私もお菓子食べながらダイエットしてます☆
半年で７キロのダイエットに成功したんですが、我慢がストレスになって過食嘔吐するようになりました↓
３キロ戻ってしまったので、またダイエット再開してるんですが、ストレスはほんとに良くないことが分かったので、大好きなお菓子も200カロリー以下で、夜10以降は食べない（かなり甘やかしてますが、夜ご飯は自分で作った寒天ゼリーにしてます♪）ようにしてます。
ちょっとずつ痩せてるし、大好きなお菓子も食べて幸せ♪これからも頑張りま～す！

私はおやつは午前中に食べるか、午後3時に食べるようにしています。午後3時というのは小さい頃から「おやつの時間」という習慣？があったので…それに前、あるある大辞典か何かで午後3時のおやつは太らないとか聞いたことがありますよ^^
私はお菓子類が大好きで、食べられないとストレスが溜まって挫折→暴食してしまいます。それどころか空腹でフラフラになってしまいます。なので、おやつは絶対に食べます！夜に食べるのはNGですし、もちろん食べ過ぎも良くないので200カロリー以内に抑えます。（実際そんなに計算してないのですがｗ）

ちなみにフルーツ缶詰はとってもオススメです。缶詰のシロップは糖分が多いので生の果物の方がいいと思いますが、甘いモノが大好きな方にはいいと思いますよ。ビタミンも取れますし。ただし大きい缶だとカロリーオーバーなので気をつけてくださいね。

私はダイエット始めてから、お菓子類をほとんど食べたコトがないんですが…
たまに親戚の家に行って勧められて少し食べる程度です…。
でもそのかわりお腹がすくので食事量が少し多いかなってかんじです。
妹を見ているとお菓子にチョコレートなどを普通に食べて
ごはんも普通くらいか、少ないくらい。
結局カロリー的には同じ位なんでしょうね。

気持ちをリラックスさせるつもりで少量のお菓子なら
上手く付き合えばダイエットの味方にもなると思いますよ。

今は、週の半分くらいは好きなものを、好きなように食べていて、（お菓子もけっこう食べちゃってます；）
食べ過ぎて、かなり増えてしまった！！っていうときも、
翌日、控えめな食事にしすれば、体重、体脂肪増えないです。

ダイエット前より、かなり代謝が良くなっているようで、
太りにくくなったのかも。って思います。

私はキムチ鍋がすっごく好きで、かなり辛くして、白菜やだいこん、きのこをたくさん入れて食べています。
ちゃんこ鍋に、鶏肉や、にんじん　白菜　にら・・など。
これも好きでよく食べます！

冷蔵庫にある野菜を入れちゃってるかんじです＾＾；

ももさん
お鍋はいいですね～お野菜たくさん食べられますね。
具体的なつくり方となんのお野菜、具材を使ってましたか？あと味付けも教えてください＾＾
お菓子は一日２００cal以内におさえてるんですね、私はなんでも好きな時間に好きなものを食べちゃうのでこれからは気をつけなきゃ．．．今はもうダイエット終えて維持期になるのかな？今はどんな食事をされてるんですか？

No.18 ないしょさん☆
わたしも普段はひとり暮らしなのですが、
学生で夏休み中なので、８，９月は実家で過ごしていて、
母に料理をしてもらってました。

ひとり暮らしのときも、夕食は、しゃぶしゃぶとか、鍋とか、作ったりして、
夜は脂っぽいものは食べていません。
外食のときは好きなもの食べちゃってますが；

あとお菓子は午前中に。午前中食べなかったときは３時に。
具体的には

☆チョコレート（一口サイズ）３つとクッキー１枚　

☆アイス（カロリー表示を見て、２００カロリー以下のものを一応選びました）

☆プリン小さめ１こ

☆ちっちゃい大福１こ

などなど、毎日何かしら好きなもの・・食べてました＾＾；
一応２００キロカロリーは超えちゃいけない！！とは思いましたが、カロリーより脂質を気にして選んでいたつもりです。

No.19 ないしょさん、やっぱり海草っていいんですね！！
ローカロリーですしね！わたしもダイエット中、わかめスープよく作りました。
スープにすることで満腹感もありました。
便秘解消にもなってたんですね！＾＾

わたしも、スナック菓子は脂を食べているようなもの
とダイエット本に書いてあるのを見て、
もともとあまり食べてませんでしたが、
禁止しました・・。＞＜

便秘気味な時にオススメなのは海藻。
便秘解消＝食物繊維＝野菜と思うかもしれないけど、海藻パワーもすごいですよ。
私は毎日小鉢いっぱいのワカメを食べて、水を飲むようにしているので便秘知らずです。
ワカメは胃で消化されずに腸を綺麗にしながら出ていってくれるので、デトックス効果もあるそうです。

スナック菓子…ニュースで『年間で油５リットル分のポテトチップ消費』というものを見たんですが。
毎日脂っこいナック菓子をいっぱい食べていると油５リットル相当なのかと、すごくビックリしました。
時々食べたくなってたけど、これを見てスナック菓子だけは禁止しようと思いました…。
油ばかりで栄養ないなんて、太る為の食べ物ですよね。
外食だと調理したものがポンとでてくるのであまりピンとこないけど、自分で作ったりすると「うわ、油多い！」とか「結構塩とか砂糖入れるんだ…」とか自覚できるし、量が調節できるのがいいですよね。

ももさん
そうだったんですかぁ！じゃあ今は４０キロなんですか？
いいな～☆
やっぱり食べたものの重さで２キロくらいは増えたりするんですね・・・ダイエット中のお菓子って具体的に何をどれくらいまでって決めてるんですか?？
あと、わたし一人暮らしで自炊してないんですが、ももさんは自炊して蒸す･茹でる料理を作ってましたか？質問多くてごめんなさい＞＜

ないしょさんありがとうございます☆

４４キロになってしまったときはかなりあせって
ダイエットしなきゃ！って思ったのですが、

２、３日、主食をぬいて、脂物とらないようにしたて
控えめな食事をしたら、普段の４２キロにはすぐ戻ったんです。
（便秘していた事もあり、単純に食べたものの重さで
体重が増えていたみたいです；）

でも、外食せず、自炊してヘルシーな食事をしているときは
４０キロくらいの時もあったので、どうせなら４０キロまで頑張ろうと思って、
野菜たっぷり＆夜は主食抜き、をしていました。
１６のないしょさんがおっしゃるように、焼く・揚げる、より、茹でる・蒸すの料理にしたり、大豆製品や魚でタンパク質をたっぷり摂るように心がけました。
でもやっぱりお菓子は食べちゃいましたけど・・。
スナック菓子は食べませんでした！

運動もそんなには出来なかったし・・＞＜
でもよく動くようにはしました。

そうしたら１ヶ月くらいで２キロ落ちました。

No.4で脂質はチェックしてるみたいだけど、糖質はチェックしてないのかしら。
折角痩せても血糖値が高かったりしたら健康的とは言えないわ。
甘い物が好きでも、ケーキがやめられない！とか、特定の物じゃないとダメという訳じゃなくて、甘い中でも体に良い方をちゃんと選んでいるし、運動もしているから体重も減っているのね。
食事の方も、焼く・揚げる、より、茹でる・蒸すを中心にすると、もっとカロリーが控えられていいんじゃないかしら。
涼しくなってきたから、お鍋を食べるといいかもね。
たっぷり野菜も茹でると量が食べられるし、鶏肉や豚肉なら、適量食べるのは体にいいもの。

ももさん、体重戻ったようでよかったですね＾＾
40キロ、ってことは４４から４キロも痩せられたんですか？わたしも最近外食続き、お菓子食べすぎて41キロから45キロになってしまった者です・・・一日どんな食事で、どれくらいの期間で戻ったんですか？？

元に戻りました～。短期間に食べ過ぎて増えた体重だったので、
２，３日で１キロは減りました＾＾；

↑の内容より、ちょっとお菓子多く食べてしまった日が多かったし、毎日は、ウォーキングできなかったけど。
ダイエット心がけて２ヶ月過ごしました

いまはベスト体重の４０キロくらいになりました！

>>プリンさん
こんにちわ。私もお菓子だーい好きです。
ご飯とお菓子のカロリー同じなら絶対にお菓子！でした。
162cmで47kgキープ。
が、しかし！
29歳を過ぎてからめっきり太りやすくなり、その生活ではブクブク体脂肪と体重が増えました。
特にお腹周りにお肉がついて、40歳代のスタイルに近いかも。
で、栄養バランスを考えた食事と運動で又整えました。
すっごく大変でした。
プリンさんは今おいくつ位の方でしょうか？きっとお若い方ですね。
今は、大丈夫でも30歳過ぎると本当に違いが出ます。
今実感がなくても後々を考えて是非今から気をつけて素敵な体をキープしてもらいたいと思います。
かといって私もやめられないので午前中に玄米クッキーやおからクッキー、カカオ成分80％以上のチョコレートなどを少し食べて我慢しています。
今、一番恐れているのはもっと高齢になったときの糖尿病です。

プリンさん
かなり末期症状になってるみたいですね。
所謂、脳脂肪ってやつでしょうか。

お菓子とご飯を同じに考えるなんて…
もっとしっかり栄養について考えないと
大変なことになりますよ？

スレ主さん＞

わたしもお菓子を食べてダイエットしてます。体重は今のところ減ってますよ☆ももさんは体重は戻りましたか？

私はお菓子が大好きで辞められません。でもご飯も好きなんです。。そこで㌍が同じならお菓子とご飯、どちらの方が太るのでしょうか？？
また、お菓子の中でも太りにくいお菓子があったら教えてください！
後パン、麺、ご飯の中だったらどれが一番ダイエットに向いてますか？

そうなんですか！！食べ過ぎず、時間に気をつければいいんですね！タイミング大事なんですね、勉強になります、ありがとうございます！！

ももさん、はじめまして～♪
以前ちょこっと立ち読みしたダイエット本に書いてあったのですが（信憑性は高いか低いか分かりません…）、午前１１時を過ぎて糖分を摂取すると体内に吸収しやすくなるので、午前１１時より前なら甘いものを食べてもそんなに太らなくてすむんだそうです★
もちろん食べすぎはＮＧですが、100㌔㌍ならＯＫだと思いますよ（＾＾）ｖ
何時に食べるにせよ、よくダイエット中にお菓子を食べるなら100㌔㌍まで、って言いますよね（色んなダイエット雑誌等で見ました）♪
私もダイエット中ですが、長い目で考えているのでずーっとお菓子ダメっていうのは無理ですし、たまにはいいかな、って考えてます（＾＾）★

ももさん♪
お菓子大丈夫ですよ!!
今日偶然ﾀﾞｲｴｯﾄの本見てきたんだけどそこに「一日三食＋一回のオヤツ」がﾀﾞｲｴｯﾄにいいみたい。
これ聞くと楽って思う人が多いと思うけど、今までの自分の食生活を見直してみると一日二食で間食チョコチョコしてたりする人が多いみたいで「案外大変」って感じる人が多いんだって。
お菓子は何でもいいからお皿にちゃんと出して食べること。
イツ食べてもいいんだけど、一回だけ。
これを守ればいいんだって!!

4児の母さん！
コメントありがとうございます。とっても心強いです。
4児の母さんを見習って王道ダイエットを続けられるように
がんばりますね☆