最近、旅行などで４，５日連日食べ過ぎてしまっても、２日くらい
で元に戻るようになりました。
食べ過ぎた後は夕食だけ抜きますが。

私も時々食べ過ぎちゃいます。でも、そうなった時は次の日の
食事の量を減らすので最終的に元に戻りますよ。

私は逆に食べすぎた日は
「食べ過ぎた日くらいダイエットの事は忘れて
ゆっくりさせて。
また明日から頑張るからさ～。」って感じで
開き直りになります。

もちろん本当に次の日からまた気合入れ直しますよ。
ダイエットも仕事と同じで休日が必要。
な～んて思って気楽にやっております。

こんにちは(^_^)
時々食べ過ぎてしまったときに次の食事
または次の日の食事はどのようにすれば１番太りにくいのでしょうか。
ぬくのはよくない、軽めにするのが１番とよく聞きますが本当でしょうか？
おなかが空かないときでも軽くでも食べた方がいいのか…
教えてください(>_<)

調子よく体重が4～5日続けて落ちるとき、必ず暴食が起きます。だから、ホントゆっくりペースで『維持』期間をおかないと努力が無駄になります。
糖質は、なるべく、複合糖類（玄米とか）で、ゆっくり吸収されてゆっくり消費されるほうが暴食にはならないので、毎食必ず、適量を食べたほうがいいです。食べ過ぎたからって、次の食事や次の日、絶食して、どこかで欠けると、またどこかで、暴食になるから。
手っ取り早く、単糖類（つまり砂糖、お菓子や菓子パンなど）や果糖で糖類を摂ると、血糖の乱高下になってまた暴食しちゃう。
「ジャ運動で痩せよう」といきなりハードに動いても、使われるのは「糖」ばかりで反ってお腹がすいちゃって、また食べちゃう。30分の有酸素運動を週3回から始めて、数ヶ月掛けて30～60分を週6回、強度な運動30分を週3回に高めないと、いきなりリバウンド。

かな～って、長年ダイエットしてて思います。

早く痩せたくてハードな食事制限→ストレスが溜まる→過食→激しく後悔してまたムチャな食事制限→ストレスが溜まる→過食……という状態を繰り返していると、脳は「いつちゃんと栄養が入ってくるか分からない」と判断して、栄養をがっちり体に取り込もうとしますよ。そういう状態での過食に意志の強さ弱さは関係ありません。脳が生存本能から「食べろ」と命令を出しているんです。

食べ過ぎた後で調整すること自体は悪くないのですが、やりすぎは禁物です。

「そんなことをしたら太るじゃないか」と思うかもしれませんが、まずは１日３食バランスの良い食事を摂るようにして、「定期的にきちんと栄養が入ってくるようになったな」と脳を安心させてあげないと、過食と絶食のループは永遠に終わらないと思います。そして、何でもいいので出来る運動から始めてそれを継続すること。そうやって食生活を正して、時間をかけてゆっくりダイエットするのが遠回りなようで一番確実でリバウンドもありません。

細く見えるかどうかは体重だけで判断できるものではないので、むやみに低体重を目指さないことも大切です。標準体重でも細く見える人はいますから。

私も食べすぎてます。
おとといかな？あまりにも食べすぎたんで次の日プチ断食したんですよ。
そしたら昨日、今日と見事に過食ですよ。自分の意志の弱さにもうゲンナリってか幻滅って感じです・・・
見えない明日が不安です。

私も最近よくあります　なぎちゃんさんと同じぐらいまで落としてから、近頃とっても気持ち的に不調で、うちに帰ってくると食べてしまって食べ過ぎなきゃいいのに１口からスタートするとその後止まらなくなっちゃったり（涙）
私も今月中になんとか３キロ落としたいなあなんて思ってます　一緒に頑張りましょうね