1200ｋ㌍って事はないでしょ。

基礎代謝900㌍は確かに低すぎるが・・・
ただし身長低い＝1000～1100で良いって事には
ならないと思う

私は身長が低いので1200㌍でもオーバー。

ダイエット中でも1200㌍取りましょうっていうのは、標準身長で標準体重の人のための言葉なんだと気づきました。
成長期過ぎて、身長低い人は1000～1100㌍でも充分だと思います。

悲しいことに、基礎代謝900㌍くらいなんですよ・・・（泣）

多分…何かの本に書いてあったと思うんですが。
確か、２０００㌍までが標準です。
私は平日はそのくらいで、休みは㌍計算して１０００㌍までに抑えています。

３食を各400㌍くらいに食べて
間食は200㌍以上がオーバー。

一日1500くらいが目安です。
160センチ52キロのこでぶなので(^^;;

私も匿名希望さんとおなじで100㌍以下が低カロリーで
400あたりから高カロリーです。
でもめっちゃ食べてしまいますｗ

基本的にカロリーの書いていないものは買いません。ってゆうか
怖くて買えません。
わたし的に１００㌍が低㌍で４００㌍が高㌍ですね。
最近は４００㌍のものなんて絶対たべないです

はじめまして。
みなさんはコンビニとか市販で売ってる食べ物（カロリーなどが
表記されていないものも含む）のカロリーの目安はどうやって
決めて食していますか？私はよく分からないのです。
どんな食べ物でも何キロカロリーぐらいまでが低カロリー・
高カロリーなのか？みなさんの目安教えて下さい！

下の式で　例えば２０歳で１６０センチでＢＭＩ２０で、ウォーキングや腹筋やストレッチなど１時間やる人の場合は

１．６×１．６×２０×２３．６×１．７＝２０５４キロカロリー

です。

身長（ｍ）の二乗×ＢＭＩ（で、目指す数字）×基礎代謝基準値×生活強度指数＝摂取エネルギーって言う式で出る数字を超えるとカロリーオーバーと思います。
基礎代謝基準値は女性なら
１５～１７歳＝２５．３
１８～２９歳＝２３．６
３０～４９歳＝２１．７

生活強度指数は
Ⅰ＝１．３（ほとんど家から出ないで運動週間のない人
Ⅱ＝１．５（運動習慣のない事務職、主婦など）
Ⅲ＝１．７（一時間程度の軽い運動習慣がある人）
Ⅳ＝１．９（肉体労働や、やや重い運動習慣乗る人）
運動選手などはそれ以上なので独自に専門的に食事管理が必要だと思います。
王道ダイエットしてる人は、最低でもⅢ、人によってはⅣと思います。
ＢＭＩは女性だと２１が標準、１９以上２２以下がいいと思います。１９未満だと人によっては痩せすぎになります。

2300以上です。
でも痩せたいので週末以外はday/1540calに抑えています。

２０００ぐらい食べても大丈夫だと思いますよ（・▽＜）

今はダイエット中だから１２００以内が目標。カロリーオーバーは１５００以上かな

ダイエットしてなくて維持期なら、２０００くらいは食べてる。それ以上は太る。

ダイエット中は1600におさえていますが、私の年齢と身長体重と運動量では2300位がちょうどいいとのことなので、それを越えるとカロリーオーバーだと思います。1600以上2300未満だと増えも痩せもしない…って感じです。

1300くらい…

身長が低いので、その分基礎代謝が低いからです…

その日によって活動量も多少違うので、少し幅を持たせて、２０００カロリー～２２００カロリーくらいまではよしとしています。

＞スレヌシさん
２４のないしょです
ちょっと失礼な言い方ですいませんでした
わたしは２０００で　体重維持が目的です
あと筋肉をつけて代謝をあげようとしてるのでたんぱく質の摂取量も計算してます

お好み焼きとロールパンばっかじゃん^^;

スレ主です

適正カロリーも食べ物のカロリーも大体分かってます

でもどこからオーバーになるのかなって思って

オーバー＝太る　ということなのか
オーバー＝これじゃ痩せない　なのかは人によって違うと思うし
一ヶ月単位でカロリーを考えている人もいれば、一日で
カロリーを考えている人もいるので、ダイエットスタイルによっては、全く違う答えが出るかもしれないと思いました

だからナンセンスな質問だなって

でも皆さんがどこをオーバーのラインとしているのかには
興味あります。

スレ主さん
じぶんの適正カロリーがわからないレベルでは食べ物のカロリーなんて計算できないのでは？

大好きというより、同じ日記を毎日コピペしてるだけのような気が……。