中学二年のころの話だけど一回一週間で３㌔減ったこと有りますよ★朝はサラダで昼は給食、夜は納豆でお腹ふくらませておかずだけ食べてて一気に痩せましたよー★毎日部活やってましたｹﾄﾞね…。

私の場合体重が重いので少し減りやすいかもしれないんですけど間食はいっさいなしで３食きっちしと栄養のバランスを考えたご飯を食べるんです。ゆっくりと！！私は最低でも３０分以上かけて食べます！これで２日で１．５キロぐらい痩せました。

主です★
私は中学３年生で、ソフトボールをやってて筋肉が結構ついているんです。１５５cmの５０㌔で体脂肪率が２８％近くあって、
中２ぐらいまでは４６㌔ぐらいをキープできていたのですが、
このごろ急激に太ってきて、肉われもできてしまい。

食事制限を少しやっていたんですが、へる見込みもなく。
何したらいいのかわかりません..
引き締めを目指したいんですが、
筋肉は運動量を減らさなければ減らないときいて...
とりあえずはマイナス３キロ減量がんばりたいとおもいます！！
レスありがとうございます★

１kgの脂肪を燃焼させるのに約7000kcal消費する必要があるので、
例えばウォーキングなら１日２０時間を毎日すれば、
達成できる計算になります。
よっぽど代謝の良い方でないと、無理だと思います。
減量より引き締めを目指した方が見た目的に痩せたように見えますよ。