王道ダイエット生活17年目 維持期:リバ注意!!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
ほづみ BBS
ジャックポット 9/23 07:18
1月19日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

地元のしょっぱいイオンモールへ。
ひとあし早くバレンタインの義理チョコを調達。
早めに行かないとコスパの良いものから
どんどん売れてしまうので。

* 朝 *
麦ごはん
納豆1パック+ネギ
ふりかけ
もみ海苔
ヨーグルト小1個

* 昼 *
もらいものコンビニ弁当
(ガーリックライス・チキンカツ&焼肉)
サラダ+ミニトマト2個

* 夜 *
かにたま雑炊
おでん
唐揚少々
付け合せ(ナポリタン)

* 間食 *
ロッサージュ1個
ガトーフェスタ・ハラダのラスク2枚

1月16日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

とことんのんびりするぞ、の一日。
溜まった録画をボチボチ見て
溜まったマンガをボチボチ読んで
そろそろ海苔買わないとなーと楽天をウロチョロ。

朝は昨日いただいた鯛焼き。
切腹最中なみに餡子の詰まった鯛焼きで人気がある。
けど、甘党の私でも持て余すほどの餡子…。
昨夜のうちに餡子を半分くらい削ぎ落として
買い置きの食パンに盛り直し、餡食パンを急造。

* 朝 *
鯛焼き2個
ホットココア
ヨーグルト小1個
バナナ1本

* 昼 *
麦ごはんおにぎり小2個(鮭わかめ・昆布)
カップチーズケーキ1個+グラノーラ

* 夜 *
ごはん軽く1杯
ふりかけ
海苔
麻婆豆腐
味噌汁
焼鮭1切れ

* 間食 *
なし

1月9日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

時間差で副反応が出るかと思ったけど
本日も何もなし…。
掃除をしたり、溜まっていた録画や
電子書籍を見ながらゆっくり過ごす。

* 朝 *
ハムマヨチーズトースト1枚
ホットミルク+ココア
ヨーグルト小2個

* 昼 *
残り物ボロネーゼ(玉ねぎ・ピーマン・ソーセージ)
シチューパイ1個
チーズケーキ1/2+グラノーラ

* 夜 *
ごはん1/2杯
ふりかけ
海苔
鍋物
大学芋

* 間食 *
なし

1月8日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

コロナワクチンの副反応に備えて
週末の買い物を一昨日の仕事帰りに済ませ
この土日は多少寝込むことも想定して備えていたのに

腕が痛くなっただけ (゚Д゚≡゚Д゚)

2回目接種後に出た悪寒も倦怠感もなかった。
あの時は一応37.2℃まで上がったのに
今回はずっと平熱…。

最初から家でゴロゴロすると決めて
本当にのんびり過ごしたので何ともなかったのか。
もし外出したり仕事に出たりして動き回っていたら
前回のように途中から具合が悪くなったのか。

大したことがなくて良かったけど拍子抜け。

* 朝 *
雑穀食パン1枚+イチゴジャム
ヨーグルト小2個
バナナ1本

* 昼 *
冷凍ほうとう+長ネギ+ゆで卵+なると
チーズケーキ1/2+グラノーラ

* 夜 *
ごはん
ハンバーグ1/2枚
つけあわせ(ナポリタン)
味噌汁
八宝菜

* 間食 *
なし

1月7日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

本日、コロナワクチンのブースター接種。
今回もファイザーだった。
しかも使用期限が今月末…(゚ロ゚)
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これでどれくら抗体価が上がるのやら。
ファイザーよりモデルナの方が抗体価が高く
抗体価の減少も少ないみたい。
本当はモデルナが良かったけど選べないので仕方ない。

ちなみに、モデルナでブースター接種を行なう場合は
接種量が今までの半分になるとか。
ひょっとして、1~2回目の時は日本人の体格には
接種量が多すぎたんじゃないのかねぇ、モデルナ。

1月2日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

細切れの年末年始休暇も今日で終わり。
録画を見つつ、掛時計の電池を充電し直し。
ガスコンロ以外の電池は全てeneloopにしてる。
廃乾電池のゴミが出なくて良い。

夕方から重い腰を上げて手帳の繰越し作業と
年賀状の追加作成。
住所録を整理して、喪中の人を除いたら
昨年よりも更に少ない。
それで、ギリギリの枚数しか買わなかったら
ビミョーに足りず…。
昨日、コンビニで10枚入りを追加購入。
午前中に外出できていれば郵便局の時間外窓口で
必要な枚数だけ買えたんだけど (~_~;)
本局ではないので、三が日は日祝扱いで午前中のみ。
年賀状、また余るな~。
つい先日、丑年の年賀状の残りが3枚出てきたばかり。
勿体ないからせっせと懸賞応募にでも使わねば。

面倒な手帳の繰越しも、夜やっと終了。
サッサと取りかかれば早く終わるのに
ウダウダして結局ギリギリに。

【そろそろ更年期?】
何日目:8日目
経血量:終わりかけ
諸症状:便秘(やっと解消)
その他:終わりそうでスパッと終わらない

* 朝 *
ミルキーパン1本
ヨーグルト1個+グラノーラ

* 昼 *
残り物ボロネーゼ
カップスープ
黒糖どら焼き1個

* 夜 *
ごはん軽く1杯
ふりかけ
海苔
かまぼこ
昆布巻き
雑煮の具
きんぴらごぼう
煮魚1/2切れ
フライドポテト少々
和風ポテトサラダ+ゆで卵1/2個

* 間食 *
なし

1月1日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット
*.゚・。:*:.゚・☆A HAPPY NEW YEAR☆・゚.:*:。・゚.*

寒くて朝起きられず…。
昼頃から久しぶりに徒歩で外出して
銀行まわりとコンビニをひやかす。
風が強くて寒かったけど良い運動になった。
いつもの神社、階段を下から見上げたら
参拝客もそれほどいなかったので先に初詣など。
神社の階段が急で結構な筋トレに。
毎日上り下りしたらいいトレーニングになりそう。

写真右奥の煙突は火力発電所。
遠くに今年から本格的に商用運転を開始したIGCCもある。
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【IGCCとは?公式サイトより】
石炭を燃料としつつも、従来型石炭火力発電よりも
発電効率が高く、発電電力量あたりの二酸化炭素や
ばい煙の排出量の低減を実現しています。
また、従来型石炭火力発電では利用ができなかった品種の
石炭を燃料として使用することができるため
安定的に低価格で電力を供給することができ
エネルギーセキュリティーを向上させることができます。

原発事故のあおりで未だに殆どの原発が止まってるからね…。

天気が良かったので太平洋も水平線も空もくっきり。
わざわざ泳いだりはしないけど、海が見える生活は良い。
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久しぶりに街なかを歩いてみると
古い商店街は更に寂れて更地が増え
更地だったところにはウサギ小屋のような家が建ち…。
どこもそうだろうけど、もはや子供の頃のような
賑わいはないなぁ。
元日だから外を歩く人も車も少なくて静か。

そういえば、最近の戸建ては家の周囲を
アスファルト舗装しているところが多い気がする。
ヘタに庭や植込みなんか作ると手入れが大変だし
その分予算もかかるからかな。
どうせ家の前には車を停めるんだし
それなら全部舗装してしまえ、みたいな?
夏は照り返しで暑そうだな~と見る度に思う。

本日のお昼。
ベースはいつものCO・OP鍋焼きうどん。
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水戻しが足りなかった椎茸やら
とっくに賞味期限切れのカラフルな丸麩など
何となく投入してみたら、ちょっとお正月らしく
おめでたい感じになった。