一ヶ月で1キロなら賛成です
てかそれがまじで後々いちばんいいよ
冷静に考えて一週間1キロって一日で1000キロカロリー
以上脂肪を燃焼させなければならないし
無理というか無謀です
ないしょさん・・嬉しいやら情けないやらです(笑)
私はすんごい下半身デブで・・しっかりどっしりで・・
彼氏も友達も家族も親戚も・・皆が認める下半身デブなので
ダイエット掲示板を見るのは当たり前なんですよ~。
しかも最近の若い子って皆細いから、やっぱり私なんかデブってなります(;_;)
で、ちょーど自称「お気楽ダイエット」を始めたところで、
同じペースのなおさんを発見したので勇気を出して来てみました!
(でもなおさんの方がよっぽど頑張っていますね☆)
もちろん体脂肪の方がヤバイタイプです!グサリときました(>_<)
もぅ半年以上、ダイエットを中断していて・・筋肉は落ちてるのに体重が増えたって状態です。
だから筋トレ加えてるんですけど☆
なおさん、タメですね~☆
実は私も今年26になるんです!すごい親近感・・・☆
しかもターボセル履きながら下半身中心ストレッチって!!
なおさら仲間・・・☆
私はターボセルじゃないし、足に履く用じゃないんですが
ウエスト~下腹に巻いています。市販のものですが。
汗かくし、きつくしめてくれるので結構お気に入りです☆
ターボセルはセルライトにも効果的ですたっけ?
1週間で1㌔は早いと思いますよ~。
早く痩せるとリバウンドしやすいですし、身体にも負担がかかりますよ。
心身の健康のためにも(特に心を病んでしまう方が非常に多いです。。)、
1ヶ月に1~2㌔くらいを目安にした方が良いと思います。
なおです。
なかなか厳しい意見が出てますね・・・
少しへこみました(笑)
あたしは、155cm、54キロ、25(もうすぐ26)歳です。
皆さんの助言を参考にしつつ、不健康にならないダイエットをしていきます。
体重を減らすのも大変だけど、引き締めるのはもっと大変ですよね。
今はターボセルをはきながら下半身を中心にストレッチをしています。
ターボセルはかなり効きます。
あたし的におすすめです。
賛成の人さんは 156cmで50.3kg BMI20は
数値的には十分なわけですから
ホメオスタシス効果とは関係なく
痩せづらいのは当然だと思います。
体重にこだわらず 3サイズを測ってそのサイズの変化や
体脂肪に こだわる方が良いと思いますが
それにしても このトピにいるような必要性がよく分からないですよね
ないしょさんのご厚意ありがたくいただきます☆
ダイエット中に停滞期があるという事は知っていましたが、
すごい知識ですね(>_<)
参考になります。
私は50㌔以下を目指しても全然それ以降は減りにくくなる
タイプなんですが、ホメオスタシス効果?の関係なんでしょうか?
なおさんのおっしゃる「痩せ日」というのは
自分自身で食事を少なくしようと決めた日の事じゃないでしょうか?
・・・と勝手な推測ですが。
なおさん、間違ってたら言ってください(笑)
私は今、体重ももちろんですが引き締めもかなり重視していて
(その割に大した事してませんが 汗)
体重だけ落とそうとしてるように見られると
ないしょさんにガツンと言われそうなので
一応筋トレもしてるって強調しておきまーす(^0^;)
なおさん、毎日2時間はスゴイですね!
毎日運動しながら、週に1回食事に気を付けるって事ですよね?
それなら無理じゃないよーに思います☆
ないしょさんの助言も怖いですね~・・
生理止まるって相当体に負担って事ですもんね・・
気を付けながら頑張りましょう!
絶対に1週間1㌔ずつ落とすというのではなくて
そのくらいの調子でって事で☆
因みになおさんは身長・体重・年齢教えていただけますか?
私は156㌢・50.3㌔(今)・26歳です。
やっぱり昔より体型維持が出来にくくなっています・・・(汗)
トピ主さんの体重が分からないし
どの位の期間続ける気でいるのかが はっきりしないので
絶対無理とは 言いませんが
週に1kgってぜんぜん ゆっくりじゃないですよ(苦笑
その時点で このトピ主さんはかなり無知な方じゃないかと
自分なんかは 思うんですけど
1ヶ月で体重の5%以上体重が減るとホメオスタシス効果と言う
体の危機管理システムによって 停滞期が起こりやすくなると言うのを
ご存知ですか?
体重に対して5%と言う可変動なわけじゃないですか
80kg以上ある方であれば 月に4kg位なら無理なくも無いと思いますが
60kg位の方なら 月に3kg以上減った時点で停滞期を起こしやすい状態になるわけです。
ご自分の体重も明かさず 痩せ日などと言う意味の分からない事を書いて
「このダイエットは無理ではないと思うので」と書いてしまうのは
ちょっと危険だと思います。
もう少し 実体験として成果を上げたり この方法はどうなのかの
意見を訊く事から 始められる方が良いと思います
いや、それで一週間1キロで落ち続けるんだ、と思って。
生理止まらないようにがんばってください。
一月に自分の体重の10~15%の体重落としたり、
一月に4キロ以上の体重落とすと生理止まる事があります。
どんな肥満体の人も例外ではありませんので。
スレ主=なおです。
お仲間がいてうれしいです。
一緒にがんばりましょう☆
スレ主です。
もちろん食事だけではありません。
定期的な運動をしなければやせません。
少し言葉が足りなかったですね。すみません。
あたしは毎日2時間ほどの軽い有酸素運動とストレッチをしています。
痩せ日以外は普通の食事をしてこれ以上増やさないように気をつけます。このダイエットは無理ではないと思うので、一緒にがんばりませんか?
とても良いと思います!
というか、最近私もそのペースで始めていたんです☆
同じタイミングで同じような方がいてくれて嬉しい!
ちなみに私は、お夕飯にお米を食べず(食べたくなったら食べますが、最近欲求がないので)、
お夕飯だけなるべく少な目に、
便秘解消の為に牛乳多めに、
寝る前にストレッチ・筋トレを疲れるまで、
オヤツはOK
という感じで、出来る範囲で、無理をせず、我慢せずやっています☆
しかも今生理後なので、順調です♪
先週の金曜日から始めて、0.9㌔減ったところです。
でもこれはいくらでも上下する範囲なので、油断せずに続ける事が大事だと思います。
生理前~生理中があるので、月に頑張って4㌔、でも2㌔かな・・ってイメージです。
スレ主さんの
>1週間のうちに痩せ日を決めて、その日の食事を気をつけたりできたら
これは確かに・・・ちょっと甘いかな?と思いますけどね(^-^;)
>1週間のうちに痩せ日を決めて、その日の食事を気をつけたりできたら
これで1週間に1キロのペースで痩せられるの??