最低限のダイエットは一生だと思いますよ。
毎日適度に運動して適度バランス良くに食べ、規則正しい生活をする。
これを続けなければ王道で痩せたとしてもリバウンドすると
思います。間食とかで食べ過ぎたら次の日は少し節食するとか
しないと。こういうのは自己管理であって
当たり前の事だと思います。

健康なダイエット以後、維持の為の体重管理は必要だと思いますよ、一生。

16のないしょさんの思う通り、節食障害の方がダイエット意識することとはまた違う次元のようですね…。
その筋の板を見ましたが、健康な身体の為に食べる、という意識が欠けている、太りたくない、過食の衝動が怖い…など。
痩せるための手段を誤れば、健康体は失うようでした。

それでも危険を危惧しながらどうして危ない方法でも早く痩せたい人が多いのか分かりません。

ダイエットをやめることって本当に可能なんでしょうか？体重って一度気にしちゃったらずっと気になりませんか？今日はちょっと食べすぎた～とか、甘いものはやめとこうとか、運動しなきゃとか･･･
無茶なダイエットでも王道ダイエットでも、ずっと痩せていたかったら体重に縛られ続けると思います。体重以外に自分の価値を見い出せたらいいでしょうけど。
ただ、摂食障害は全く別物だと思います･･･摂食障害はダイエットとは言えないと思うので。
それと、王道ダイエットで摂食障害になる可能性よりも、無茶なダイエットで摂食障害になる可能性の方がはるかに高いと思います。リスクが高くてそれでも痩せたい人は無茶なダイエットに走るのかもしれませんね。

ダイエットしながら、身体に良い食事を知って実戦、運動も、ダイエット終了しても続けられるならそれでリバウンドしにくくなるんじゃないですかー。身体の為に食事について気を使ってきたダイエットなら、いきなり太るような食事食べないと思う。
身体を思うダイエットなら、食べる適量がわかるから。今まで適量以上に食べて来たから太りやすかったのだし。

食事制限しすぎで我慢を強いるものだと、ダイエット終了の区切りつけたあと、反動がきそうですね。

>12 確率じゃないのでは？わかったか、わからないかってことだと思う。
1.自分が太った原因がわかったか。
2.目標体重に無理はないか。
3.ダイエット方法に無理がないか。
4.ダイエットの止め方がわかっているか。
5.太らない普通の食生活と運動習慣がわかっているか。
以上のことがわかってない人は、リバウンドするか、摂食障害になるか、一生ダイエッターか、だと思う。
　低炭水化物や絶食はリバウンドしやすいって、知ってるはずなのに、やってみごとリバウンドする人多い。
　お菓子の食べすぎが原因で太ったと思ってる人も、実はストレスや依存症、鬱が裏にあるのかもしれない。太らない普通の食生活がわかっていなかったため食事が少なすぎてお菓子に走ってたのかもしれない。
　あと、４って案外盲点。わかってる人少ないと思う。
　それから、普通の食生活って思うより量もカロリーも多い。でも、お菓子類や味の濃いものは思うより少ない。運動は普通の生活強度を高める程度でいいはず。

１、
身長167～168センチ
ダイエット前の体重：一番あった時で54キロ近く
ダイエット後の体重：大体49キロ辺りをウロウロ

２、
夏に行ったんですけど、
朝：心太（ところてん）
昼：べーグル一個
夜：心太（ところてん）

３、一ヶ月位

４、７ヶ月～８ヶ月

５、米は朝か昼のみ、油ほぼ抜き、揚げ物食べない、甘いものも極力我慢、毎日40～50分の徒歩、週末は一時間の半身浴

６、夜も米を食べる、運動しなくなる、気にしないで食べたいもの食べる、デザートにパフェ食べる等々

７、食べる前に本当にコレを食べても後悔しないのかをよく考えてから食べる。

と、言うか　王道ダイエットで痩せても
また太るような生活に戻れば誰でもリバウンドすると思います。
要は確立の問題だと思います。王道ダイエットで痩せたからと言って
１００％リバウンドしないとは言えませんよね・・・。

参考になるかどうかわかりませんが。
１　１５７センチでダイエット前：４５キロ、現在３９キロ
２　１日のカロリーを１２００前後に抑え、ウォーキング等の運　　　動をする、という、王道系のダイエットですね・・・
３　１年位で。
４　２年半位。
５　運動を結構長時間やってるので、それをやめて食べたいもの　　食べてたら（ダイエット前の生活ですね）戻るだろうなあ。
６　継続は力なり、というか、すぐには痩せないし、急激に痩せ　　たものは急激に戻ると思う。
４　　

どこまでをリバウンドというかという
定義はちょっと難しいところもあると思うのですが、

無茶なダイエットをして体重を落とした人が
5年後にダイエットした体重をたもってる確率は1％以下。
つまり100人に1人より少ない。
そして、無茶なダイエットをして体重を落とした人が
5年後にダイエットする以前の体重になってる確率は
はるかにそれを超えてるそうです。

つまり、結果的に
痩せるより太っちゃった人のほうが多い
というのが現在の状態とか。

ただし、逆に言えば
まったく不可能というわけでもないので、
意思の強さに自信がある方は挑戦してみては?
過食経験者とかは、まず無理かとは思いますが。

私は特別意志が強いほうではないので王道でやりました。
1　160の65→160の47
2　王道
3　一年
4　一日のカロリー2000
5　連日夜中にケーキの食べ放題とか
6　ダイエットのやり方によっては、ダイエットが終わった後も
　太りやすい体質になって体重維持が大変らしいので、
　なるべく沢山食べても太らない体質になるように
　ダイエットすること。
　普通に食べたら維持できないような低体重は目指さないこと。
　友人や彼、家族との食事が楽しくないし、
　結局、病気になる人がほとんどかと思うので。

No.8さん
貴重なご意見ありがとうございます。
ですが5年、10年経つと身体も変化しますので(年をとると言う意味で)女性であれば確実に体重は増えますよね？と言うか増えないと人間として不自然だと思いますが？

リバウンドってのはフツーに５年以上経ってから来ることもあるんですよ。というのはほとんどの人が激しいダイエットをした場合５年以内には確実に戻ります（もしくはそれ以上か）

おさむさんは戻ってないようでご立派ですが、その体重がきっと
彼のベストだということをカラダが納得してくれたのだと思います。そして少し生活を見直しただけで体重が減りやすいという
アドバンテージもあったのでしょう。(体質とか環境など）
若い女性に見られるような低体重を目指すムチャなダイエットは必ず失敗しますよ。体重がモトに戻るだけならいいですけど、摂食障害やなんらかの機能障害を起こしてからではどうにもなりません。

体重に拘らず体脂肪に拘ったダイエットをしましょう。女性は20％～30％が理想です。丈夫な子供が産めるカラダにはしておきましょう、最低限。

稀な例外を除いては、99％、リバウンドしないための秘訣は事前にあるといって間違いないでしょう。数年維持は難しくないですが、5年後10年後維持しているのが本当の意味でのリバウンドしていないということになるでしょうね。

1.165ｃｍ　
　前　　62kg以上
　現在　50～49kg位をウロウロ
2.脂肪燃焼スープダイエット
3.昨年の4月～10月終わり迄で約-11kg
　そのあと王道ダイエットで約-2kg
4.-11kg減ってからは半年
　でも現在もダイエット継続中(一応)
　夜中(0時過ぎて)にビールを飲みながら旦那の晩酌に付きあって
　夕食の残りを食べる事を止めた
　後、帰宅時間が20時を過ぎるので夕食はローカーボを意識する
　(実行は出来てないですが…)
5.夕食を食べてたのに0時過ぎに帰宅する旦那の晩酌に付きあってデザートまで完食する生活を続けたら!!確実に太ります。
6.あったら私にも教えてください!!!
　1kg増えては戻し、増えては戻しでどうにかリバウンドはして無いですけど…。秘訣と言うか普通過ぎてσ(^_^;)

　それと体重を維持を出来てるのはココでダイエット日記を書いてるお陰だと思ってます。一見ダイエット日記にはなっていませんがダイエット日記を公開しているってだけで"リバウンドは出来ない!!!"って思います。

１　ダイエット前　161cm68kg
　　現在　　　　　161cm54kg
２　ダンスダンスレボリューションダイエットバージョンで
　　300kcal消費し、夕食は抜いていた
３　3ヶ月-8kg
４　60kgを維持していたのは3年ぐらい。
　　その後またダイエットして-6kg
５　特に何もしなかった。
　　今はダイエット中なので食事制限はしている。
６　今の体重を維持する。
　　たとえば1kg太ったらすぐに戻す。
　　太った直後は元に戻りやすい。
　　時間をおくと+1kgが積み重なってしまうから。
７　とにかく毎日、体重計に乗ること。

①　ダイエット前　159cm　　　　64kg
　　ダイエット後　159cm　　　　46kg

②　食事制限(1ヶ月目800kcal以下、2ヶ月目1000kcal以下、3ヶ月目以降1200kcal以下)
　　＆ちょっと過激に運動

③　1ヶ月目－7kg
　　2ヶ月目－5kg
　　3ヶ月目－3kg
　　4ヶ月目－3kg

④　1年以上
　　ダイエット終了後、維持期間として半年は運動&食事に気をつけた。
　　それからは、運動はしていない。でも食べ過ぎて増量後は体重が戻るまでは節制。

⑤　昔のような、野放し生活。

⑥　う～～ん、維持期間をある程度保って、体に覚えさせることかな?
　　あと、あまり低体重を目指さない！（コレ大事だよ)
　　痩せてくると、もっともっとって欲が出てくるからなぁ。
　　1時期私もハマリマシタ。。44kgくらいまで落としたんだけど、やっぱり維持するのは大変で。
　　ダイエット終了後1年以上たちますが44kg～48kgで維持できてます。
　　でも45kg切ると体がしんどいのと、食事の制限が一生付きまとわれるストレスで、
　　私には47～48㎏があってるんだと思います。
　　自分の自然に維持できる体重を見つけるのも大事です。
　　無理は一生出来ませんっ。今運動一切無し、食事も自由ですが太りにくくなりました。

　

私も知りたいです!どうしたらリバウンドしないのか。
そして、おさむさん同様、性格上ゆっくりペースが我慢できません!

出来れば１ヶ月ぐらいで、５～１０㌔落とす方法ありませんか？
どなたか経験・成功された方、アドバイスお願いします!

ちなみに私の現在の身長・体重は159cmの55kgです。
上半身はそうでもないのですが、お腹から下の下半身に脂肪が集中しています。
顔立ちのせいか、周囲には実際の体重より10kgほど痩せて見られることがほとんどで、逆にそれがストレス&プレッシャーになっています。
何とか短期間で痩せる方法、そしてリバウンドを防ぐための心がけを、教えていただけないでしょうか…(>_<)

１・ダイエット前の身長体重→１７８ｃｍ　８６ｋｇ
　　ダイエット後（現在）→　１７８ｃｍ　６９ｋｇ
２・朝　ヨーグルト、パン、コーヒーなど
　　昼　嫁の作った弁当
　　夜　まずキャベツを半玉ほど千切りにして自家製ドレッシン
　　　　グで食べてから普通に食事していました。
　　　　キャベツでお腹いっぱいで余り食べれませんでしたけど
　　　　その他として、間食はしない、夕食後ももちろん。
　　　　毎朝同じ状態で体重を量り折れ線グラフで記録していく
　　　　体重を気にするようになるし、体重が戻るのではと食事
　　　　に気を遣うようになるのと、成果を見れば長続きすると　　　　
　　　　思います。
　　　　お酒を飲む方は禁酒は絶対です。（僕もそれ以来ほとん　　　　
　　　　ど飲まなくなりました）
　　　　筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット）
　　　　最初から何百回とかではなく、出来る回数を少しずつ　　　　　
　　　　増やして行くのがいいと思います。
　　　　腹筋３０回×３セットって感じでやれば回数出来ると思　　　　
　　　　います。
　　　　
３・ダイエット期間→２ヶ月間
４・維持している機関→５年以上
５・現在している事　ランニング、筋トレ（最近はときどき）
６・アドバイス→体重の記録は絶対オススメです。
　　　　　　　　ダイエット中、晩ご飯の量で翌朝の体重が大体　　　　　　　　
　　　　　　　　分かるようになってました。
　　　　　　　　僕は朝トイレ後にＴシャツと下着のみで体重計　　　　　　　　
　　　　　　　　に乗ってました。
　　　　　　　　今でも食事には気遣ってます。
　　　　　　　　飲みに行くとやはり戻りますね。
　　　　　　　　性格上１ヶ月に１キロずつとかは無理だと思　　　　　　　　　
　　　　　　　　ったので短期決戦で成功しました。
　　　　　　　　　　　　　

１・ダイエット前の身長体重→１６０ｃｍ，５３.５ｋｇ
　　ダイエット後（現在）→１６１ｃｍ，４３.２ｋｇ
２・ダイエット方法→夜ご飯をフルーツを入れたヨーグルト
　　に替える(朝・昼ゎ普通に。。。)夜ご飯後，３０分の
　　ランニング，ダンス，バランスボール，縄跳び，半身浴，
　　マッサージ,骨盤の体操などなどをしましたo
３・ダイエット期間→だいたい五ヶ月くらいですｏ
４・維持している期間→二週間くらいｏ
５・していること→間食ゎぜったいしません(基本ですが)
　　半身浴をしていますｏ軽い体操とバランスボールゎ
　　つずけていますｏ
６・アドバイスといえるかわかんないですけど，とりあえず
　　毎日体重計に乗ると良いですよ^^
　　それでもし増えてたら，明日ゎ軽く運動しようとヵ，
　　食事に気を配ろうとか。。。。
　　もし，ご飯をへらすダイエットだったら，普通にもどす
　　時ゎ，すこしずつ戻した方が良いと思いマス！