＜ブランチ＞
マックポテトＭ　1/3
トマトチキンフィレオ
パイナップル
紅茶

＜間食＞
なし

＜夕食＞
（キャプシーヌ）
黒豚のカツレツブルーチーズソース

＊本日の運動＊
買い物を頼まれたので、近所の買い物　１時間徒歩
夜、３０分位徒歩

～本日の反省～
晩御飯は、今回は多かったけど、でも、まず、今日はいいっすべ。

なんだか、そろそろ実家の雲行きが怪しくなってきた・・。


＜ブランチ＞
紅茶
ハニークッキー（母手作り）　４枚くらい
ＪＡＬコンソメスープ　with　ほうれん草
フルーツサラダ
フランスパン　３かけ
ダノンプレーンヨーグルト


＜間食＞
（外食）
フライドポテト・サルサチーズ
クランベリーソーダ
エスプレッソ
抹茶ラテ

＜夕食＞
（外食）
もんじゃ　少なめ５種類を３人で分ける
ラムネ

＊本日の運動＊
隣の駅からうちまで徒歩３０分

～本日の反省～
もんじゃって、炭水化物だけど、ヘルシーかも。
カロリーどんだけなんだすべか。
やっぱ、皆で食べるご飯は、何物にも変えがたく美味しいです。
家族もだけど、久しぶりに会う友達とは、特に！
いくら話してもいくら話しても、話し足りない・・・。
それが、間食のドリンクに出てしまいました。
久しぶりに地元のお気に入りのカフェに行けて、のんびりでした。友達って、ほんとに最高だ。

＜朝食＞
ミルクティー
ブルーベリーヨーグルト

＜昼食＞
フランスパン　２切れ
ミルクティー
ポーチドエッグな味噌汁
プレーンヨーグルト

＜間食＞
（外食）
アイスティー
ピザ　４切れ
フランボワーズシャーベット

＜夕食＞
（外食）
こんにゃくの冷やし麺
お茶

＊本日の運動＊
特にないけど、色々歩きました。

～本日の反省～
今日は、変則な感じで食べました。
ロイホのこんにゃく冷やし麺、けっこううまかった。
温玉がポイントだな・・・。
今度、ちょっとつくってみようかな。

＜朝食＞
フルーツサラダ
紅茶
フルーツケーキ（母手作り）　ちょびっと

＜昼食＞
（外食）
トマトクリームのパスタ
サラダ
パンナコッタとコーヒーシフォンのデザート

＜間食＞
フルーツケーキ
コーヒー
お茶

＜夕食＞
（外食・魚民）
なつみかんジュース　１杯
ラム串焼き　１本
鳥ささみ串・梅肉のせ　１本
ソラマメ　５～６個
ザーサイねぎ焼き　
まぐろ中落ち


＊本日の運動＊
父と朝のウォーキング　３０分
殺陣の稽古　３時間

～本日の反省～
間食のフルーツケーキはよけいだったかなー。
久しぶりに、偶然にも木刀を振ることが出来、スカッとしました。
随分前にやったことでも、身体は覚えているものですね。
明日は腕がパンパンになることでしょう。

カロリーは控えてるつもりなのに増えるなあ・・。
朝計ったほうがいいのかな。


＜朝食＞
スコーン　１個半
パン　１枚
フルーツサラダ
ヨーグルト（ブルーベリー）
ミルクティー

＜昼食＞
（母親と外食）
豆腐懐石料理

＜夕食＞
温野菜サラダ
人参・ごぼう・こんにゃくのきんぴら
さばのみそ焼き（半切れ弱）

＊本日の運動＊
父と朝のウォーキング　１時間位
隣の駅まで往復徒歩　１時間位
買い物徒歩　２０分くらい

～本日の反省～
運動は結構したかなー。
明日も朝ウォーキングします。

実家２日目。

＜朝食＞
フルーツサラダ
紅茶

＜昼食＞
昨日の肉じゃが
お弁当用の冷凍チビコロッケ　１個半
卵かけご飯　１杯
即席味噌汁　１杯

＜間食＞
タイヤキ　半分
マックのポテト　Ｍ
ダイエットコーク　Ｍ

＜夕食＞
（外食・カレーやさん）
インドカレー３種類とナン１枚
サラダ
ご飯　少し
アイスチャイ　１杯

＊本日の運動＊
地元をフラフラ歩き回る　約２時間

～本日の反省～
マックのポテトは余計でした。
でも久々でうまかったな～。

ほんとはもっと運動したかったけど、
今日急に親知らずを抜いてしまって、
流血していたので、歩き回るだけにしました。
明日も隣の駅まで行くので往復歩こうと思います。

残念。今日もブランチです。
朝は早く起きていたのですが・・・。
久しぶりに実家での食事です。

＜ブランチ＞
ちっちゃい揚げパン　１個
トースト　１枚
ヨーグルトとハチミツ
目玉焼きとミックスベジタブル
フルーツサラダ（リンゴ・バナナ・メロンなど）

＜間食＞
コショウせんべい　ちっちゃいの２枚くらい
抹茶アイス　小さいの１本

＜夕食＞
焼き鮭
味噌汁
肉じゃが
水菜ともやしとごぼうなどのサラダ
いかなごの釘煮

＊本日の運動＊
家から駅まで　３０分徒歩
駅から実家まで　１０分徒歩

～本日の反省～
うまかったです。
夜は大好きなくぎ煮があったので、ご飯が食べたくなったけど
そこは我慢しました。
できるだけ、こちらにいる間は、歩こうと思います。

昨日も遅かったので、今日もブランチです。

＜ブランチ＞
カップめんの「沖縄そば」　１個
チーズフォカッチャ　半分
ニューヨークパニーニ　１個
野菜ジュース
トロピカーナのレモネード

＜間食＞
抹茶アイスもなか　１個

＜夕食＞
鳥胸肉のカレークリームソース
ほうれん草とたまねぎ炒め
残り物の野菜スープ
きゅうりとミソマヨ　２本分

＊本日の運動＊
朝、コンビニめぐりで旦那さんと２０分程度　歩く
夜中チャリを１０分程度

～本日の反省～
なんか、最近２食でよくないです。
運動すべし。

旦那さんが出張だったので、またブランチ
（友人と）
＜ブランチ＞
外食
ワンプレートランチと手作りパンやスコーン　
（かなりしっかりめ、野菜中心）
デザート（手作り桜アイス）


＜間食＞
頂いたシフォンケーキ　一口
　
＜夕食＞
外食
私達夫婦の送別会も兼ねて・・・
さかなつりの出来る飲み屋さんへ。

鯛やアジなどの刺身
サラダ系２種類
（子供の世話で、そんなに沢山は食べてない）
ラムネ　３本

（一風堂へ）
ラーメン
明太子ご飯
餃子　　各半量づつ


＊本日の運動＊
特になし
（夕方に子供達と沢山遊んだ）

～本日の反省～
夜のラーメン、よけいでした。
でも、行かざるをえなくて・・・。
ラーメンと餃子だけ半分こでよかったのではないかと思います。

＜朝食＞
麦ご飯　半膳
焼き鮭　一切れ
きゃべつと玉ねぎの味噌汁

＜昼食＞
アンパン　３個
ミニチョコクロワッサン　１個
牛乳　２杯
朝の味噌汁　１杯

＜間食＞
抹茶もなかアイス　１個

＜夕食＞
ほうれん草とチーズのオムレツもどき
キャベツと玉ねぎのスープ

＊本日の運動＊
自転車で買い物　３０分

～本日の反省～
この体重は、２日の朝計ったものですが、へってるーーー！
びっくりびっくり！
でも体脂肪は増えてますね。