私も綺麗に可愛くなりたいのでダイエットをしています。
今は160ｃｍ・56.3キロとまだまだですが
今までで－24キロのダイエットに成功してます。
スレ主さんのように凄くはないですがジム行ったり
たんぱく質を多く摂り、炭水化物を少なくしたり、
間食はしなかったり地道に頑張って中2から始めたダイエットで
リバウンドはありません。でもいくら痩せても全てが変わるわけ
ではない事に気づいたのでメイクやヘアなどの勉強も
していき真の女性を磨いていきたいと思っています。
私もスレ主さんと同じように油は必ずオリーブオイルを。
お風呂にはにがりを入れたらすごく汗かくのでおすすめです☆

私は１０ｋｇ痩せて、現在１６３ｃｍ、４４ｋｇです。
人生で一番痩せたと思います。
昔、夕食抜きやらりんごダイエットやらやりましたが、すごくしんどかったと思います。
空腹感、イライラ、不眠症になり、しかも痩せたというよりやつれてしまったんです。それでも、「痩せた」と言われれば、嬉しかったし喜んでたもんですが、内心凄く苦しかった。
この度は、三食きちんと食べて、ウォーキングを欠かさず、姿勢に気をつけて、夜ぐっすり眠るようにし、健康的に痩せることができました。
それに「痩せ」と「やつれ」は見た目も全然違いますね。
やつれてたときは顔がこけてましたが、痩せは顔が小さくなりましたから☆

私は体重より見た目です。スレ主さんと同じ考えを持っています。まだ高２なんですが、以前ネット上の情報で夕食抜きが痩せると書かれていたので親には激しく反対されましたが実行しました。１６２ｃｍ５８キロあった体重が短期間で５２キロまで落ちましたが頬はやせこけふらふら。進学校に通っているのですが成績がガタ落ち、イライラで友人にもぶつけてしまう苦しい日々。母には以前のほうがかわいかった、あんたは体重のわりに痩せてみえる体質だし筋肉質なんだから無理するな、といわれました。
あ、数字より見た目か、とそのとき思いました。それからはリバウンドを避けるため筋トレに励み三食きっちり、間食きっちりで勉強ばっちりな楽しい日々です。あと姿勢を正しました。骨盤をきゅっと引き締め背中の筋肉で姿勢を常にピンとはる。常にカロリー消費で太りにくくなり、肩こりもなくなりました。Ｏ脚も改善され背も高くなりました。やはり数字より見た目です。

久しぶりにダイエット日記に復帰した者です。このスレにハッとして、書き込みさせて頂くことにしました。

どうしても数字に振り回されがちなダイエット…スレ主さんのように毅然とした意識を持つって、なかなか難しいことです。でもこのスレを励みに、自分なりの美しさを探していこうと思います。

ダイエットってそもそも美しくなるためにする事ですよね。
私は、すぐにそれを忘れてしまい、体重と体脂肪率をとにかく減らそうとしてしまいます。
こういうスレがあると、原点の気持ちに戻れて良いです。

ここの方たちはみなさん「ないしょ」の書き込みなんですね･･･。
「ダイエット仲間」の掲示板じゃないからかなぁ。
みなさんの書き込みを読ませてもらって、私も考えてみました。
ここのスレは「本当の美しさ（ダイエット）」と書かれています。
本当の美しさうんぬんではなく、「ダイエットすることで本当の美しさを手に入れよう」という主旨のスレだと思っています。「本当の美しさ」をさまざまな角度から見ると、いろんな解釈ができると思います。その中のひとつ「ダイエット」から「本当の美しさ」を追求する･･･それがこのスレッドだと思います。
ですので同じ思いの方が色々と意見を出し合える、そんなスレッドであればいいなと思っています。
「ダイエットの目的」なんか人それぞれだし、「目標の体型」も人それぞれ。それを素直に応援したり、刺激をもらったり、参考にしたりして有意義なダイエット生活を送りたいと思っています。
まぁ成長期のダイエットは生理不順なんかの原因になりますけど、スレ主さんの生活を見てる限りでは食事もきちんと摂っているし、運動も、その為に必要なエネルギーもしっかり摂っていてエライなと思いますよ。「痩せたい」と言って食事を抜いたりお菓子だけ食べてる子達も居ますからね･･･。

あっ、№27さんの書き込みを見て、「体組成計」を買う決意をしました。ジムの体脂肪計、握るだけの適当なやつなのであんまり信用してないんですよ･･･。スキャン！スキャン！！
あと、スレ主さんの「ダイエット」に関する強い意志、大好きです。
長くなってすいません。。。

スレ主です。
№２９のないしょさんへ
私は，外見と内面を磨いている人や自分のスタイル，ポリシーを
しっかり持ってる人が美しい，魅力的，素敵だなぁと思います。
私は自分が醜いから綺麗になりたいという訳ではなく，
自分が好きだから，もっと新しい自分に出会いたいから，
日々自分の努力で変化していきたいと思うし，
もっと自分を好きになりたい。
無理をせず，体に良い事は続けて行きたいです。
つらく感じるような努力はするつもりありません。

こちらのスレの題名が『本当の美しさ』ですからね･･･。

私は美しさって、体重でもないしモデルのような体形でもないし、人間って満足している充実感のあるオーラがでていると自信もでて、どんどん美しくなっていくのだと思います。

ダイエットして綺麗になりたいという思いが加速して、自分は醜いから綺麗になりたいと本当に美しくなる道からそれてしまったりしますものね。

自分を好きになる事、自信を持つ事、自分を大切にする事が美しくなる秘訣なのだと思います。

私も、そう思います。なぜか痩せてた頃て老けて見られました。極端ですが、子供連れてたら「お孫さん？」て聞かれました（；；）そして５キロ増えた今、遠目ですが、知り合いに子供と歩いてたら「学生と思ったわ～」て言われました。多少、お世辞かもて思いますが、痩せて怖い顔してるより、少しぽっちゃりでも、ニコニコしてる方が良いと思います。

体重と体脂肪だけじゃなくて筋肉の量などがでる体組成計はお勧めですよ。体脂肪減だけを気にして食事制限すると大切な筋肉も減ったりしますからね。
30才過ぎて子供もできて周りに病気の知り合いが出てきて気づいたんですが、人間とって健康は第一だ思います。健康に気をつけている人、元気な人、頑張っている人は（太っていても）美しいと思えるようになってきました。
ちなみに私も59キロから49キロまで減量しました。身長は161㎝です。食事は食べすぎに気をつけいろんなもの食べてます。基本的には間食なし。毎日運動してます。ある程度体重が減っても人前で食事制限に固執しすぎると付き合いが悪い嫌な女になってしまう気がします。

大豆の多すぎる摂取はフォトエストロゲンが作用して気分や認知能力に作用するそうです。それと、甲状腺機能を低下させる作用があるので、ソウ言う素地のある人には、毎日摂取は避けたほうがいいと思います。甲状腺機能が低下すると太りやすく、筋肉が減ります。豆乳を飲んだ日は、大豆製品は食べないなど調整すればいいと思います。

スレ主です。
りんさんへ
ドライフルーツはカリウム，ビタミン，食物繊維が多く
カロリーもプルーン１個３５カロリーと２～３個なら問題ないと
思います。
私の場合，お昼の玄米を軽くして，プルーンを２粒と苺，
アーモンド１０粒，枝豆などを摂ってます。
お昼は基本的にビタミン，ミネラルを。朝は炭水化物を必ず。
夜はたんぱく質中心に摂ってます。偏らずバランス良くですね。
№２２のないしょさん
大豆イソフラボンの大量摂取によるホルモンバランスの乱れや
乳がんのおそれについては，サプリメントで摂った場合に起こることで，
納豆，豆乳，豆腐での摂取は問題ないと，ニュースで言ってました。

豆乳600mlに納豆３食を毎日は大豆イソフラボンの大量摂取になると思います。
ホルモンバランスが崩れたり乳ガン発症のおそれがあるそうです。

ないしょ１０です。

食欲の制御、難しいところですね。
なんというか、ダイエット軌道に乗り始めた頃は、おやつや食事への執着も、今現在よりまだまだありました。おやつも完全に絶つ訳でもなく、少量ずつを数回に分けたりしてストレス回避していました。食事の量や質も改善しながら、少しずつ量も控えめでも満腹感が出るように変わってきました。

たぶん、いきなり食事量を減らすと満足感もないし、ストレスも出るし、食べ物への執着が強くなりやすいかと…。

痩せに効果のある運動、食材を利用しても、気の持ち方も大事かと思います。
厳しいルールーをたくさん掲げるよりも、ピンポイントでやってみて、徐々にルールの項目増やすのも気負いなくていいかも。
りんさんの生活に負担のない方法、習慣が見つかるといいですね。

ないしょさん、同い年ですごい努力していますね。目標に向かってかたくなに実行し続けているところ、すごいと思います。私もダイエットしていますが、私より背が高くて軽いし　ないしょさんの体系を見たわけではありませんが、十分スタイルがいいと思いますよ。
ドライフルーツは脂質＆カロリーが高いと聞きましたが、あまりはっきり覚えていません。
私は食欲が制御できないので、ないしょさんやここにカキコしている方でいい情報をもっている方がいたら教えてください。
すみません、こんな書き込みで。
でも痩せたいのは自分も同じなのでおねがいします。

体重を目標にしないほうがいいです。
痩せれば痩せるほど変なプロポーションになり、綺麗から遠ざかることがあります。
全体が太りすぎな人以外は体重より各部のサイズを目標にしたほうがいいです。

３のないしょです。
４５キロ目標なんですか・・・。主さんのがんばりはすごいし尊敬してますが私もしたのないしょさん同様４５キロは低体重すぎると思います。まだ１７歳ですし１０代の時は生理も安定しにくいしこのときに生理が狂ってしまったり止まってしまったりすると治すのに時間がかかります。実際私の友達もダイエットで生理が止まってしまい完治するのに２年近くかかってました。
まだ高校生で産婦人科に行くのが恥ずかしい、抵抗があるという理由で病院に行くのが遅くなってしまったというのも原因だと思いますが。
もし生理にちょっとでも変化があったら中止して病院に行ってくださいね。遅れたり止まったり以外にも色や量なども気をつけてください。
正直、主さんの気持ちもわからないではないです。私も一年ぐらい前までは１６２・４７で体脂肪も１７～１８でした。それを五年間ぐらい維持してたんです。その時は低体重、低体脂肪にこだわってまだ減らしたいって思ってました。生理に異常はなかったものの疲れやすく、風邪をひきやすかったです。
なぜだか急に体重、体脂肪が増えて今の体型になりましたが今のほうが「スタイルいいね」って言われます。運動自体長い期間続けているので実際の体重より軽く見られます。４７キロのときは「痩せすぎ」、「女っぽくない」って言われることがちょくちょくありました。そのときも体脂肪が低かったので「４５キロないでしょ？」って言われることが多かったです。
２４歳になった今は意識が変わって体重より見た目に引き締まって細く見えることと各部分のサイズに重点を置いてます。
主さんの王道ダイエットすごくいいと思うので今の体重から減らさなくても筋肉ついてて十分素敵な体だと思います。あまり低体重にこだわらないようにがんばってください。長々とすみません。

スレ主のないしょさん17歳なのに
凄く立派な考え方の数々とは思うのですが、
いくら正しいことをしていても
あまりに低体重あまりに低体脂肪となると
摂食障害他の病気になる確率は高くなります。
そして１６３ｃｍ　５０キロというのは
すでに　かなり低体重ですし、
体脂肪２０％もできれば、それ以下にしないほうが
よい数字です。
若いので体脂肪のほうは
一応もう少しは下げても大丈夫なのですが、
目標の１６３ｃｍ４５キロというのは、
生理が止まってる人もかなり多い数字です。

はじめまして。陽です。スレ主のないしょさんは、とても、素晴らしいと思います。結局、この、王道が一番安全で、確実だと思います。玄米は、体によいですが、毎日３食にしないで、麦ごはんなどをたまに食べてもいいと思います。玄米は、それ自体に栄養がありますが、一緒にたべた、他の栄養素も排出させる働きが、かなり強
いらしいです。何でも、まんべんなく、が大切だとおもいます。

私自身は、体脂肪を２０パーセントより減らしません。そのほうが美しく保てると思います。筋トレも、効果があります。今までに２８キロ減量し今は、ないしょさんと同じくらいです。１０代は、ひたすら、細くなりたかったけれど、今は、そういうことより、３サイズ、おしりの形、全体の筋肉のバランスに注意してます。目標は、バストとウエストの差が４０センチです・・今３３センチです。絶対整形はいやなので、筋トレやバレエ、ダンスでがんばってます。

no.１０ないしょです。

小学校時代は体重なんかまったく気にならない体型(でも身長の標準よりはやや重かったのかも)でした。
生理が始まってから肉付きが良くなって、たまに穿くスカートから出てる脚のラインが気になりだしました。

中学校から痩せたいと思うようにはなりましたが、家で食べる時は、朝、早出の父親以外は揃ってご飯を食べ、夕飯も一緒に食べていたので、食事は普通に摂っていたので、身長の伸びに影響は無いはずだった…ですけど、運動系の部活はしていなかったので、運動不足で、骨への成長的刺激が足り無かったからだろうなと思います。カルシューム重視で、煮干とか牛乳、好きなので、チーズも冷蔵庫にあれば食べていました。運動不足、後悔ですね。でも骨太なので、骨折しにくくていいかな。

現在１４９センチの低身長ではありますが、それにあった顔立ちなので良いと思います。でも、ジーパンなど、カジュアルな服が好きなので、かっこよさも欲しいところです。
痩せ方も、筋肉を落としたくないので、体脂肪から痩せるように心がけています。ただのヒョロヒョロ痩せを望まず、適度な筋肉のハリのある美脚を目指しています。
まだ知識が足りないから着々と情報収集したいです。