るーさーさん
･･･ですよね！サンマは特に油が多いし。いくら青魚のＤＨＡやＥＰＡが体にいいって言っても食べ過ぎちゃみんな贅肉ですよね。…(*´～｀*)。尻尾のほうだけにして、お腹は子供に食べさせようかな？

幸い夫は豆腐が大好きなんで、夏は冷奴、冬は湯豆腐を、薬味を変えて、日々食べさせようと思います。ご飯の代わりに。

ドレッシングは市販のです。今はノンオイルや低油脂で、安価なのがバラエティ豊富にあるんで(^∇゜*)☆えへへ・・・。

今月、せめて１キロは痩せたい私です。一週間たって変化なしです。( ￣0￣)θ

ないしょさん

ホタテおいしそおお！！
あんかけ豆腐ってどうやって作るのですか？
梅ドレッシングを活用していらっしゃるみたいですね。
市販のものですか？
私、梅がだーーい好きなので、是非教えてくださいまし！
さんまは一人一本食べると、結構カロリー高いらしいですよ。


＞ヌーピーさん！
はじめまして！書き込みありがとうございます！
そうですよね。なかなかうまくいかないっす。
うちも、特にラーメンとかＢ級グルメが大好きなんですよね。
だから、食べないとなるとけっこうつまんないのですが・・・。

ほんとに、突然死とかありえないんで、頑張りたいですよね。
また書き込んでください！うちらも頑張るデス！

こんにちは！はじめまして。
うちの主人も例のメタポリック症候群です。昨日ウエストを測ったら90ｃｍもありました。2年前はお腹なんて全く出ていなかったのに・・・。そんなわけ2、3ケ月前～二人でダイエットする事になり只今実行中ですが、なかなか上手く行きませんねぇ・・・。
飲み食いが大好きな２人なので。。。でもメタポリックが原因で突然死なんて事にならない様に地道に頑張っている所です。
また遊びに来ます～♪

こんにちは　３のないしょです。
昨日は、昼は大きなホタテの焼き物（激安で売っていた）
あんかけ豆腐　サラダ（梅ドレ）　みそ汁　さんま
晩は、でっかい胸肉のソテー、酢もの、和え物、汁物、おひたし　山芋の梅ドレかけ　ごはんはすこ～しだけ。というメニューでした。

最近では、「体重何キロ？」とお互いに聞けない雰囲気が漂ってきました。。。σ（|||＿|||）。。　

ないしょさん。
自分が頑張ってても、なかなか旦那さんに届かないと辛いですよね～。大食いしちゃう気持ち、わかります。
なんか、すごく「のれんに腕押し」なかんじで。

カレーって、ルーにも炭水化物が含まれているから、どうしてもカロリーが高くなるというか、低炭水化物にならないんですよね。私もカレーのときはものすごい量のサラダを出してから、カレーを出すようにしていました。
小麦粉の入っていない、インドカレー（スパイシーなさらっとしたカレー）やスープカレーだと、ヘルシーですよね。

うちの旦那さんも出張が多いので外食がちです。外食でバランスよく、カロリー気をつけるのは非常に大変なことだとは思います・・・。お客さんとの付き合いもあるでしょうしね。
でも、少しの意識の変化で随分変わるのだから、気をつけてほしいものですよね。

こんにちは、３のないしょです。
きょうのお昼はカレーでした。
カレーだとご飯を多くしてしまいがちですが、ご飯はきっちり１６５ｇだけにして、代わりに周りを切り落とした厚揚げを電子レンジで温めたものをご飯代わりにしました。あとは、たっぷりの千切りキャベツのサラダ。ルーは具込みで２４０キロカロリーくらいかな？全部で７２０キロカロリーくらい。男の人の食事としては、まあまあでしょうか？

主人は普段は外食が多く何を食べたらいいのか分からないみたいですが、揚げ物は厳禁、ご飯麺パンはなるべく避け、代わりに、野菜のおかず、豆腐のおかずを食べ、メインはなるべく魚で、とアドバイスしました。むずかしいこと言ってもきっと覚えられないでしょうから・・・。

もう少しダイエット生活に慣れたら、食後３０分したら会社中か周りをゆっくり２０～３０分、散歩することを提案しようと思っています。食後高血糖の防止になるんです。糖尿病のおじから教わりました。おじは必ず３食後行い、注射から解放されて、今は内服薬だけで安定した生活を送っているそうです。

なぁんて偉そうに言ってますが、私おととい思いっきり大食いしちゃったんですよ～！！もー私の馬鹿馬鹿！反省！

ないしょさん！
早速の書き込み、ありがとうございます。
うちの旦那さんも、営業で、しかも東北なので、お酒を飲むのも仕事のうちみたいな感じなんです。なかなかむずかしいですよね！

レモン蒸し、早速お魚で試してみたいと思います。
他にも何かあれば、是非教えてください！

私は、コンソメでよく大量の野菜を煮て、スープにして食べてます！あと、玉こんにゃくを出汁で煮てます！

るーさーさん　こんにちは
うちも主人は超肥満。お酒を控えたら、ご飯（米、麺など）をものすごく食べるようになって、返って太ってしまいました。
今お酒を控える習慣はそのままに、低炭水化物ダイエットに夫婦で路線変更して頑張ってます。悩みは、まったくと言っていいほど運動しないこと。そして（自称）頑張ってる割りにまったく痩せないことです

私は数年前に王道ダイエットで痩せましたが、最近は運動すると疲労感ばかりが残るので、運動は少しにして、食事の工夫でりバウンドを防ごうと思ってます。

食事の工夫は、①揚げ物はしない･食べない（揚げ油は酸化しやすく体によくないらしいです）　②ご飯は控えめ　③メインは魚を中心に　④野菜をたっぷり
くらいな感じですでしょうか？
電子レンジ調理や、オーブン調理は油脂も控えめにでき手軽でお勧めです。なかでも最近はまってるのは○○のレモン蒸し
肉でも魚でもいいもですが、スライスした　たまねぎ･セロり（別に冷蔵庫にある野菜なら何でもいいと思いますが）・レモン少々の上に、魚や肉を食べやすく切った物を載せ、酒、荒引きコショウ、顆粒のスープの素を適宜、ラップして３分くらい加熱すると出来上がり、低油脂･低塩で、レモンの香りがさっぱりして、蛋白質の吸収も助け、ヘルシーな一品です。

今の悩みは主人が運動は痩せるのに不可欠で、毎日できる簡単な運動でいいんだとわかってくれないことです。