カキコありがとうございます。
糖尿病というキーワードで検索したら3件だけ出てきました。
でもわからなかったので自分流でしてます。以前してたグローバルだからこそ前の時の感覚してしてるのもありますが。
一日血糖見ながらしています。週末内科なので相談しながらまた考えますが・・
自分は腰にヘルニア・左足が弱いというのがあってあまり運動はしてないです。こまめに家の中歩いたりはするようにはしてます。
あとは週に1度徒歩片道10分ちょいのスーパーぐらいでしょうか。
70kg台にいったら食事を1日2回に増やし、体操など増やしていきたいと思ってます。エアロバイクがあるのでそちらも取り入れていくかな。まだ始めて2日目なので様子見ながらやってます。

できることからでもいいので運動を併用して、ゆっくり減量すればたるみませんよ。
私は１年ちょっとで２０ｋｇ落としましたが、皮膚はどこもたるんではいません（落とすべき脂肪はまだまだありますけど……）。今のところ「ちょっと食べ過ぎたかな？」という日はあっても、大きなリバウンドもなくダイエットを継続中です。

日記を拝見したところ置き換えがメインのようですが、スレ主さんの体のためにも適度な運動は必要かと思います。足腰などに問題がないようでしたら、とりあえずは何でも良いので苦痛と思わずに続けられそうな運動から取り入れてみることをお勧めします。

食事制限のみのダイエットでは、体が少ないカロリーに慣れてしまいます。脂肪が燃えると同時に、脂肪燃焼の為に必要な筋肉や骨も減っていきますので、ダイエット中の食生活をずっと続けていかないと体重を維持できなくなってしまいます。

置き換えは病院の指導によるものなのでしょうか。いずれにしても、置き換えダイエットは通常の食生活に戻す過程が大きなカギです。多くの人はそこを誤ってリバウンドしていますので気をつけて下さい。
食事制限のみに頼るダイエットで痩せた後にリバウンドすると、筋肉や骨が痩せた体に脂肪がどっかりとついて体脂肪率が上がります。

18ヶ月で－35kgという事は－2kg／月ですよね？
一番よろしいパターンではないでしょうか。通常の食事制限（1400kcalor1200kcal）と毎日のウォーキング30分で楽勝です。
結果を早急に求めないことだと思います。たるむとか言っておられる前にやせる事、そしてその後それをキープすることだと思います。

へんてこなダイエットに手を出さず、食事制限と運動というダイエットの王道を邁進してください。

初めまして＾＾

最初の人が書き込んでおられるように
食べない・運動しないのダイエットは　たるみますね。

実際、σ(･･*)ｱﾀｼが↑のダイエットで２０㎏痩せて
リバウンドした今、下っ腹なんかは電話帳状態です^^;

今は、サーキットダイエットに通い
食事量を少し減らし、地道にリバウンドのない減量を
目標にしています。

お互い頑張りましょうね♪

食べないダイエットは　たるみますし
リバウンドもかなりの確立で　起きますよ

ダイエットは　1週間などの短期間で考えても
1年半なんて　ずっと先のことを考えても
なかなか　成功しづらいと思います
一気に　完成形を心配をする前に

3ヵ月後に最低でもどの位になっていたいか
中期的目標の積み重ねだと思います

大幅減量を目標とされる　スレッド
糖尿病や医師からの指導でやせようとされてる方のスレッドは
既にあります
まずは　自分専用のスレを立てる前に
そう言う先に　始められてる先輩方にアドバイスを求めたり
意見を参考にされる事の方が　先だと思いますが