なおさん、体脂肪計ったら22.9%という
ショックな数字でした～・・・
時間とかちょっとした事で大分変わる体脂肪ですが
やっぱショック・・・
毎日運動するのは久し振りですが、続けないとです！！

体重の方は先週の金曜日から１㌔減りました！
ちょーど５０㌔です！ここから減らすのが大変な気がします。
あとはお腹がステキ☆
腹筋の成果でくびれも出てきたし、
常にお腹イッパイ食べてないおかげかへこんできましたよ！
とは言ってもまだまだ醜いですけどね(;д;)

こちらで良い報告がしたいと思うと、
夜眠くても頑張ってしまいますね～！

↓そうそう！それです！(笑)

　あそっか～、
　生理後＋筋トレも久し振りだから調子良いってのもあるのか☆
　

１週間に１㌔落とすぞ!という意気込みでやる…というのなら賛成(笑)
運動を多く、食事制限はホドホドに。極端に食事減らすと、便秘になったり、生理がこないよー!って事になりかねませんし。
けど、ｽｺﾞｲ体重があるとか、運動なんて何年も全然やってないとか、ﾀﾞｲｴｯﾄ初挑戦とかなら、１週間１㌔は出来なくもないのかなぁ。
とにかく、なんか力出ないな～とか、ﾁｮｯﾄでも異変を感じたら無理しない事!体調第一です。無理すると、多めに食事したりすると一気に元に戻っちゃいますよー。

「賛成の人」ってなんだか「ないしょ」みたいな
ノリがあるので
これから名前変えますね！
ゆーと申します☆

てか！
NO.30さんは今はもぅ大丈夫ですか？
少しずつでも元気になっていますか(>_<)？？

無理でもやれちゃう人っ・・・(汗)
確かにキケンですね(>_<)
私はどちらかというと、無知な方ですが
無理は出来ないというか
無理して暴食に走った痛い過去があるので
無理はしたくないという気持ちでいたんです。
・・・そうですよね、初めてダイエットに挑戦する人は
頑張り過ぎちゃう事もありますもんねっ！
そういう感じでアブナイと思ったら一声掛ける必要がありますね☆

なおさん、結構気楽な感じで来ちゃってゴメンなさいね(^-^;)
私も痩せたい事は痩せたいし、この目標にビビッときて
飛び込んじゃったけど、
ペースが合わない(-_-ﾒ)！！と思ったら言ってくださいね～！

いやー、賛成の人には無理でもやれちゃう人もいるから、
間違ったダイエット推奨みたいなのどうかと思う。
無知から始めたダイエット&ストレスにより、
無月経、ダイエットハイによる拒食、拒食による無理がたたって過食、過食嘔吐と来てる身としてはね。

目標ってんならいいんだろうけどさ、
スレ主さんは真剣ですって書いてあるから誤解まねくんじゃない？

あっ！私も体脂肪たしかそれくらい！
ダイエットさぼり始めてから、
体重以外ろくに計ってませんでしたが・・(^-^;)
家帰ったら計ってみますね！
なおさんも下半身ですか？！切ないですよね～＠
飲み会とかで上半身しか見ない人には「ダイエットしなくていーじゃん」と
言われますが、下半身を知っている人には応援されます(汗)
最近は二の腕もしっかりしてきちゃいましたけどね・・・(泣)

なおです＞
あたしは、かなりの下半身デブなのです（泣）
ちなみに賛成の人さんは体脂肪はどのくらいですか？
あたしは２２％です。
この脂肪のほとんどが足にきちゃっててどうしよう・・・って
かんじです。

なおさんスゴ過ぎ！！
そしてエラ過ぎ！ちょっと涙が・・・(;_;)
もしや今の体重は筋肉で、ちょっとナイスバディーなんじゃ
ないですかぁっ？！

いやいや、下の方にもいるないしょさん達の助言も
しっかり参考にしていますよっ☆
今のところ私となおさんは
無理してでも１週間１㌔というんじゃなくて
そんな勢いでっ☆目標は高くねっ☆ってゆー気持ちで
取り組むつもりなんです(^-^)
下の方まで読んでいただければ分かると思います！

特に私は１ヶ月１㌔って思っちゃうと、
１㌔減を実行したり維持するのって大変だと分かっているくせに
油断しまくるタイプなので
短期間ずつ目標があった方が良いなぁ～と思って
賛同した次第です。

知識の高い方がいると有り難いですよ～（ってなんか頼りっぱなし？）
変な言い方しちゃってたらゴメンナサイ(/△;)

因みに健康体重の人がダイエットしているとケチをつける人を
よくダイエット掲示板で見ていたので
ちょっとビビっていました・・・(笑)

なおです。
ジムには１７歳の時から行っています。あの当時はかなり太ってました。今現在で言うと４０キロほど落としました（泣）
友達ができるとジムも楽しいですよ☆
お互いに無理せずいきましょう！

２１です
健康体重ですけど、ダイエットしてますよ
１ヶ月１キロのペースです。

健康体重ならなおさら、１ヶ月４キロは無謀だと思いますが？でも聞き入れてもらえないでしょうね

なんだか、色んなないしょさんから注意されちゃいますね(汗)
まぁ健康体重がダイエットをするっていう時点で
注意される場合もありますからねっ
気を付けながら励みましょう☆

ラテラルの消費カロリー分かりません(^-^;)ごめんね！
今まで運動という運動をした事がなかったので
少しでも体を動かすきっかけが欲しいなと思いきってみたんです☆
重宝してますよ～。
普通に歩くペースよりもゆっくりやって遅筋というのを鍛えています☆
これ以上下半身太くなるのはゴメンなので、やり方工夫してみました！
以前集中的にやっていた時は、下半身もウエストも引き締まってすごく良かったです☆
今は無き足の隙間に、我ながら惚れ惚れしていたもんです(笑)
なおさんはジムに通っているんですね！
羨ましいなぁ～・・私にはそこまでの行動力がありません(>△<)

ラテラルもってるんですか～？
あれって、ふとももやふくらはぎのいろんな筋肉が鍛えられるんですよね？少しほしいと思いましたが、ジムにも行ってるしバイクでいいかぁと思って買わなかったです。あれって消費カロリーはどのくらいあるんですか？

１週間に１キロはハイペースです。
筋肉を落としていけば大丈夫だと思いますが。

運動したら筋肉も増えるから、体重だけ見て減らしたいという考えなら無理でしょうね。それでもいいなら食事抜けば？

ですね！！☆
外に出てウォーキングしたくない派なので
ラテラル持ってます☆
親がいない時は部屋で張り切れるんですが、親がいると出来ないので
もっぱらストレッチ・筋トレのみです(>△<)
それでも今の時期頑張れば暑くなるのでヨシとしてました☆
疲れ切ってる日は無理しないように、運動お休みしちゃうんですが
普段は毎日続けるよう頑張ります～☆
目標は４２㌔・・と夢のまた夢のような数字なので
まずは少しでも近づけるよう、一緒に頑張りましょう！

一週間に1キロなんて体壊しますよ。

賛成の人さん＞
なんか同じ考えの人がいるとおもうとボルテージも上がりますね☆
あたしも生理後なので今がチャンスです（笑）
夕ご飯を軽めにして有酸素運動をすれば（ウォーキング、エアロバイクなど）必ず変わるはずです。
そして体が温まった状態で筋トレをすれば、効果が出ます。
がんばろ～

たぶん１週間に１㌔ずつ減らしたくても
少しでも油断すればすぐ戻るだろうし
毎週なんだかんだ上下して
結局１ヶ月１㌔～良くて２㌔になると思うんです～
だから目標は高く！！って感じで、勢いで☆頑張りましょ☆

私今生理後だし、ＧＷに食べ過ぎてたってのもあって
減りやすい時期なんですよね。
だから１週間１㌔ってのもやるやる！って思えましたが
ずっとこのペースなわけないし、これからがしんどいんだろな～＠
夏を目の前にして諦めてられませんけどね！！