどなかなか炭水化抜きのルールが頭からぬけなくていまだにお米がこわくてあまりたべれません。
このままじゃ便秘体質なおらないと思いどうせ炭水化物とるならヘルシーなベーグルをと思い取り入れました☆みなさんの書き込みとても参考になります!!やっぱりなんでも食べすぎはよくないですよね..ベーグル＋○○みたいにバランス考えて置き換えしてとりいれてみます☆とりあえず朝と昼1個で1日2個までにしてみます!!(夜だけ炭水化物抜きはつずけます。)

ベーグルはヘルシー・・・と何故か日本では言われておりますが、ベーグルの本場アメリカでは「ダイエット中は食べるな！」といわれているような？

確かに卵やバターを使用していない＆茹でてあるので脂質は少ないです。しかし！たいていのベーグルは１個100グラム以上であることを考えると1個当たりのカロリーは300ちょっと、食パン1枚の５倍＝ご飯2杯分。糖質＆たんぱく質も多いです。

パンなら我慢して1枚だけ食べることもしますが、ベーグル半分だけ・・・という食べ方はしないと思うし(食べ始めたら最後まで食べます、私は！）一日何個も食べると結構太るのでは？腹持ちは確かにいいけど、それはトースト(1枚60グラム？）よりも単にたくさん食べているから、という気がするし・・・。

しかし確かに栄養価は高い(他の炭水化物より）しコレステロールも低いので、野菜サンドなどにして植物繊維質を補い(クリームチーズはカロリー高いからダメね）置き換えダイエットにするといいかもしれませんね～。

ベーグルが良い悪いって事よりも、ベーグル（炭水化物）＋何を食べるかが問題では無いでしょうか？ダイエットにパンは別に悪いって事は無いですし。もし、パンがダイエットに適していない。となると、欧米人は皆おデブさん　になってしまいますよ。その人に向き・不向きってのはあるのかも知れないけどね・・・。
ベーグルは他のパンに比べると食べ応えがあるので、食べ過ぎ防止になって良いと思いますよ。
旅人は時々ベーグルを作ります。やってみると意外と簡単でビックリしますよ。
プレーン、シナモン、コーヒー、ブルーベリー、レーズン、ヨモギ　等色々楽しめますし。プレーンベーグルをサンドにすることが多いですけどね。

シナモンベーグル さんへ
一週間前に「ブラウンシュガー」を冷凍→レンジでチンした状態で、100gでしたよ。
BAGEL&BAGELのベーグルは、他店と比べて小さめな気がします。

No3のないしょさん

訂正して下さって有難うございました。
良く見ないで書いてしまってすみませんでした。100gあたりなんですね！
ピーチベーグルさんも、ホントにゴメンなさい！

ベーグル1個って、何グラムくらいになるのかな？
今、手元に無いので。。。
おおよそ、知ってる方、是非！教えて下さい。

ＨＰに載ってるカロリーは１００ｇあたりなので
多分１コあたりだと、もーちょっと増えると思います。

私もベーグルは好きです♪そして食べるのもプレーンタイプの物が好きですし、やはり食べ方もそのままの素朴な感じがお気に入りです。私の場合ですが1食に2個、多くて3個でしょうか？
有名な「BEGEL＆BEGEL」さんのカロリー表示を参考に載せて置きますネ！
●プレーン・２３９キロカロリー
●ブルーベリー・２５２キロカロリー
●シナモンレーズン・２５０キロカロリー
↑大体、他のパン屋さんでもこんな感じの種類がありますよね？
殆どが1個約２５０キロカロリーです。なので2個で５００キロカロリー、3個で７５０キロカロリー。
こうして見てみると、3個～4個は食べても何とか大丈夫かもしれませんね。外食の1食分のカロリーって７５０～１０００位は普通ですし。
ただ、ダイエット中なら2個までって感じになるのかな？

「BEGEL＆BEGEL」さんのサイトを見るともっと沢山の種類とカロリー表示が見られます。（＊商品の写真にマウスを載せるとカロリーが出ます）参考になるかも知れませんよ＾＾