２年ぐらい前は１６５ＣＭ・５１ＫＧ（ＭＡＸで）でした。
少しづつ少しづつ減らしていったら、２年後の今：

１６７ＣＭ（伸びた！）・４４ＫＧです。

バレー団に入っていて、来春のプリマの座が目標なので、
あと２キロ減らしたいと思っています！
でもあはり焦りは禁物！ゆっくりゆったりやるダイエットが
後々のために、一番いいとおもうのです♪

ううううーーー絶対プリマになってやるっ（＞＜）！！

155cm 48kgから
4ヶ月で42.5kgになりました☆

体脂肪 23%→17%
ウエスト 63cm→59cm
ヒップ 89cm→85cm
太もも 53cm→47cm

ジーンズのサイズが１つ小さくなりました♪

方法は
バランスの良い食事、
カロリーを1600くらいに抑える、
夕飯を軽めにする。
ウォーキング、ジョギング、筋トレです。

痩せてから細身の服を着るのが楽しくなって嬉しいです☆
周りからは「一回り小さくなった」って言われて、喜んで良いのかなぁ…＾＾；
でも大分自分に自信が持てるようになりました！
「細～い」って言われるのは嬉しいもんですね＾＾
もちろん健康的なのが大事ですが。

最近はよく噛んで食べるようにしてるんですが、
そうすると自然に食べる量が減らせて、
しかも満足感もあるのでオススメですよ☆

今はもう少し太ももを引き締めるのが目標です。
お互い頑張りましょう～！

170Cｍ73Kg

今170Cm52Kｇ

2ヶ月で10ｋｇ落としてそっからはのんびりと。

２ヶ月ほど野菜しか食べてない。

がりがりッテ言われる。
モテル！露出できるようになった。

誰かいませんかね？
成功話聞くとモチ上がるんですが

みったんさん
うわさのマイクロダイエットですねー!^^
マイクロはほんとなんですね☆
やっぱ服着こなせるってのは大きいですよね
うらやましいです！
私も食べること大好きで、何とかしないとと思ってるところです;

レスありがとうございました！

小夜子さん

１１ｋｇも痩せられたんですねー！
すごい・・！
やっぱり痩せることによって自信が出てかわっていけるんですね
私すっごい太ってしまった自分の写真を見てそれから
外出るのが憂鬱なんですよ・・・
だから頑張らないといけませんね！！

わざわざありがとうございました！

①元は何ｃｍ何ｋｇでしたか？
162センチ68キロ

②成功後は何cm何kgでしたか？
162センチ52キロ
③どんだけの間に何ｋｇ痩せたんですか？
三ヶ月で18キロ
④どんな方法で痩せたんですか？
マイクロダイエット
⑤痩せた後での感想を教えて下さい！
洋服はなんでも着れるようになった。子供用の可愛いのとか、絶対細くないと着れないようなグランジっぽいのとか（穴が一杯あいてる）小さいサイズからしか試着しないとか。。
でも私の場合、喰べる楽しみを痩せる快感に還元してしまったので、その後が大変でした。。
今は喰べる楽しみの方が勝っちゃって、別に痩せてなくても十分いけてるし（爆）とか思って生きてますｗ

①初めは１５８ｃｍ、５３ｋｇでした。
②１６０cm、４２ｋｇです。（今は４６キロになりましたが・・・）
③はっきり覚えてないんですよね。やせ初めの時期ってあるじゃないですか？そこまでくると一気にやせるから、だけど長くても３ヶ月はかかったかな。
④前はそれなりに普通の学生が何も考えずに食べる生活だったんですけど、一日１２００キロカロリーにするようにして♪コンビニのご飯はカロリー表示されているので計算しやすいから活用してましたよ。
⑤やせ始めてから褒められるようになりました。一番は自分自身に自信が持てるってことかな（＾＾）やせてから彼氏ができたり、告白されることが多くなったり。
今の体重にしたのは生理がこなかったり周りに不安がられたりしたからです。コンビニダイエットは今でも活用してます！！
・・・参考になったかな？

>>ないしょさん
２８㌫多いときには３２㌫あるので
全然痩せて大丈夫です^^;というか痩せないと肥満ですよね。

親切にありがとうございました！

>>はなさん
すごい！色々やったんですねー！
ミスとかすごいです☆
私も今お菓子たべまくりですごくて・・・
間食だけでもやめれば5㌔は落ちそうな雰囲気です^^;
頑張ってみます！
ありがとうございました！

①元は何ｃｍ何ｋｇでしたか？
１５８cmの５１キロでした↓

②成功後は何cm何kgでしたか？
１５８cmの４７キロです

③どんだけの間に何ｋｇ痩せたんですか？
最初の1週間で2キロ、1ヶ月くらいかけて47キロまで落ちました

④どんな方法で痩せたんですか？
いっぱい試しました☆ゲルマニウムの石をお風呂に入れて半身浴20分以上やストレッチ、ヨガ、足上げ、腹筋を夜寝る前に20回ずつ。これはいまでも続いています!!
あとは食事が丸っきり変わりました。最初の内は厳しく食事制限していたのですが、その内体が本当に必要な物を必要なだけ食べたいと言う考えになり、また「あと何キロ減らしたい｣という考えでなくなって「もっと綺麗になりたい｣と考えるようになったので全く辛くないです。
お菓子は前はファミリーパック4袋とか1日に一人で食べていました。ちなみにその後の夕食は焼肉だったりデザートにあんみつ、夜食に大福…
今では夜ご飯食べた後にお風呂で半身浴をして上がったら水を一杯飲んで後は全く食べていません。私の場合は最初のほうで体質が激変したんだと思います。

⑤痩せた後での感想を教えて下さい！
（周りの反応が違う！など）
もちろん周りの反応がすっごい変わりました♪
私は高２で、私の学校でのミス１位候補に選ばれました。
「そんなに痩せ過ぎってワケじゃなくて足とか超キレイだよねー☆」とか言われるのがたまらなく嬉しいんです。
前は恥ずかしくて制服のスカートもヒザ下だったんですが。。
「短い方が似合うよ｣とか皆の言葉があったから今も「もっと綺麗になりたい｣と思いダイエットを続けられるんだと思います。

なるさん、体脂肪値は計ったことがありますか？
計ったことがないのなら、絶対計るべきです。

breakerさんの例（なんて素晴らしい！）を見ても分かるように、
ﾀﾞｲｴｯﾄは体重よりも体脂肪値を基準にした方が良いです。

女性の場合は体脂肪値20～25％を目指せば、十分ｽﾘﾑに見えますよ。それ以下だとﾓﾃﾞﾙ体型ですが、ﾋﾄによっては生理がとまったり摂食障害になったりの弊害がでてきます。体脂肪値10%前半の方はこの日記見てても摂食障害になってるひとが多いです。

皆さんありがとうございます！！

皆さんのアンケートを見させていただくと
－１０㌔くらいになると見た目もすごく痩せたように見えるのでしょうか。
実は今56キロになってしまっているので
私も－10㌔目指してみようと思います！

かなさん！細かいアドバイスありがとうございます！！
体重ふえるけど乗り越えれば落ち着くのですね！？
それを信じて怖いけどちゃんとした食事を３食とってみます。
３食食べると自然に間食もしたくなりますよね？
食べてOKなのでしょうか？？

すみません；
押し間違いで同じものが３つになっちゃいました；

めろんさんへ

実は、私も拒食と過食嘔吐を繰り替えしました。
43㌔までは綺麗にやせ、維持してたのですが、43㌔を切ったあたりから拒食症になり38㌔まで痩せました。
それから過食嘔吐になり、1ヶ月で49㌔まで太りました。
過食嘔吐とは1年近くたたかいました。
現在でもたまに過食症状がでます。
でも、きちんとご飯を食べて体をちょっとでも動かすようにしたら、
自然と過食症状がなくなり、46㌔になりました！
結構食べてますが、（間食もしてます；）どんどん減ってきてますよ！
３食食べるようにしたらすぐ体重が増えて嫌になりますよね；
でも、それを乗り越えたら大丈夫ですよ★

43㌔を維持していた時は、「18時以降は食べない！」それだけでした！
今は寝るのが遅いので、20時以降食べない事と、間食は15時にするように気をつけてます！

めろんさんへ

実は、私も拒食と過食嘔吐を繰り替えしました。
43㌔までは綺麗にやせ、維持してたのですが、43㌔を切ったあたりから拒食症になり38㌔まで痩せました。
それから過食嘔吐になり、1ヶ月で49㌔まで太りました。
過食嘔吐とは1年近くたたかいました。
現在でもたまに過食症状がでます。
でも、きちんとご飯を食べて体をちょっとでも動かすようにしたら、
自然と過食症状がなくなり、46㌔になりました！
結構食べてますが、（間食もしてます；）どんどん減ってきてますよ！
３食食べるようにしたらすぐ体重が増えて嫌になりますよね；
でも、それを乗り越えたら大丈夫ですよ★

43㌔を維持していた時は、「18時以降は食べない！」それだけでした！
今は寝るのが遅いので、20時以降食べない事と、間食は15時にするように気をつけてます！

めろんさんへ

実は、私も拒食と過食嘔吐を繰り替えしました。
43㌔までは綺麗にやせ、維持してたのですが、43㌔を切ったあたりから拒食症になり38㌔まで痩せました。
それから過食嘔吐になり、1ヶ月で49㌔まで太りました。
過食嘔吐とは1年近くたたかいました。
現在でもたまに過食症状がでます。
でも、きちんとご飯を食べて体をちょっとでも動かすようにしたら、
自然と過食症状がなくなり、46㌔になりました！
結構食べてますが、（間食もしてます；）どんどん減ってきてますよ！
３食食べるようにしたらすぐ体重が増えて嫌になりますよね；
でも、それを乗り越えたら大丈夫ですよ★

43㌔を維持していた時は、「18時以降は食べない！」それだけでした！
今は寝るのが遅いので、20時以降食べない事と、間食は15時にするように気をつけてます！

かなさん！
あたしは１５０CMで３５KGまでやせたのですが
間違ったダイエットのため生理もとまり拒食と過食を
くりかえしています・・・。
最近３食たべるようにしたら過食はおさまったのですが
どんどんリバウンドしてしまってかなり下半身の肉が
きになります↓
かなさんはどうやって健康体重維持していますか？？

①154㎝・54㌔（太ってるピーク時は65㌔；）

②154㎝・43㌔（痩せてるピーク時38㌔）

③2ヶ月で11㌔

④三食きっちり食べる！間食しない！
　私は朝5：40起床、7：30～8：00自転車で出勤、8：00～17：20仕事（事務）、17：30～21：30（定時制高校）、自転車で帰宅、それから６　㎞のウォーキング、寝る前に1時間のストレッチ・・・というハード　な生活をしてました。かえってストレスになる人もいると思うので、　あまりお勧めできませんが；

⑤私は手・足が短いのですが、痩せてから「足長くなったね！」といわ　れるようになりました！私は小さい頃から太ってたので、「ゴリラ」　とか「でぶ」とかしか言われた事がなかったのですが、「スタイルい　いね」「そんなスタイルになりたい」といわれた事が凄く嬉しかった
　です！！さすがに38㌔なった時は、「気持ち悪い」と言われました　　が・・・。現在は46㌔です。。。