１３日目　変わらずです･･･

１２日目。週末明け、さらに４００ｇ減。初日からは２．４キロの減。あと２日ですね。

１０日目
計２キロの減。実は８日目に大食いして増えて凹んでましたが、その後、特に何もせずとも、減りました。うれしいです。あと４日で、２週間。きっちり食べて頑張ります。

７日目
お～うれし～！計１．４ｋｇの減です。
ＧＩ値の低い主食をきっちり食べ、１０時３時にあめ、一個なめることで余計な間食と食べ過ぎを防いでいるからでしょう。

うさっぺさん　こんにちは
お仲間が増えてうれしいです
私は本当は玄米がいいかと思いましたが、家族と別に炊くのも、手間だし、以前（汚い話ですみません）そのまま粒々状に排泄されて、ビタミンの吸収という点では意味ないような気がしたので、玄米に変わる、白米や、食パンを血糖値をあげず、ＧＩ値を抑える工夫が無い物かと思ってました。寒天は繊維だからその性質があるんですね。
先日、無農薬の食べる糠というのを注文しました。まだ届いてないのですが。乾煎りして、なんにでもパラパラと入れるといいらしいです。

私もつい最近始めましたよ～～
一時期話題になったのに今はあまり聞きませんがたまたま本屋で見てこれだ！！と思い今さらながら始めてます。
ご飯を寒天ご飯にするとＧＩ値が玄米並みになるって聞いて早速やってみようと思います。

主ないしょ　６日目
ようやく４００ｇ減　初日からだと１キロ減
主食はオールブランと普通の白米等半々

主ないしょ　４日目朝
前日と変わらず（初日からはー６００ｇではありますが）

主ないしょ　３日目朝
前日と変わらず（初日からはー６００ｇではありますが）
昨日も主食オールブランで１９００くらいでした。

主ないしょ　３日目朝
がっかり、４００ｇ増。生理前だから・・・と思いたい。
昨日はオールブランを主食に１９００キロカロリーくらいかな？

主ないしょ　２日目朝
昨日の朝、いつもより１キロも多くなっていたのであわてて、低インシュリンダイエットを決意したんですが、今朝はいつもどおりの重さでした（減ってない、戻っただけ）。ほっとしました。
誤解してましたが（低インシュリンと低炭水化物がごちゃごちゃになっていた）、低インシュリンダイエットは、普通の、健康的な生活って感じですよね？
私は持病もあって、激しい運動は出来ないんで、散歩程度のことと、食事の管理で、３キロ痩せたいと思っています。

主食をオールブランにしてみました。朝はそのほかに、りんご納豆ヨーグルト。昼は焼き鳥（レバー２本、タレは湯で洗い流した）・サラダ、夜は、ほうれん草胡麻和え、豆腐のみそ汁、サラダ、サトイモとたまねぎツナの煮もの（芋は二分の一個）、かにかまぼこ３本、１８５０キロカロリーくらい食べたように思います。
運動は、自己流の体操とストレッチ、バイク（負荷軽く）、６０分。

はじめまして☆私も低インシュリンダイエットをしてますが、結構効果あります！もちろん健康的に。でも最近、低インシュリンダイエットをしてる方があまりいなくて、自分だけの知識に頼るのが不安だったんです！！だから私もご一緒させてくださいo(^O^)o2週間一緒に頑張りたいです！

主ないしょです。
一日目、オールブランを主食に総摂取カロリー１８００～２０００でやってみます。