お二人様、お返事ありがとうございます。
どうしてもパンが食べたくなったら、
サンドイッチ用で何も付けず1枚がベストですね!
地域によって違いがあるとは初耳でした。
今更ですが掲示板ってためになりますねぇ~。
No.26 ないしょさん
私の中での「食パン1枚」も 6枚切りです
私は6枚ぎりですねぇ。
ただね、もしかしたら地域によってもあるかもしれませんよ。
私、今は関東地方に住んでますけど、4年前まで長崎にいたことがあるんですが、向こうは売り場の主流5枚切りでした。
枚数によるんじゃないかな?
サンドイッチ用でも一枚だけ?
それならサンドイッチ用がカロリー低いよね。
マーガリンやジャムといったモノを塗って何枚も食べるなら、6枚切りを一枚で済ました方がカロリー少ないですよね。
因みに私はカロリーセーブの為、食パンでも何も塗らずに食べます。
食パン1枚って普通、何枚切りでしょうか。
私は6枚切りと思ってたのですが、友人は「サンドイッチ用!」とか
「5枚切りでしょ」とか、ばらばらです。
どうでもいいしそりゃ薄いほうがカロリー低いよな、と判ってはいますが、みなさんどうですか??
No.20のないしょです。
私は薄味派で、煮物とかの味をお湯で薄めて食べます。
そして、煮汁を飲んでしまうのです(汗)
その時に1㍑以上は飲んでしまうのですが・・・これってやっぱり良くないってコトですよね・・・?
脂肪を燃焼させると言うことが、脂肪を活動エネルギーとして使用することだとすると、ブドウ糖はむしろ邪魔だと思います。
人の活動エネルギーはブドウ糖ですから、ブドウ糖が血中に存在していると優先的にそちらをエネルギー源としますから、脂肪を活動エネルギーとして使用しません。
エネルギー源であるブドウ糖が足りなくなると、脂肪を脂肪酸に分解してエネルギ源にしますから、ブドウ糖の源である炭水化物の摂取を控えるダイエットが成立するのだと思います。
運動選手が2、3時間前に炭水化物を多量に摂取するのは、単純にエネルギー源であるブドウ糖を多量に確保するためで、脂肪を分解するためじゃありません。
炭水化物を抜くこととリバウンドすることは、リバウンドがダイエットによる筋肉量の低下、基礎代謝量の低下で消費カロリー<摂取カロリー状態が招く現象であることから、関係ないと思われます。
しかし、過食は招くことがあります。
食欲は満腹中枢が刺激されることの他に、血糖値が上がることでも収まります。
満腹状態でも食事に糖分が含まれていないと、直ぐに補給しようと脳が食欲を促しますから、過食につながります。
炭水化物は3時間以上かけてゆっくりブドウ糖に代謝されてから吸収されるので、無駄な食欲を抑える働きをしてくれます。
一度に沢山の量を食べると、余分な糖分は体脂肪として蓄えられてしまいますが、適量な炭水化物は食欲を正常に保つことに役立つのだと思います。
No.19さんへ
脂肪を燃焼させるのに 炭水化物が必要なのではなく
炭水化物が 分解されて出来る ブドウ糖が必要なんです。
なので 炭水化物からブドウ糖に体内で変化をする
運動する 2~3時間前に ご飯や 消化を考えて うどんパスタなどを
取られるのが 効果的かと(運動選手もそうしていますし)
それから 朝だけ炭水化物ではなく 朝だけ主食ですよね?
主食だけを 炭水化物と 使い間違う人が多すぎますが
もう そろそろ その使い方は止めた方が良いと思います
それから 低炭水化物と 炭水化物抜きダイエットを混同しないで下さい
朝しか 炭水化物を取らないような 生活はわざわざ自分の中で
過食・リバウンド回路を 作ろうとしているような物です
現に このサイトで炭水化物抜きダイエットで大幅なリバウンドや
過食症への移行をした方は イヤと言うほどたくさんいるのに
間違ったやり方が 減らないのはどうしてなのか不思議です
炭水化物が悪者なのではなく あくまでも食べすぎが原因なのですから
栄養バランスを考えて 主食は三食キチンと取られる方が
リバウンドが少ない と思われます。
No.20さん
胃は 物理的にそんなに簡単に 大きくなったり小さくなったりは
しないものです ただ 伸縮性に富んでいる為
満腹中枢が壊れていると 際限なく食べられてしまう
(ような気がする)と言う事だけです
満腹中枢は胃の内容量だけではなく 味や歯ごたえ等でも
刺激されるので 水やお茶のような味が薄く
噛まずに流し込める物は 満腹になりづらいです
食事中にたくさんの水分を取るのが問題なのではなく
水で 食べ物をかまずに 流し込んだり
胃液を 薄めて消化器官を鈍らせるのが問題なので
1回の食事に 冷水を1リットル飲むとかでなければ
問題はないと思います。
食事中にいっぱい水分を摂るのは良いのでしょうか?
それともそれでお腹を膨らますと胃が大きくなって逆効果なのでしょうか?
調べてもわからなかったので皆さんにお聞きしたいのですが、
脂肪を燃焼させるには炭水化物が必要って言いますよね。
それで、その炭水化物をとる時間帯なのですが、運動する直前がいいのでしょうか?それとも朝昼晩のどれかでとればいいのですか?
私は朝食で炭水化物をとるようにしているのですが運動は夕食後なんです。これだと効率良く脂肪燃焼できないですかね?
運動前の食事で炭水化物をとったほうがいいですか?
誰かわかる方、教えてください。
No.10のないしょです。
えっと・・・私が気になったのは摂取㌍(食べ物の㌍)って何処まで本当かってことなんですが・・・。
説明下手でごめんなさい・・・。
例えば、野菜とか低㌍ですよね?
だから、3㌍くらいしかない野菜も摂取㌍に入れるものなのかとか・・・。
ってこれでも説明が駄目だ・・・(汗)
意味が理解できた方・・・教えてください・・・。
今更なんですがコエンザイムの効用?老化防止とかは分かってるのですが、私はこれを飲むと、うつっぽい気分が治って動きやすくなるんですが、たまたまなのでしょうか?
13です。
間違えました。以上を以下と書いてしまいました・・・。
No.13さん
基礎代謝量って、身体機能を保つために必ず要る量ですよ!
なので1200は摂らないと健康を害してしまいます。
えっ 1200は切らないほうが良いと思うよ!
基礎代謝は1200かもしれないけど、消費カロリーはもっとあるはずだから(1600とか1800とか2000とか)
1200は摂らないと暴食に走ったりしますよ。
10さん
基本的に成人女性の基礎代謝量(勝手に消費してくれるカロリー)が個人差はありますが約1200kcalです。
なので摂取カロリーは1200kcal以下にするといいですよ。
ダイエットに水分補給は大切な要素ということは知っているのですが・・・。
温かいモノを補給するのと冷たいモノを補給するのはどちらの方がよいのでしょうか?
もしくは期待する効果によって違うのでしょうか?
どなたかご存知の方教えてください。
よろしくお願い致します。
嘔吐するようになるきっかけが知りたい
食べたことをナシにしたいから?
摂取㌍<消費㌍で痩せるって言いますが、摂取㌍って何処までが本当なんでしょうか?
3です。
なるほど~。毎日、朝・晩2回、同じ時間に計ることにします。
ありがとうございます。