↓10さん、中学生にはいいダイエットですね～。楽しく身体を動かすってことが一番長続きしますもんね^-^。
11月までってことなら5kgは痩せられると思います。最低でも10kgとおっしゃってますけど、5kg痩せたら周りの友達にも「痩せた？」って言われますよ。
睡眠時間の話ですけど、眠ってる間に「成長ホルモン」と言うのが肝臓からでるそうです。
肌をキレイにするとか、身長が伸びるとか、筋トレをしてるなら筋肉がつくとかってことです。肝臓は寝ないと働かないそうですよ。せっかく筋トレやエアロバイクをしても筋肉がつかなかったら痩せていかないでしょ？
中学生なら・食べ過ぎない(学校が給食ならおかわりしないとか)
　　　　　・運動する（1日30分早足で歩くとか）
　　　　　・間食しない
ってことだけでも、結構減っていくと思いますよ。37歳の私でも、これで毎月1kgづつ体重＆体脂肪が減っていってますもん。
がんばってください！

こんにちは。
みなさん正しいダイエット法を伝授されているようなので、私は有酸素運動について書きたいと思います。
私のお勧めの運動はパラパラです。
家で一人でできるし、スペースもとらないし誰にでもできるし危なくないし楽しいのでダイエットにはもってこいだと思います。
「パラパラパラダイス」シリーズのビデオがおすすめ。
プロが踊っているので綺麗で分かりやすいですよ。

思いっきり私の趣味でのアドバイスでしたが、気が向いたらどうぞ＾＾

最低でも寝る３時間前は水以外何も口にしない・食べないというにはダイエットの常道ですよね。８時間寝るなら１１時間食べない。
夜更かしして５～６時間しか寝なくて、おまけに夜遅くなってお腹がすいて何か食べちゃうよりは、これだけでも、ダイエット効果が上がるように思います。ナンチャッテ！！(*^▽ﾟ)ｱﾊｯ

私の場合、睡眠不足だと運動する気なくなってしまう上に、
夕食後にテレビ見ながらリビングで居眠りしてしまう、なんてこともあるので、睡眠時間を６時間以上とることも目標にしてます♪

日曜日に遅くに起きる→日曜日夜更かし→月曜睡眠不足o
ってことがよくあるので反省｡ﾟﾟ(PД`qﾟ*)ﾟ｡

元気に起きれた朝ゎ朝食おいしく食べれるのですが、
睡眠不足の朝ゎ朝ゎ食べないとって義務感ヵら食欲もなぃのに食べることになってしまぃそれも弊害ヵなとo

「早寝早起きをするから痩せる」というのではなく、
「規則正しい生活を」という意味で良いとされているのでは？？
学校とか会社に行っていない人だと、
ダラダラしてると朝ごはんとお昼ごはんが一緒になったりするし･･。

充分な睡眠をとったほうが、次の日は元気じゃないですか？
あたしが睡眠不足のときは、体を動かすのが面倒になって、
すべての行動がダラダラと遅くなります(^^;)　
同じ行動するのなら、ダラダラするよりテキパキするほうが良いと思います。

皆さん回答ありがとうございます！
参考になりました～
これからがんばって絶対１１月までには成功させたいです。
あと１つ聞きたいことがあるんですが
早寝早起きはダイエットに関係あるんでしょうか？
いつも寝るのが遅くて・・・・・
もし関係あるなら回答していただけるとうれしいです

あと半年もあるんだし、できると思うよ！！
月に１～２キロの減量が一番理想的って聞いたことあるし♪
そのくらいのペースでのダイエットなら、
他のみなさんの意見のように、「栄養の整った３食＋続けられる運動」
で充分変わると思います。

がんばってくださいね(^^)b

こんにちは。
野菜スープは、おかずの一品として食べるといいと思います。野菜を充分食べると、ビタミンミネラル繊維が豊富に摂れて、消化や代謝にとって良いことです。ご飯もおかずも食べすぎることはないですが、足りなくて、いらいらしたり、お菓子をつまんでしまうほど我慢して制限してはいけないと思います。
カロリーを抑えることばかりに躍起になって、必要な蛋白質脂質糖質（３大栄養素）まで控えてしまう人が多いのが、野菜スープダイエットの落とし穴だと思います。

目に見えて、また明らかに数字に表れるのは、２～３ヶ月後と思います。言葉を変えていうなら、速攻、体重が激減するようなダイエットは、体にとってよくない（行き過ぎた食事制限や、運動のしすぎなど）後で必ずリバウンドするから、『なかなか体重が落ちません・・・；；』くらいのスローペースでいいと思います。
体重が落ちないからと言って、元の太りやすい生活に甘んじてしまうのは自分に甘すぎると思います。

痩せるやせないに関係なく、正しい食生活、日々の軽運動の継続･･･これはやるべきと思います。

間食をしないだけでも全然違うと思いますよ♪

急激なダイエットゎよくないと思いますが、１ヶ月に２キロぐらいなら成長期でもさほど身体に負担かからないと思いますし♪
まずゎ「摂取カロリー＜消費カロリー」を保てることが大事かとo
一人でやるのゎつらいと思うので、ダイエット宣言して周りに協力してもらうと楽になるのではないかとo
中学生でしたらお母様に食事に気を遣っていただく必要もでてくるかと思いますし♪

ただ私の場合、中学期ゎ鉄欠乏性貧血で体重がひどく少なかったために無月経になっていた時期でした(;・ω・A``
それゎダイエットによるものでゎなく体質だったのですが、成長期のダイエットによって同じ病気で通院してる人もいっぱいいました。
成長とともに自然と痩せていくかもしれないのに、ムリなダイエットで不妊症にでもなってしまったら大変です。

よければこのサイトで一緒にダイエットを続けていきましょう♪
やさしくアドバイスしてくださる方や、間違ったダイエットをしていれば苦言をくださる方もいらっしゃるので、一人でよりずっと成功確立があがるのでゎないでしょうか(´∀`*)

やっぱりお若い方は、三食バランス良く、よく噛んで食べて、お菓子とかの嗜好品をちょっとガマンして、あとはほどよく有酸素運動と筋トレとかすればよいのでは？？
夜は夕飯以降食べない！とか。
ちょっと歩く量増やすだけでも違うと思う！
だらだらやってた体育の授業で本気出す！とか。
あとはごはんの前にお水を飲んで食べすぎ防止、ごはんは野菜から食べる、とかね。
１１月ならあと半年もあるし！
友だちと一緒にがんばるとか、楽しみながらマイペースにダイエットするのが一番だと思います！
ローティーンの頃から、あんまり痩せようと思いつめるのはよくないだろぉし。
あせっちゃダメだよー。