こんにちは☆４０代のママです。
私はイタリアンはオリーブオイルを使ってるけど
それ以外の料理にはグレープシードオイル使ってます。

お水はアルカリイオン整水器使っていますが、
酸性水をお風呂や洗顔に使うのもいいみたい。

若い時は４０kgあるかないかの痩せ気味で、少し太って嬉しい気もしてましたが、その気持ちと葛藤しつつ・・・
３０代までダイエットと無縁の生活で、ダイエット番組もみたことが無かったものですから、こちらのサイトで初めて王道ダイエットを知り、無理なく７kg減量することができました。感謝しています。
ここを知らなかったら、TVで見た○○を食べて即ダイエット！などの情報をとめどなく行脚してたかもしれません。

若い人たちの摂食障害や行きすぎた食事制限、見ていてどうしたら良いのか、考えてしまいます。まわりにはいなさそうなのに人知れず悩んでいるのかしら。。。
ところで自分と身長が違うのでよくわからずですが、スレ主さん目標の４５kgもかなり低い数値ですね。余り無理しないでくださいね。

スレ主です。
№１２のないしょさんへ
今はこのスレの上に書いてある内容を具体的実行してます。
続けて様子を見たいと思います。後，まめにストレッチですね。

Ｎｏ10のないしょさん＞
Ｎｏ８のないしょです。学校のパソコンから失礼します。
そうですね☆間違った見方をしない人が参考になるようなところであってほしいです。
最近「助けてください」ってスレ立てて、返事もなしにどっかに消えてしまうゲストの方が多いのが残念です。
ここはそんなスレ版になって欲しくないなと思ってキツイいい方でＮｏ５、６の方に接しました。

スレ主さん＞
あなたの頑張りを期待しています。できれば詳しく何をやったのか書いてもらえると他の方の参考になると思うので、時間があればお願いします。
私は食べ過ぎたときはジョギングとウォーキングやったりしてます。後まめに動くとか…。
私も頑張ろっと。

スレ主のないしょです。
たくさんの人が書き込んでくれてて嬉しいです。
忙しくて今皆さんの書き込み見させて頂きました。
№３のないしょさんへ
私の目標は４５キロです。
筋肉を落とさず，体脂肪だけ落としたいので，
ゆっくり時間をかけて落としていこう思ってます。
２ヶ月前くらいは，身長を伸ばしたかったので，
（カッコいい女性に憧れてるんです）
栄養面と運動，睡眠時間に気を使ってました。
筋トレをよくしてました。（ダンベル　スクワット　背筋　腹筋）
食事もカルシウムをいっぱい摂ってたという訳ではなく，
本当にバランスを大事に色んな食品をチョッとずつ
食べてました。睡眠も４時間～最低６時間に増やしました。
そのおかげで，１５７cm～１６３cmまで伸ばす事に成功！！
ホントに順調に結果が出て良かったなぁって。
身長はこの位が私的に丁度良いので，
今度は体を引き締める方にプログラムに変えて，
今は柔軟性のある，しなやかな体作り頑張ってます。

イエローカードを出しました、no.4です。

5、6共にお願いしていました。
早速削除完了でよかったです。

多分、ですが、５、６の人は、この板の有効性自体を飲み込めない方なので、あのような書き方をしたに過ぎません。
その方のダイエットがどのようなものか分かりませんが、
多分軌道に乗らず、苦戦している事でしょう。


はやりモノの、簡単即効性、短期間での大幅減量方法の板には殺到していますが、反面、摂食障害者の板を見れば、その無茶なダイエットの後遺症も赤裸々に書いてあります。

それに比べ、ココは貴重な板だと思います。ココは賛同される方、必要な方が参考になって、地道な効果の出方でも、ほんとは目標体重には近道なのですから、(しかも体調万全！)
あんな批判する方は間違っています。文脈の本筋を読めず、気に障るところにカチンと来ただけなのでたいした事ないです。

良いとこ取りのダイエット法では無理だと私も実感しています。
高価なダイエット商品もまるっきり無駄でした。
飲んだだけで安心した反動で食べては効果なし、また違う商品に目が行く…。まったく無駄でした。
安易にダイエットは出来ません。体感してからの言葉なので批判は聞きません。

７、８、９さん(７さんと９さんは同じ方ですね☆)、ココの板を、間違った見方しない方が参考になるような書き込み処になるといいですね。

No.5と6の書き込みにイエローカード出そうと思ったら先に削除されてました。
No.4さんのことを責めたわけではありませんので誤解しないで下さいね。

私も王道ダイエットを実践中です。今月末でちょうど１年になります。
ＢＭＩはまだ２８くらいありますが（汗）１８ｋｇのダイエットに成功しました。今年に入ってからはなかなか落ちなくてちょっと中だるみモードですが…。このダイエット自体はストレスにならないのでこのまま続けて様子を見るつもりです。

日常生活全般を改善しないと、本当の意味でのダイエット成功にはならないんですよね。仮にサプリその他に高いお金を出して痩せられたとしても、元の生活に戻ればリバウンド確実。

私も１０代の子達の不必要で無謀なダイエットは何とかならないものかと思います。成長期（思春期）なんだから多少ポッチャリするのは当たり前なのに…。テレビや雑誌の影響も大ですよね。

Ｎｏ５の２４と、Ｎｏ６のないしょは同一人物。

ゲストの人に付くＩＤの「OAfncO2o6S2p7Gm6inHX62」 が一緒。

私から見ればあなたも何様？何がしたいんだかよく分かんない。
よく登録してないゲストがＩＤの事知らないで１人２役やってるけど、せめて書き込むなら多少の情報とかルールとか知ってから参加したほうがいいんじゃない？現にこうやって恥かいてるわけだし…。

批判するのは人の勝手だから、とやかく言うつもりはないけど、ルールについて何も知らない「OAfncO2o6S2p7Gm6inHX62」さんに忠告だけさせてもらいました。

↓自作自演はやめましょう。
ＩＰでバレバレですよ。

スレ主さんではないないしょです、こんにちは。

わたしはすでに三十路(;^_^A ｱｾｱｾ･ですが、ダイエットは自己との戦いで軌道に乗り、達成するものだと、ココで日記付けて思いました。

１０代の頃は、身体の仕組みも良く知らないウチに、ハヤリモノに流されそうになって、結果見ずに挫折、のパターンが殆ど。
食べたいけど痩せたい！って焦り先行だと無理ですよね。
ダイエットって、行動だけではなくて、心理から変えていかなくては、ストレスと焦りと結果が出なければすぐ爆発！
新聞と一緒に来るダイエット広告は魅惑的ですけど、今、王道ダイエットで軌道に乗った自分には、嘘・偽りありそうな匂いプンプンに思えます。短期で大きな結果が出ると謳うものほど怪しいですね。

私は低身長ながら、過去の仕事場の環境と、結婚後、専業主婦になって旦那とご飯食べるようになって…去年マックスで６６キロ…。エアロバイクを必死で漕いでても、旦那とほぼ同じぐらいのおかず量を食べれば太りますね流石に…笑。

食事改善と、毎日の踏み台昇降で、今日までに１０キロ落とせました。体調もかなりいいです。なにより、以前穿いていたジーパンがすっきりと穿けるようになったのが感慨深いですね。
食欲も無駄に出なくなって、落ち着いています。
でも、無意識に、本能が欲しているのに自覚なくて脳がストレスに感じるといけないので、カカオ７２％のチョコを口の中でゆっくり溶かしながら食べたり、お菓子も、質からダイエットの敵ではない、ゼラチンを使ったゼリーを自作して食べてます。
ストレスないですよー。去年の私じゃ考えられません☆

日常の生活から見直したり、計画的にダイエットしたり調べないで安易に簡単な、短期で効果出るからと、間違ったことするとしっぺ返し喰らいますね…、そんな人が多い…。過食嘔吐してまで痩せたい人の気持ちが分からない。そうとう病んでます。

小学生のダイエッターも結構いますよね…
摂食障害の予備軍にならなきゃいいですが。親にないしょでダイエットしてる子もいるみたいだし…。痩せ願望で病んでますね。

体型似てますね。私は今１６２・５１で体脂肪１９～２０です。
食事はバランスに気をつけ野菜をたくさん摂ってます。魚や肉もほぼ毎日食べてます。私は牛肉があまり好きじゃないのと脂身が嫌いなので主に豚肉やささみが多いです。
あとは青汁とコントレックスを毎日飲んでます。もともと便秘がひどかったので便秘解消のために続けてます。
間食はフルーツが多いですね。なるべく朝食べるようにしてます。今の時期はいちごにプレーンヨーグルトをかけて食べたりプルーンを食べたり、バナナもよく食べます。生理前の無性に食べたくなる時は紅茶（ストレートで砂糖なし）を粉寒天で固めて食べたり、コーヒーにカカオ８６％のチョコを溶かして飲んだりしてます。
運動ですが高校生のときは夕方ウォーキングしてました。社会人になってからは遅い時間に帰ることもあるのでもっぱら家で運動してます。色々運動の内容を変えていき約３年ほど前からその日にやった運動の内容をノートに書き込んでます。
今はサーキットダイエット１０分（一日目は上半身中心の筋トレ、二日目は下半身中心の筋トレって感じで交互にやってます）のあと軽いストレッチ、そのあとラテラルを３０～４０分、また軽いストレッチをしてからあるあるでやってた脚痩せトレーニング、最後にヨガでリラックスがいつものパターンです。
お風呂でストレッチとマッサージをしながら２０～３０ほど浸かります。
私は今の体重、体脂肪を維持するのが目標ですがないしょさんは何キロぐらいが目標なんですか？

１７歳でその意識。
脱帽。
ダイエットがんがれ。
自分は仕事柄時間がとれず、結局食事制限と少しの運動だけになってしまいます。
多感な時期に、こんなに体のことを考えてダイエットする人は珍しいんじゃないかな。
大体は体重にこだわってるでしょう、同い年の子たちは。

本当にがんがれ。
健康的にやせろよ。

感想で書き込みごめん。
立派だな～と思ったので。