私もお仲間に入れてくださ～い。164㎝54㎏です。最高に太ってた時は67㎏くらいあり、その時の彼と色々あって51㎏まで痩せました。が、59㎏くらいまで一時戻ってしまい今減量中です。食事は朝、昼はしっかり食べて夜を軽い物にしています。正直、ジュースとか甘いのもとか大好きで凄く食べたい！！でも間食せず頑張っている所です！目標は48㎏なんですけど、まわりから「それは痩せすぎて気持ち悪いよ」と言われているので51㎏位を目標にしたいと思っています。なかなか運動する機会がないのですが、みなさんは食事とかどんな事に気を配っていますか？教えて下さい！！

皆さんより年齢が29歳と上ですけど、仲間に入れてくださーい。
私は現在166㎝、56ｷﾛです。
一年くらい前までは、51～52ｷﾛをキープ
食べるのすっごく大好きで、多少増えてもすぐに調整できていたんです。
そりゃ、いろいろやりました。
・・・しかし！！
やはり、悔しいけど年齢か！？
食べるの減らしても体重は減らず、体型変わったストレスで余計に食べちゃって、あぁ、悪循環。。。
とにかく、この掲示板の中の皆さんくらいなら、極端に食事量を減らすような一過性のダイエットではなく
太りにくいカラダを作るような長い眼で見るダイエットをまずすべき！
私は、基礎代謝あげるしかないので、明日から走ります。
まず、シューズ買わなきゃ♪♪♪（見た目大事よね）

はじめまして。
私は社会人22歳で165㎝、55㎏です。
お仲間入れて下さい(*^^)v
一年前に夜抜きﾀﾞｲｴｯﾄで50キロまで落ちたけどいつの間にか戻った^^;今は夕飯だけ豆腐、納豆、野菜のみにしてます。
後ご飯は、麦雑穀米。
でも！休日になるといつもの反動で物凄い食欲がでる！
本当に50キロまで落としたいのに！！
みかんチャンさんも工夫して頑張ってますね。。
体重変化ありましたか？？
あたしも寒天やってみたいけどどう取り入れたらいいやらで未だにやってないです。

返信遅くなってすみません。。
食事内容は基本的なことなんですが、とりあえず低炭水化物を意識して３食食べます！前は朝食を抜いたりもしてましたが低血糖になっって集中力が続かなくなるので。
それから間食をなるべくしないようにしてます。休憩室には頂き物のお菓子がたっくさんあるんですが、１コで我慢してます（涙）。でも夜勤の時にお菓子を食べないようにするのがとっても大変なんです。。
あと、仕事で帰りが遅くなった時（２０時以降）は夕食を低脂肪・低糖ヨーグルトやサラダにしています。
といっても、仕事後に飲み会や食事会もあるので、参加した次の日はなるべく低カロリー・低脂肪の物を食べるようにしたりして調節しています。
この１週間ちょっとで１キロ痩せました！！
あまりきつく食事制限するとかえって食べてしまったり、イライラしてしまうので緩くマイペースで頑張ります♪

やっぱミルク系もカロリーはありますよね～。。ミルク大好きな私としては痛いところ（＞＿＜）ウーロンでごまかしましょ☆
ありがとうございます～☆☆

＞sukettiさん
私はなるべくピーチウーロン杯とかでカロリーの低いお酒を飲むようにしてます。後はミルク系を飲むならおつまみを控えるしかないですよねぇぇぇぇ☆★☆

＞みかんさん
あ～、確かにそうするといいかもですね！ありがとうございます☆脂ものをできるだけ避けるようがんばります☆もぅポテチとかはやめますね（笑）
お酒もミルクカクテル系は控えたほうがいいんですかねー？？

sukettiさん
私は飲み会でなるべく食べるより飲むことにしてます♪そうすればほとんどすぐに外へ出ていく気がするからです（笑）
おつまみの誘惑はなるべく脂ものは避けて、漬け物系とかサラダとかを選んで食べています。後は次の日に水をたくさん飲んで便通をよくするとかとかですね。

みなさんお酒好きなんですね～！私もお酒大好きです☆すごく弱いんですけど、飲んで楽しくなるのがいいです♪♪
でもわたしは飲み会後には太るほうです（泣）おつまみが大好きなんで、食べてしまうんです。いつもやめとこうとか思うんですけど、おいしくってつい。。みなさん飲み会で気をつけてることとかありますか？？

＞ちーさん
私と身長や体重がそっくりですね♪一緒に頑張りましょう!!!
私もお酒が好きというか、飲んでる場の雰囲気とかが大好きなのでこの時期は食生活が乱れがちですね…。でもなぜか飲んだ次の日って、体重がものすごく減ったりしませんか？（すぐ戻ってしまうのですが…泣）
毎日雑誌を見ながら絶対可愛くなってやる!!!って自分に言い聞かせながら頑張ってます。まずはパンツを履いて「おっ!!ちょっと隙間が…（＾＾）」って思えるまでがんばりまーす☆★☆

初書き込みです。よろしくお願いします。
わたしは１６４の５２～５４で、体重の変動が大きいです。（生理中は５５近くまでいっちゃいます）ちなみに２２歳です。

最近は五穀系をいれた雑炊を中心に、野菜やごま、鶏肉、チーズなどを入れたりしていろんな食材を取るようにしています。まだ始めて間もないのですが生理前にしては、思いのほか体重が増えていないようだし、自分に合っているような気がします。
みなさんの意見も参考にさせていただきたいとおもいます。


ただ、どうしても酒断ちができないでいるので、むくみやすいのが難題です･･･

みんなで目標達成できたらうれしいですね。

＞コカさん
マッサージ効果大ですね!!!これから必ずマッサージをするようにします♪ありがとうございます☆★☆
私は半身欲が大好きなのでそのときにでも。。。（＾＾）
半身欲でいつも入る前と入った後の体重の変化が0.4㌔ぐらいちがくて気持ちがいいんですよぉぉぉ☆

＞みかんさん
とりあえず背筋を常に意識してのばすことからはじめるといいかもしれません。
あとは歩き方も大事ですよ☆
ひざ下からでなく、きちんと太ももも使って歩いているだけで締まると思います。
マッサージは私は適当にやってます(笑)
お風呂の中で足をもみほぐすことを意識してます。
ネットで調べてみるといいとおもいます。

私はマッサージをするようになって、ふくらはぎが１㌢ほどすぐおちましたよ♪

＞ぷー太さん
＞コカさん
私はかなり背筋が曲がっていて猫背なんです。。。だから肩こりとかも激しくて(泣)　マッサージはどんな方法が効果的ですか???もうこんなモモじゃ夏に水着が着られなくて。。。
ぷー太さんの方法も試してみます!!!頑張って８時以降は我慢しますね♪

＞みかんさん
ぁたしゎ、夜８時以降ゎ何も口にしていません。そのお陰で体重が減りました。最初は辛いと思いますが、是非試してみてください。（＾-＾）

＞みかんさん
太もものお肉を落とすには、マッサージがいいですよ☆
余分な毒素とかをぬくといいみたいです。
あとはゆがみを直すのが脚やせに一番効果的かもしれません。

＞sukettiさん
じゃぁ、私も気の向いたときにやってみます♪

今日から新人も入ってきて社会人２年生になってしまいました。。。後輩に「あのぽっちゃりな先輩でしょ!?」って覚えられないように頑張って痩せなきゃだよぉぉぉ☆★顔の肉ともものお肉をなんとかしたいなぁぁぁ

私もお仲間にいれてください☆
私は163㌢53㌔です。

高校生になったのに、太っているなんて嫌で…。
足とかすごくパンパンです＞＜
夏までに48㌔になりたいです！
間食は週に２回ほどたくさん食べてしまいます。
とりあえず今は踏み台昇降がんばろうと思ってます☆

＞みかんさん
私は気が向いたとき（テレビ見てるときくらいですけど）やっているので、まったくしない日もあればめちゃめちゃやりまくっている日もあります（笑）適当ですね～ｗでもそれだけでもけっこう違ったりするものですよ☆

＞sukettiサン
今日早速バイバイ運動やってみました♪でもやり方があっているのかイマイチ不安ですが…笑
これって好きなだけやってればいいんですか???sukettiさんは一日どれくらいやってるんですか？