>>14さん
なんか冷たいと言うかクールですね…
私の場合パートナーの食事には気を使いますよ。
私の選んだ大切な人ですから…
文句を言われようが嫌な顔をされようが栄養のバランスを考えて献立を決めてます。
自分だけの資金に回すなんて考えられません…
弱っていく姿を黙って見てることなんて出来ませんし。

皆さんかなり相手に尽くしていますね！
偏食は困りますよね・・・
頑張って食事の用意して。。。
食べなければ
じゃあいいじゃないって思うってどうですか？？
あたししも主婦暦長いんですけど・・・
人それぞれの好みになんていちいち付き合っていられないし・・・
好きな物ばっかり食べて病気になるのはアナタ
って・・・
子どもの場合は心配になると思うけど・・
大人の場合はその人の大嫌いな野菜代を好きな安いお肉にしてあげて・・
その分自分の今後の資金にまわしてみては？
どうせ皆死ぬんだから野菜食べて死んでも肉食べて死んでも本人の好きなようにしてあげたらどうですかね？？

ダイエットに有酸素運動って、ほとんど常識になってますけど、
みっちりと無酸素運動するって手段も実は効果的だったりします。
筋トレ自体のエネルギー消費と、その後の基礎代謝上昇の相乗効果で
有酸素運動並みのエネルギー消費を見込めるのですが、
ここでポイントなのは、時間を多く掛けないで済む点ですね。
２日に１回15分程度でいいので、仕事してる人向きです。

男性が脂肪肝になりやすいのは、
そもそも内臓に脂肪がつきやすいってのももちろんですけども、
仕事に時間をとられて（とか、つきあいで食生活が乱れて）
ダイエットが後回しになりやすいって要因は大きいと思うんですよね。
（もちろん、仕事されている女性もそうですが、女性と男性とだと
ダイエットの目的自体が違うことが多いので。）

食生活の改善も毎日の有酸素運動も、
仕事があると三日坊主になるのが普通ですから、
筋肉の大幅増加を見込める男性こそ、無酸素系で攻めるのがいいと思います。
もし、無酸素→有酸素の繰り返し（サーキットトレーニング）
までできる余裕ができれば、あとは勝手に脂肪も減ってくれると思います。
（私はまだその途中ですけども…。12kg減）

杜仲茶を飲んだらどうでしょう。
私は杜仲茶飲み始めてから
全ての数値が正常になりましたよ。

脂肪肝持ちです。
CTで自分の内蔵を見てみると、しっかり脂肪が着いてました。
腹は出てるな～とは思ってたのですが、まさかここまでとは。。

脂肪肝は多くの人がなっています。
ただCTとかエコーでないとみてみないとわかんないので、
自覚してない人が多いようです。

内蔵脂肪を取るにはとにかく継続的な有酸素運動です。
甘いものは極力控えられたほうがいいと思います。
確かに、脂肪肝⇒肝硬変⇒肝臓ガンといく可能性は
ありますが、健康⇒肝臓ガンといくこともありますので、
神経質になりすぎないことも大切だと思います。
適度に運動して定期的に検査していけば脂肪肝はおさえられると思います。今のウチにわかったことを喜んで、これから頑張ってください。

9です、１つ書き忘れました。
適度な脂質は体を維持する上で必要ですから完全には抜かないでくださいね。
（女性でダイエットの際どんなに食物繊維を摂取していても便秘になるのは脂質が足りないことが原因であることが多い、脂質は脂肪を燃焼させたり脂溶性ビタミンの媒介として使われる）
あと、肝臓に異常が出るということは一種の栄養失調だと思ってください。
栄養を摂りすぎていると思ってもその内容が偏っていれば栄養失調という事になります。
（ちょっと難しいんですが…）

運動は…
何か楽しめるものがあればそれが一番いいんでしょうけど…
（極度の肥満というわけではないので体は動くはず）
このスレをお気に入りに入れておきますので気になったこと・自身の体験談で思い出したことがあったらまた立ち寄りますね。

過去に脂肪肝と診断されたことがあります…
今は立ち直っていますが。

ところで、
『脂肪を摂取→脂肪になる』というわけではありませんよ。
糖質は使われなかった分脂肪として体内に蓄えられます。
誰も触れていないようなのであえて書かせていただきました。
あとは『糖質＋脂質』のコンボは脂肪肝まっしぐらへの王道です。
脂っこいものがすきというわけではないとおっしゃいますがチョコレートやケーキに含まれる脂質はどれくらいかご存知ですか？

ちなみにご飯にはたんぱく質も含まれているのでお替りに関してはこの際無問題だと思います。（普通サイズのお茶碗２杯はそれこそ普通です）

いずれにしろ一度病院へ行く事をお勧めします。
（もう菓子パンやケーキ・チョコはやめましたか？）
友人の父の死に立ち会ったもので…
（自宅で肝機能障害による大動脈瘤破裂という凄まじいものでした、警察では変死扱い）

２のないしょさんへ。

コメントありがとうございました。＾＾
今までは食事がめちゃくちゃだったので、これからはきちんとした、なるべく和食中心の低カロリーの食事を心がけたいと思います。

２のないしょです。
脂肪肝とはちょっと違うのですが・・・。

私自身ここ数年肝機能の数値が良くなくて、悩んでおりました。常にだるさが付きまとい、と言ってもものすごく数値が悪いというほどでもなく、何らかの治療が早急に必要というほどは悪くなかったのでお医者さんからも、特別治療の方法もなかったようです。
私の場合は内分泌系の疾患から来る物だったようです。
そちらのほうにも肝臓にもいいということでサプリを飲み始めて数ヶ月、内分泌のほうの数値も、肝機能の数値も改善され体調も非常によくなりました。しかし、これはお医者さんに進められたのではなく、自分でいろいろ調べてよさそうだと思って飲み始めたので、もしサプリを飲んでみようと思うのなら念のため、お医者さんに相談するといいと思います。
私が飲んでるのは、亜鉛、ビタミンＢ群（またはマルチビタミン）、ビタミンＣ、アミノ酸です。あと、食後２０～３０分は何もせず安静に、できれば、横になる。しかし１時間したら散歩（程度の運動）するというのを実行しています。

ミルクティさん
標準の範囲の体重でも脂肪肝と判定が出たのは、ご心配でしょうしショックですね。
体重は変わらなくても、食事と運動で脂肪肝は改善していくと思います。

三村さん、はじめまして。＾＾
私はまさに今日、健康診断に行って脂肪肝と診断されて来ました！
すっごいショックでした。
身長は１５７ｃｍ体重は５７キロ。
確かに太っているとは思いますが、まさか脂肪肝にまでなっていたとは・・・。
お医者さんには「とにかく痩せること。食事制限と運動をしっかりしなさい。痩せたらまたエコーで肝臓を調べるから来なさい。」と言われました。
でも先生、そんな簡単に言われても・・・。
何ヶ月先になったら行けることやら。（＾＾；

NO4さん

こんにちは。まだ検査でひっかかってないなら、今のうちに手をうっておいたほうがいいですよ。
本人も痩せ型だと危機感が無いし、うちはお医者さんに一度言ってもらったので、好き放題してたら体が無理が利かない歳って自覚したと思います。

お昼何食べてるかわからないのは嫌ですよね。
多分野菜食べてないんだろうな、脂っこいもの食べてるんだろうなって思いながら夕食の用意をするようになりました。

うちはお茶は飲むんですが、基本的にあまり水分を摂らない人で、出来ればお水かお茶を多めに飲んでくれると血液がサラサラになるので、飲んで欲しいんですけど・・・・
食事の時は大き目のコップに一杯ついで、半分飲んだらいいほうかなぁ～

最近は「僕の好きなもの以外もどんどん作ってね」って自分から言うようになったので、嫌いな酢の物とか作って出してます。

私の旦那も三村さんの旦那さんとよく似てます。
運動嫌いというか動くことが嫌いで少しの距離でも車を使おうとするし、お菓子大好きでチョコやポテチなどは毎日食べてます。
食事にもともとあまり興味がなく食べたとしてもステーキや揚げ物などの油っぽいものばかり。
お弁当も冷えたご飯を食べるのが嫌で持っていかないです。
何を食べているかわからないので心配です。
旦那と私の休日が違うので私が仕事で旦那が休みのときはお昼ご飯を用意しとくのですが、お菓子を食べてるらしく帰ってからお昼ご飯に手をつけてないので「なんでお昼食べなかったの？」と聞くと「お菓子食べたらおなかいっぱいになったから。」と涼しい顔で返してきます。
飲み物もお茶が嫌いでジュースしか飲みません。
おかずも味が濃くないと食べないのでかなり心配です。
まだ健康診断で引っかかったことはないのですが時間の問題だと思います。
ちょっとずつ改善したいのですがなかなか難しいです。

2さん

ありがとうございます！

主人はあまり食べることに積極的ではないので、休日など、私がいないときは食事をとらず、オヤツでごまかしたりとかしていたみたいです。飢餓状態の時に甘いものしか食べないのが良くなかったのかもしれないですね。運動も嫌いですし。。。

　昼間は何を食べても管理出来ないので（主人はお弁当が嫌いです。臭う気がするとの事）家ではマヨネーズや油はコレステロールが無くて低カロリーのもの、ゴマドレッシングは買うのをやめて、ポン酢にしました。玄米が嫌いなので、麦を白米に混ぜています。
肉は控えるようにして、卵、魚を献立に取り入れるようにしています。

ただ、運動が嫌いなので、一緒に街歩きをするところから始めようと思います。

禁煙もしてほしいなぁって思っているのですが、「いーやーだ」と言われてしまいました。

夫の身だしなみと健康は妻の責任って思う考えは古いのかもしれませんが、やっぱり健康でいて欲しいですよね。

痩せてる人でも意外に、中性脂肪が高かったり、コレステロール値が高かったり・・・しますよね。
運動は万人にとってよいことですから、散歩からはじめたらいかがでしょう？
時間がないのなら思い切ってバイクかステッパーを購入と言うのはどうでしょう？有酸素運動（ウォーキングやゆっくりしたリズムのエアロビクスなど）を１日３０分～１時間くらいするのが効果的です。激しい運動は（無酸素運動）は短時間で終わるため、
肝臓の脂肪がエネルギーとして使われることがないからです。


栄養過多でもなりますが、逆に飢餓でもなるので、お菓子を食べる割に、実は栄養不足になってるってことはないですか？