そうですか？
明日からメニュー変えてみます。

ゆか３さんはロールパンとお好み焼きが大好きなんですか？
偏食…？好き嫌いしてたら体に悪いよ。

19のないしょさんがいう通り、一くくりには出来ません。
年齢性別職業体格はもとより、基礎代謝が個々で違いますから。
代謝の低い人は1800でも多いし、逆にもっと摂らなきゃいけない
人もいるだろうし。
１度ご自分の基礎代謝を確認してみては？

２です。
何をどう食べて、それが何カロリーが適正で（それ以上がオーバーになるのか）は個々人で違うと思います。
性別体格生活内容以外に代謝とか内分泌とか酵素とか･･･一般的に計れないものだってあるのでここで一口で言えないと思います。
主ないしょさんは、自分でカロリー計算して、太るようならオーバー、維持なら適正、痩せたら、マイナス。自分で数ヶ月計測してみるしかないと思います。
一般的なのは検索すれば計算してくれるところたくさんありますよ？
答えるほうも『何キロカロリーからカロリーオーバー？？ 』の質問にだけ答えればいいことだと思います。

「私は性別体格生活内容はこうだから○○キロカロリーで維持なんで、それ以上がオーバーということになるようです。でもあなたにとってオーバーかどうかはわかりません」って感じかしら？

みなさんひどいことばかり言ってますね。そんなにひどいことばかり言って･･･カルシウム不足ではないですか？？

カロリーは年齢とかにもよると思います。で、一般的だったら１５００くらいじゃないでしょうか？？低すぎても身体に悪いし･･･。

NO８のないしょです。
確かに食べる事に対して怖いって思っているけど、私はゆか３みたいなのとは違うんです。

ってか嘘っぽくない!?
毎日同じ献立かよ!!
生きてて楽しいのかなぁ。
アタシはダイエットしながらも毎日違うものを美味しく満足できるような食事の仕方がしたい。
今はまだ出来てないけど、去年の夏の一日一食に比べればかなり改善されてきてると思うんです。
もうこれ以上摂取カロリーを落とさないように、一日1500kcalを目指してバランスよく食べるつもりです。

>14

やっぱり？確かに病気は、気付いてるﾀｲプと
異常って気付いてないﾀｲﾌﾟの病気の人が居るもんね。
他人から見たらこの人頭ｲｶれてるって思われてるのに、
自分は骨皮の身体にｳｯﾄﾘってか。あー、鳥肌立つｗ

まぁ、しょせん他人事だから病気になろうが死のうが
どうでもいいですけどね。ﾈｯﾄ上での人だし。
あー頭おかしいのねー、死んだのねー、ふーんとしか思わないｗ

＞13
誰でもそう思うよ～ｗ異常だもん

このサイトにもいる「自分が異常だけどダイエットがやめられない。助けて下さい」タイプの拒食症の人と下の人みたいに骨と皮になってまもダイエットハイで「何か悪いの？」タイプの拒食の人と両方いるけど、後者は自分が気付くまで何言っても無駄なんだよね。悲しいことに。だったらそのままにさせておくしかないみたいな。

体脂肪10％って･･･男のアスリート並みですね。

あ、１１さんと意見かぶったｗ

１０さん、摂食障害の方ですか？
その背でその体重は不健康に痩せすぎだし８００とか少なすぎですよ。
日記見せてもらったけど栄養のﾊﾞﾗﾝｽも悪い。生理きてます？
まぁ、本人が満足してるのならそれでいいのですが。
病気になるの私じゃ無いしｗ
８００とか、あくまで普通の人は絶対真似しない方が良いと思いますよ。

ふーん
拒食症なの？
せーり来てないでしょ

けどわたし１日８００くらいですよ！

２５００以上はｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰかなー。
普通は２０００くらいかな。でも寝てても１２００も消費するんだ。
初めて知った。でも、ｶﾛﾘｰなんて一切気にしてないけど。
食べたいもの食べるｗ

no５のないしょです。

1200kcalが寝ている人が摂る量であって普通に生活してる人は最低でも（私は20代前半なので）1600～1800kcal必要だって分かっているんです。
でも事務仕事で一日体を動かす事はなく、唯一の運動は出勤時の徒歩30分ほど…。
1回体重を落としたのをキッカケに、食事制限で落とした為怖くて食べられなくなってしまったんですね…。
このままじゃいけないとは分かっているんですけど…。

1400で下限というのには私も賛成かもしれないです
でもこのサイトでは1000くらいしかとってない人
もいるので驚きました
だいたい朝、昼で1000は越えます。

いつも＋200くらいまでは私は大目に見ちゃいます
だから1600くらいとっても何てこと無いかな

1800というのは大体日本人の女性の平均体型維持くらいじゃ
ないですか？

２と３のないしょです。
すみません書き方がきつかったですね。

ダイエットを、はじめてする人や、知識がない人、若い（中学氏とか小学生とか）人、もたくさんいるでしょうし、それが普通ですからこのままでいいのでは？
知らないことを知るのはいいことですし。

５さんの１２００ｋｃalと言うのも、どんなにバランスがいいと言っても１２００を下まわっては、たとえ寝てるだけの生活としても基礎代謝分のカロリーしかないという意味で、下限かと思います。実際は、活動量を少なく見積もっても、身の周りのことや、仕事などもありますから１４００でも下限かと思います。

それに食事を減らすと（減らし過ぎると）基礎代謝も下がりますしね。

1200kcal以上

はい
ナンセンスなスレだと気付きました
削除依頼出しときます。

カロリーも目安として大事ですが、バランス、内容、つまり栄養素豊富に過不足なく、食べることが大事なんじゃないかな～と思います。

そう言うのって個人個人で違うんじゃないのかな？
性別や体格や生活の内容で。