王道ダイエット生活16年目 維持期:リバ注意!!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
ほづみ BBS
ジャックポット 5/08 20:31
10月25日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

夏の制服を片付けたり、ちょこっと掃除したりしてのんびり。
本棚まわりをちょっと片付けて
床に置きっぱなしだった新しいシュレッダーを設置。
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卓上サイズの電動シュレッダー。
(ちなみに左の平たい黒い物体はルーター。)
1度に裁断できるのは1~2枚だけど連続運転10分と長め。
今までギコギコと手回し裁断していたのが嘘みたいに楽!
1日1~2枚なら手回しでも平気だけど
日によってはもっと枚数が出るので疲れる。
ヘバーデン結節にも良くないだろうし。
ただ、安物でセンサーは付いていないので
電源ONと同時に刃が回転する(苦笑)。
そして、電源OFFにするまで回転し続ける。
投入口に紙をセットしてから電源を入れて
裁断が終わったのを耳で確認してスイッチを切らないとだめ。
まぁその程度は手回しギコギコに比べたら全然。

本棚は震災もあって背の高いものは置かないようにしてる。
昔ほど本を買わなくなったのと本棚に収まるだけの本しか
買わないようにしてる(保管も処分も大変なので)。

* 朝 *
レンチンきつねうどん+長ネギ+揚げ玉の残り
「morning」メイプルヨーグルト200g+グラノーラ

* 昼 *
「まる山」九重弁当
豚汁+長ネギ
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* 夜 *
ごはん軽く1杯
ふりかけ
海苔
付け合わせ(ナポリタン)少々
蟹クリームコロッケ1個
サラダ
きんぴらごぼう少々
刺身少々

* 間食 *
なし

10月24日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

土日休みの週末。
この週末はジムトレを休んでヤボ用を片付けた後
市中心部へ行って弁当の予約。
来月の上旬に両親が金婚式を迎えるので
ちょっとお高めの会席弁当を御馳走することに。
未だコロナコロナでこれからが冬本番。
旅行や外食もちょっと心配だしテイクアウトでいいかなと。
週末のせいか年齢層高めの有閑マダム達が代わる代わる来店。
当初は高級路線で商売になるのかと思ったけど
潰れないところをみるとそれなりに需要はあるんだな……。

帰りに久々にヨーグルト専門店「morning」にも寄り道。
季節限定の珍しいフレッシュカップ(ヨーグルトスイーツ)と
いつものコーヒーヨーグルトなど購入。

この日のお昼はその弁当を予約したお店で買ったもの。
予約弁当だけでなく、店頭にはすぐに買える手頃なものが
数種類並んでる。
前回気に入った洋風幕の内弁当が売り切れで
やむなくチーズハンバーグ弁当に。
売り切れ御免で補充はしないらしい、残念。
ハンバーグもごはんも意外とボリュームがあって
私の胃袋には足りないかも……と追加購入した唐揚が
完全に余計だった。

夜はLANケーブルの交換作業。
被覆が破れて中身が出ていたケーブルを外して
新しいケーブルをラグの下に通すところまでは
出来たのだけど、「エアロバイクの敷物の更に下を通す」のが
私ひとりではエアロバイクを持ち上げるだけで精一杯。
持ち上げつつ敷物を浮かせてその下にケーブルを通すのは無理。
結局、エアロバイクと敷物の間を通すしかなかった。
ケーブルは見えるところに極力出したくないけど仕方がない。
で、ケーブルを交換したところPCの通信速度が
少し速くなったような……? 安定性も増したような……?
フツーの光回線(ギガビットじゃない)でも
ケーブルをカテゴリ5e → 6に変えたことで
ちょっとオマケ的に速度UPしたのかもしれない。
ルーターを買い替えたときもだいぶ速度が上がったし。

* 朝 *
カレーパン
ペンネのクラムチャウダー+スイートコーン

* 昼 *
「まる山」チーズハンバーグ弁当
あご出汁唐揚2個
ミックスサラダ
「morning」クランベリーヨーグルト1個+グラノーラ
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* 夜 *
ごはん1/2杯
蟹シューマイ3個
味噌汁
餃子2個
八宝菜少々

* 間食 *
なし

10月18日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝晩だいぶ肌寒くなってきた。
夏の頃はあんなに暑かったのになぁ。
暑がりな実家の母がついにコタツを出したので
もうそろそろコタツを出しても良いのかも? と思い
とりあえずコタツ布団を出そう、その前にラグを外して
コインランドリーで洗って……と
敷きっぱなしだったラグを剥がしたら
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LANケーブルの被覆が破れて中の線がモロ出し状態。
見苦しいのと足で引っかけて転びそうなので
ラグの下を通していたのだけど
このダイナマイト・ボデーでうっかり踏んでしまうことが
何度かあり、耐えきれずに破れたと思われる……。

他にもいろいろ買いたい物があったので
ヨドバシドットコムで新しいLANケーブルを購入。
今度は踏みつけに強いという平たいタイプのケーブルに。
ついでに筆記具や電動の小型シュレッダーも。
そんなに使わないからと手動式のシュレッダーを買ったら
ハンドルを回すのに意外と力が要る (~_~;)
1度に2枚まで投入可でも2枚入れるとハンドル重すぎ。
結局1枚ずつしか入れられないので時間がかかるし
1枚でもそれなりに力が要るので手が痛くなる。
それでなくても変形性関節症で使いすぎ注意なのに~。

* 朝 *
厚切り雑穀トースト1枚+イチゴジャム
ヨーグルト+グラノーラ

* 昼 *
レンチン味噌ラーメン+長ネギ+コーン+ゆで卵
冷凍焼餃子
カップアイス1個

* 夜 *
カレーライス
野菜スープ少々
スパサラダ
野菜サラダ

* 間食 *
なし

10月10日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝から雨、今日は家でゆっくり。
古い油を片付けたり、積みっぱなしの書類を片付けたり。

【そろそろ更年期?】
何日目:7日目
経血量:終わりかけ
諸症状:ー
その他:ー

* 朝 *
雑穀ごはん
納豆1パック+長ネギ
ふりかけ
ヨーグルト小2個

* 昼 *
焼きそば
冷凍餃子
チョコモナカジャンボ1個

* 夜 *
ごはん軽く1杯
ふりかけ
海苔
鍋物
焼鮭少々

* 間食 *
なし

10月9日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

新しいウェアを下ろしてジムに行ったらまさかの休館日。
24時間営業になってしばらく経つじゃん、と思ったら
今月から?また毎月第二金曜日だけ休館日になるとのこと。
休館日に利用できるのは「全国相互利用」契約とやらを
済ませた人だけだそうで (;・д・)
だからいつもより空いてたのかー。
そういうお知らせ、事前に欲しいわ。
とりあえずLINEの友だち登録はしてみたけど
トーク機能でお知らせ届くかな。

コロナ対策なのだろうけど、ここ数ヶ月は行く度に
様子が変わっていて、前回利用時は遂にストレッチ用の
共用ヨガマットまで全て撤去されていた。
各自ヨガマット持参だなんて聞いてないよ。
マグネットバイクの下に敷いていたヨガマットが家にあるけど
あんな嵩張るものをいちいち持っていくなんて……。
車に積みっぱなしにするのも嫌だよ。
そういえばこの頃、折りたためる薄いヨガマットを
受付で販売しているのはこのためだったのか (´・ω・`;)
消毒用アルコールもあるんだし、各々がきちんと消毒すれば
良いんじゃないの? と思うけどな~。
スタッフも定期的に館内の清掃・消毒をしているわけで。
コロナ対策も行き過ぎると本末転倒な気がするわ。

午後はのんびりしつつ、台所の片付け。
賞味期限を大幅に過ぎている食品を処分して収納も見直し。

それにしても台風の生花店気が悪くて肌寒い。
どちらかというと暑がりな方だけどさすがに涼しい。
冷たい飲み物はやめにしたけど、そろそろコタツ?

【そろそろ更年期?】
何日目:6日目
経血量:とても少ない
諸症状:ー
その他:ー

* 朝 *
チーズ蒸しパン1個
ヨーグルト1個+グラノーラ
バナナ1本

* 昼 *
レンチンカレーうどん+長ネギ+ゆで卵
ガーナチョコアイス1本

* 夜 *
ごはん軽く1杯
ふりかけ
海苔
豚汁
サンマのみりん干し1/2尾
ニラ玉
刺身少々

* 間食 *
なし

10月6日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日は港町方面を車でブラブラ。
ホームセンターと近所にはないドラッグストアと
最後に地元のイオンモールへ。
どこも箱マスクや消毒用アルコールがいっぱいだった。
一時の品不足が嘘のよう。
それも、いかにもな怪しげなパッケージではなく
日本製や中国製でもマトモなものが多かった。
値段も未だちょっと高いものの、ぼったくりでもない。
今や布マスクも掃いて捨てるほどあちこちで見かけるし
もうあの時のような品薄にはならなそう?
ストック用に、箱マスクを2箱ばかり買っておいた。
本格的に涼しくなったら使い捨てをメインに使うつもり。

こんな小さなイオンモールでもお昼頃に行くと
停めやすい平面駐車場はかなりいっぱい。
平日なのにな~(だからとても週末は近寄れない)。
イオンスタイルでジムトレ用の半袖ウェアを買った。
メンズだけどゆったり着られていいかも。
ただ、試着したらインナーはおろかブラの色まで透ける。
肌寒くなった時はUNIQLOの長袖ヒートテック(色つき)を
インナーに着るから、透けることはないと思うけど。

モールの方の書店では来年の仕事手帳を購入。
またバーチカル式に戻そうかと思いつつ
結局今年と同じダイアリータイプに。
スケジュール記入欄が日記のような手帳で
1日の記入スペースが大きい。

で、最後にイオンスタイルの薬局で見つけたのがこれ。
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指用のサポーター。
イオンに来る前に寄ったドラッグストアにはなかったので
「あるといいなぁ」くらいで売場を回っていたら発見。
このままだと長すぎるので、とりあえず3等分して
指に湿布を巻いた上から被せてる。
トイレとか洗いものとかの都度外すのは面倒だけど
湿布が剥がれにくくなって良い感じ。

【そろそろ更年期?】
何日目:3日目
経血量:普通~少ない
諸症状:頭痛信号
その他:ー

* 朝 *
「たまのパン」雑穀食パン厚切り1枚+イチゴジャム
バナナ1本
ヨーグルト小2個

* 昼 *
イオンモールいわき小名浜「デンパープレミアム」
ハンバーグ&蟹クリームコロッケ
サラダ山盛り
ライス
カレー少々
麦茶
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* 夜 *
稲荷寿司2個
ふりかけ
海苔
ムニエル1切れ
鍋物少々

* 間食 *
なし

10月4日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

掃除したり夏の制服を片付けたりしながら家でのんびり。
このところすっかり涼しくなって、例のヘバーデン結節が
ジワジワと進行している気がする。
最近は最初に発症した右手より左手の小指・薬指。
左手の小指にも第1関節の膨らみ(結節)が出てきた。
そしてなぜか右手人差し指の付け根も痛かったりする。
いずれも激痛ではなく気になる程度ではあるけど。
あんまり変形が進むのは嫌だなー。
PCを使うときはなるべく湿布を巻いて
曲げすぎないようにはしているけど気休めだろうしなー。
(テーピングは2~3度試してみたものの粘着力が強すぎて
剥がす時に却って指を痛めそうなので早々に止めた。)

そういえば、箱マスクの在庫がだいぶ戻ってきた気がする。
昨日行った「しまむら」の隣のドラッグストアには
わりとマトモな作りのチャイナマスクが山積みだったし
コロナ後は袋入りマスクしか見たことのなかったベニ○にも
ついに30枚入りがまとまった量で並んでいた。
(どちらも値段はそれほど安くなかったけども。)
ただ、よく行くドラッグストアにはアイリスの小さめのみ。
仕入ルートやタイミングにもよるんだろうな。
消毒用アルコールも数は少ないながら
国内メーカーのマトモなものがちらほら。
春頃のようなマスク不足にはもうならないと思うけど
買い物に行くとコスパの良い箱マスク探しが
楽しみになりつつある。

今季「きのう何食べた?」のようなほのぼの系ドラマが見たくて
録画していた「名建築で昼食を」。
都内の様々な有名建築物を見ることが出来るのは良いのだけど
「中年のオッサンが蘊蓄を垂れながら若い女性を連れ回す」
という構図が何となーく合わなくて……。
別にいやらしいシーンがある訳でもないんだけどね。

【そろそろ更年期?】
何日目:1日目?
経血量:少ない
諸症状:下痢
その他:始まったみたいだけど量が増えない

* 朝 *
檸檬マフィン1個
鮭わかめおにぎり小1個
パイナップルジュース1缶
ヨーグルト小2個

* 昼 *
レンチンピリ辛担々麺+長ネギ+ゆで卵
冷凍餃子1パック
お好み煎餅1袋

* 夜 *
ごはん1杯
ふりかけ
海苔
味噌汁
焼鳥3本

* 間食 *
なし