少なくとも私はそう思ってます＜BMI=２０ジャストが一番
それくらいでちょうどレディース９号サイズが着こなせるはず。
そこから更に絞りたいなら、腰回りの筋力を鍛えてくびれを
作った方が良いでしょう。BMI=１８だと好みにもよるでしょうが
ちょっと痩せすぎかな。その体重が自分にとって健康で無理がない
なら、１８くらいでも許容範囲だと思いますが。

基本的にBMIは２０ジャストが一番 綺麗に見える体型ですか？
私は１８くらいを目指してましたが、それじゃ痩せすぎかしら？

見た目が良いのは「標準体重の範囲内でやや痩せている方」くらい。
１６１センチならBMI２０で５１～５２キロだから、これくらいの
体重で姿勢が良いと綺麗だろうね。
４８キロ以下だとBMI＝１８．５で「痩せ」になる。
ヨーロッパのファッションショーのモデルがこれくらい。
BMIが１８．５を下回るとショーに出られなくなる国もある。

医学的に一番健康とされる体重は５７キロだけど、これだと
今の感覚ではちょい太め？

>>みくさん
前のないしょさんとは違う者ですけど、その骨盤体操にプラスしておしり歩きもしてみるといいですよ☆
座って足そろえて伸ばして膝は曲げずにおしりだけで前へ進むんです。くれよんしんちゃんみたいなかんじの笑

あと太ももは寝転がって足を上に上げて自転車のペダルを漕ぐような感じで回すのをやるといいです。私は50回ぐらい(左右一回ずつやって一回)やってたら太ももの間の隙間が前はうっすらだったのがだいぶ広くなりました！あとはもも上げとかもいいと思います☆
下腹の筋肉鍛えるのにもいいようなので♪

あと、私は18歳で俗に言う今の子に入るのかな？
私はBMIとか健康診査表の標準は信じていません。なぜなら実際に標準と私も今出てますけど実際太っているから。
前にやばいと思っていた時もそれで標準と出たから安心して食べ過ぎてたんです。
標準という項目の中でも筋肉があって引き締まってるなら標準と言っていいと思うけど脂肪ばかりで標準の枠内にいる方は正直ぽっちゃりを通り越すと思います。
私は何度かリバウンドして今の体重に至ります。だから今は食事は制限というよりバランスを心がけて毎日できそうな範囲の運動でゆっくり引き締めるのを目標にがんばっています

健康的な食事と適度な運動を毎日心がけているだけですごく健康的で引き締まった体を持つ方が身近にいるのでその人が目標なんです☆

ショッピングモールへ買い物に行ったら、歩き方の悪い女の子をチラホラ見かけました。
ものすごい内股で、サンダルやミュールをペタペタ鳴らしながら歩く姿はまるでペンギンみたい。
日本には着物の歴史があるから、内股の方が女性らしいというイメージがあるのかもしれないけど……。
内股だと膝頭（ヒザ小僧）が内側を向くので、その影響で骨盤が外側に開き、ヒップラインの崩れやお尻が大きく見える原因になるそうです（同じ理由で「アヒル座り」も良くない……）。
モデルさん達は膝頭がちゃんとまっすぐ前を向いてるから、脚が綺麗に見えるのかなと思います。
体重の数字だけじゃなく、姿勢も大事ですね。

>返信してくださったないしょさん

今骨盤の歪みを治そうと、見た目はかなり怪しいんですけど、どちらかのサイトさんで見た、腰に手をあててフラフープをするように左右５０回ずつ腰を回す。というのを頑張ってます!でも実際効くのかな・・・？って不安もあるんですけど＞＜

太ももの内側の筋肉を鍛える・・・ですか。一番太ももを気にしてたのに気づきませんでした＾＾；バカですね私
ヨガはまだ名前ぐらいしか知らないのでできないですけど太ももの内側の筋肉なら何か運動でどうにかなりそうですね。
どうすればいいでしょう・・・？返信くださったないしょさん以外の方でも知っている方いらっしゃったら教えてください

これ私の推測ですけど、今の若い女の子って、自分に自信がないんじゃないでしょうか。
で、「痩せてる」ことで優越感を味わおうとする・みたいな。
下の「なつ」さんだって、「痩せてるよ」って言ってほしいんでしょ？

おーよしよし、貴方は細いね痩せてるね～　　みたいな。＾＾

高①の♀です+.ﾟ(´ω｀)ﾟ+.ﾟ
昔(?)てか丁度①年前に６７キロだったんですけど
なんとか約２４㌔落としました(´ω｀)
現在159.5㌢４３㌔です(´ω｀)
でも目標体重までゎまだ達成してなぃので頑張ります(´ω｀)

私は今身長１５３で体重４１・２あたりです。私は見た目はそこまでデブに見えないけど、おなかが出てるんです・・；足はよく長くて細いといわれます。

初めまして。高１の女です。
私は現在、159.2、42キロです。半年前までは、50キロあったんですがなんとか8キロ痩せました。ですが、まだまだ細くなりたいなと思ってしまうんです。きっかけはある雑誌を見てからなんですが、やっぱりモデルの人って細くて、「こんなふうになりたい！！」と思いダイエットを始めて結構近づいたんですけど、やっぱり比べると私のほうがまだ太くて。。。友達には痩せてるねって言われるけど私だけそうは思わないんです。雑誌って怖いなと思いました。
でも、皆さんが沢山意見を言っているのを見て感動しました!!やっぱり高校生活ダイエットで時間をつぶしたくないんでこの体重を維持しようと思います。
みなさんありがとうございました！！

＞みくさん

骨密度高いんだ。良いね。
脚や骨盤のゆがみがもしあるようなら矯正して、
腹斜筋と大臀筋と、あと太ももの内側の筋肉を鍛えると
くびれた腰と引き締まったお尻とすっきりとした太ももが
手にはいるよ。ヨガやピラティスがお勧め。がんばってね。

今晩は!初めて書き込みさせて頂きました!
私は今中学３年で、身長が１６１くらい。
体重がなんと＞＜５８キロです。今の女の子から見ればデブですよね；；太ももも太くて・・・なんかもう毎日が憂鬱です。細い子ばかり目についてしまうし・・・

でも、私の体重が重いのはもう１つ原因があって、それは骨密度なんです。学校でその検査？があったのですが、周りの子達はみんな８０％代。私はなんと１２１％なんです。嘘!?って思う方もいるかもなんですけど本当なんです；；小さい頃から牛乳が大好きで朝昼晩毎日飲んでました。多分、それで骨密度がすごいのかなぁって思いました。

お陰でめったなことでは骨折しません♪それはそれで嬉しい事ですよｖ体重はいろんなサイトさんで標準体重やＢＭＩを調べたんですけど、標準なんです。どっちも。でも今の細い子から見ればさっきも書いたとおりおデブなんだなぁって・・・。

でも最近は今のうちに太っておこうとか、健康なら多少太っててもいいじゃん!と考えるようになりました＾＾*
無理にダイエットしてガリガリ。不健康よりはふくよかで健康の方が私はいいと思いますよ♪私がもし男の子だったらガリガリの子よりも、少しふくよかで心が綺麗な子を好きになるなぁ・・・見た目が綺麗で皆から憧れの的でも中身、心が綺麗でなかったら、なんの意味もないと思う。
やっぱり人間は外見でなくて中身。
そう思うんです。

でも私も一応女の子。痩せたいなぁって思います。
私は健康的なダイエットしたいなぁ
皆さんも一緒に健康的にダイエットして、健康的な綺麗を目指しませんか？

長々と書いてごめんなさい＞＜

１５４センチで54kgが理想体型ってのはあくまで医学的に出した理想であって実際にその身長でその体重だったらかなり筋肉が多いとかじゃないかぎりデブでしょ

なんか、平安時代の美の基準みたいだ。
当時は運藤不足と偏った食事の所為でむくんで下ぶくれになってる
女性が良いって言われてたんだよね。
自律神経失調症で始終気を失ってるような女性が儚げで美しいって。
活動的で血色の良い健康な女性は「風情がない」って言われたとか。

美の基準ってなんなんだろう……。

>５４キロはさすがにちょっとポチャ気味だと思う。
それくらいの太り具合が可愛らしくて好きだって男子は多いけどね。

確かに年配の人（30歳以上？）にはぽっちゃりの方が人気あるよね。でも今の若い男の子にはぽっちゃりは人気無いよ。痩せてるのが綺麗な世の中になってるし！年配の人にモテたいんじゃなくて若くてカッコイイ男の子に綺麗だって見てもらいたくてみんな頑張ってるんじゃないかなぁ？
私自身も痩せ型だけど若い子には丁度良いって言われるけど年上の人にはもう少し太った方が良いって言われるよ☆

581さん582さん言い過ぎだと思いますけど。
そこまで細くて痩せたいって思う人は自分で気付いてないだけで明らかに病気の人ってわかるじゃないですか。
もう少し優しい言葉をかけてあげてほしい。

まぁ、そこまで書かなくても。
その通りなので、なんとも言いがたいですが。

まぁ、だいたいそのぐらいの体重ですよね？
あとは、自分の見た目と健康的な体重と考え方で判断してくださいと。

まぁ、体脂肪率１５パーセント以下でまだ痩せたがる人は
頭がおかしいって事で良いんじゃない？
生理のある年齢の女性の場合、体脂肪率が１７パーセントを切ると
内分泌系がおかしくなるって言うよね（極端に筋肉量の多い場合は別）。
３０代で更年期障害が始まっちゃったりとか。
早い閉経と無理なダイエットのせいで４０歳には骨スカスカ。
適正体重を維持してきた人が人生を楽しんでいるのを横目で見ながら
７０過ぎの老人のような生活を送る羽目になるかもね。

でもそれでも痩せたいならいいんじゃない？　別に。
その人の人生なんだし。

ところで、１５４センチなら適正体重は５２キロだよ。
美容体重は４７．５キロ。
５４キロはさすがにちょっとポチャ気味だと思う。
それくらいの太り具合が可愛らしくて好きだって男子は多いけどね。

へぇぇぇ。
154センチなら54キロが理想体型ですよ？
それをはるかに下回る場合、将来病気になる危険性をわきまえた上で、痩せてください。
それについて書かれた文を張ります。
http://kareitaisaku.livedoor.biz/archives/50833714.html
それに明らかに、太っていないのに彩華さんのような書き込みをするのは、他の方の反感を買う場合があるので注意されたほうがいいかと思います。

見た目よりも、健康を考えたダイエットを心がけることをお勧めします。

私は、身長１５４，６で体重は32キロです。
わたしはかなり太ってるのでダイエットをしています