王道ダイエット生活14年目 維持期:リバ注意!!

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
ほづみ BBS
ジャックポット 9/17 19:54
10月14日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

勤務先の社員旅行で新潟へ。
子供の頃に家族旅行で佐渡島へ行って以来の新潟。
実に三十数年ぶり!
ふぐすま県ハワイ市から新潟県、ほぼ本州横断。
とにかく遠かった……。
同じ県内の会津へ行くだけでも他の県2つ分くらいあるもんね (-_-;)
新潟は更にその先。
時間に追われてゆっくりできなかったけど
ひょっとしたらもう二度と来ることはないかもしれないと思って
行く先々でいろいろ買い物してしまった。

最初に立ち寄ったのが、これまた二十数年ぶりの水族館。
イルカショーも久しぶりに見た。
写真は外にいたペンギン。
黒い四角の部分がペンギンハウスの出入口らしく
1羽ずつ吸い込まれるように消えていくのが可愛らしかった。
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道の駅では食事とトイレくらいの時間しかなくて残念。
農海産物の直売や土産物がたくさんあったのになー。
最後に立ち寄ったヨーグルト工場の直売所が個人的には一番。
こちらのスーパーでも僅かに取り扱いのあるヤスダヨーグルト。
(お高いので普段はまず買わない……。)
グッズが可愛くて、ヨーグルトは全く買わずに(笑)
グッズばかり買ってしまった。

【そろそろ更年期?】
何日目:5日目
経血量:とても少ない
諸症状:ー
その他:ー

* 朝 *
ヨーグルト1個+グラノーラ
雑穀ごはん
納豆1パック
ふりかけ
味付海苔

* 昼 *
たぶん道の駅「新潟ふるさと村」
和食膳

* 夜 *
つけうどん
天麩羅(海老・タコ・サツマイモ)

* 間食 *
「ヤスダヨーグルト直売所」
ワッフルデザート1カップ
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表面カリカリのホカホカワッフルに日替わりアイスクリームが2つ。
本日のアイスクリームはラズベリーとアップル。
次はいつ来られるか分からないし二度と行けないかも知れないので
奮発して一番高いメニューを選んだ(苦笑)。

10月13日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

内科と歯医者をハシゴ。
何と勤務先の健康診断で2年連続の貧血判定。
まだ健康診断の結果が返ってきていないのと
勤務先の系列クリニックは受診したくなくて(苦笑)
花粉症の時期だけお世話になっている近所の内科へ。
改めて血液検査をして、鉄剤の処方は結果が出てからとのこと。
次の土曜日まで受診できないのでそれまでの繋ぎとして
ドラッグストアで市販薬のマスチゲン錠を少量購入。
処方薬とは成分の含有量が全く違うので気休めかもしれないけど。

体重はしっかり増えているのに血は薄いという (^_^;)
偏食が一番の原因かも知れない。

歯医者では腐ってボロボロになっていた乳歯を抜いたところに
ようやくブリッジを装着。
これにてひとまず治療終了 \(^o^)/
あとは年イチくらいでメンテナンスに行けばいいかなー。

帰りにスーパーの総菜コーナーをウロウロしていたら
冷蔵ケースの冷気でお腹が冷えてゴロゴロ……。
トイレを我慢しつつ買い物は何とか済ませて帰宅。
夕方、頑張って部屋の掃除。

【そろそろ更年期?】
何日目:4日目
経血量:少ない
諸症状:ー
その他:ー

* 朝 *
ヨーグルト1個
プリン1個
チーズカレーパン1個
バナナ1本

* 昼 *
レンチンきつねうどん+千切りねぎ+ゆで卵1個
饅頭1個

* 夜 *


* 間食 *
ドーナツ型チョコがけクッキー2枚

10月10日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日は眼科。
受診は午後から。
少し早めに出発して午前中に水戸の駅ビルで買い物とランチ。
あいにくデパートは休館日で残念。

駅ビルの書店で来年の手帳を購入。
仕事用は今年と同じ、高橋書店のA5バーチカル。
プライベート用は昨年と同じ、ペイジェムの軽量B6マンスリー。
今年のプライベート用はセシール(通販)のプレゼント品で
イラストは可愛いのだけど肝心の使い勝手が……。
カレンダーはちょうど良い物が見つからず持ち越し。

眼瞼炎はここ1週間くらいで急に良くなり
炎症は殆ど引いて痒みが少し残る程度。
眼圧がノンコンで20くらいとのことでこのまま様子見。
次回また視野検査をして、緑内障の進行度合いを見て
今後の治療方針を決めるらしい。

【本日の眼科受診まとめ】
眼圧:右/左(ノンコン)20くらい
視力:右0.03(ー)/左0.3(1.2)
視野:ー
黄斑変性:ー
ぶどう膜炎:ー
---------------
○眼瞼炎は完全に点眼薬の副作用
○引き続きこのまま様子を見る(1~2ヵ月後に再受診)
○点眼薬を再開する場合は副作用の弱いものから
---------------
処方:引き続き全て中止

【そろそろ更年期?】
何日目:1日目
経血量:少ない
諸症状:生理痛・怠さ(眠気)
その他:ー

* 朝 *
麦ごはん
納豆1パック
ふりかけ
ヨーグルト1個
プリン1個

* 昼 *
水戸駅ビル・エクセル「まち庵」
上天ざるそば
パイナップルジュース
蕎麦湯
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* 夜 *
ごはん軽く1杯
韓国海苔
焼海苔
ふりかけ少々
キャベツの炒め物
唐揚3個
レタス
味噌汁

* 間食 *
なし

10月8日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日は半ドン。
半ドンというと大抵邪魔が入って定時に上がれないのだけど
さすがに祝日はそのようなこともなくピシャリと帰れて良かった。

午後は久しぶりに市のほぼ中央にあるショッピングセンターへ。
祝日だというのにイオンモールにお客を取られ
以前のような賑わいはなかった。
イオンモールがオープンする前は休日ともなると
駐車場の空きを探すのにひと苦労だったのになー。
まぁでもこれくらいの方がゆっくり買い物できていいかもしれない。

その後はヤ○ダ電機へSIMフリースマホを冷やかしに行くも
未だ周回遅れの型遅れ品を絶賛販売中で収穫ゼロ。
田舎の量販店にちょっとでも期待した私が馬鹿だった。

最後にギリギリ間に合いそうだったので町内の歩行者天国へ。
閉会1時間前ともなるとどの露店も後片付けに入っていて
売るものも殆どない状態。
早足でひとまわりしてたこ焼きを1パックだけ購入。
お好み焼きはマヨネーズがかかっているものばかりで諦めた。

* 朝 *
バナナ1本
フロマージュパン1個
ヨーグルト1個

* 昼 *
「カフェ・リボン」
ペペロンチーノ
ミニサラダ
アイスティー

* 夜 *
雑炊1/2杯
海苔
味噌汁
刺身(マグロ赤身・イカ)
焼鮭1/3切れ

* 間食 *
お好み煎餅1袋

10月6日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

昨夜は帰りが遅くて洗濯できず。
朝寝して昨夜のうちにタイマー炊飯しておいたごはんを小分けにして
洗濯が終わるのを待ちながらゴロゴロしていたらもう昼!
ジムトレをサボって給油と買い物。
台風でドロドロになっていた車をようやく洗車できた。
それにしてもガソリンが高い!!
いつになったら安くなるんだろう。

ついでに激安床屋を覗きに行ったら「臨時休業中」の張り紙。
もしかしてこのまま閉店かもしれないなー。
以前利用していた別の店に戻るしかないか……。

午後はいつものようにガッツリ昼寝してしまい
夜になってから持ち帰りの仕事を少々。

* 朝 *
バナナ1本
ヨーグルト1個+シリアル
コッペパン(ピーナツ)1本

* 昼 *
ガパオライス
イカの甘辛ソース和え小1パック
シーザーサラダ+クルトン

* 夜 *
ごはん1/2杯
鍋物少々

* 間食 *
なし

10月5日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

夕方から「月まつり」なるイベントに参加。
先月末に行われた勤務先のお祭りの実行委員は
なぜかほぼ強制参加とのことで……。
1度くらいは顔を出さないとマズイか、と (-_-;)
お酒には興味がないし飲めないし、騒ぐのが好きではないので
社内行事も含めてこの手のイベントは苦手だけど仕方ない。

「食べ物は他のグループからの差し入れもありますけど
基本的にあんまり無いと思って下さい」

とのことで、会場へ行く前に皆で近くのスーパーで買い出し。
そんなに食うのか!? と思うほど買い込んでいてびっくりした。
必要経費として会社から予算が下りているとはいえ
「買っちゃえ、買っちゃえ」と1枚肉のステーキ(計4枚!)に
刺身・寿司・酒……。

会場は駅前のコインパーキングで、地べたにゴザが敷かれ
等間隔に並べられた七輪を2~4人で囲んで焼肉を食べたり
奥のステージで披露される音楽や踊りを楽しんだりするという
何だかよく分からないイベントだった。
入場時、肉・牛脂・野菜・焼肉のタレが入ったパックを
1人1つずつ手渡され、会場内には蕎麦や軽食のテントも。

配布された肉は固くて安物感たっぷりだったなー。
噛み切れないので1切れまるごと口に放り込んで
噛むだけ噛んだら飲み込むしかない。
おまけに七輪の油はねがすごくて熱いのなんの。
油はねがすごいわりに肉は鉄板にくっつきまくるし……。
そうこうするうちによそのグループから
つみれ汁・おにぎり・サンマ・貝・ししゃもの差し入れが。

ステージの音楽がうるさくて話し声も聞こえないし
ガヤガヤしていて訳の分からないイベントだったな。
夜9時にはおひらきとなり、私はそのタイミングで退散。
他の人達は2次会になだれ込んだ模様。

ちなみに、1枚肉のステーキは他の仲間に見つからないよう
クーラーボックスに隠しておくほどの念の入れよう。
そのわりになかなか手を付けず、ようやく焼き始めたと思えば
結局ちょっとしか食べずにどうなったのやら。

10月2日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

しばらく来ないうちにサイトのレイアウトが変わっていて驚いた。
書き込む画面が大きくなったのはワイド液晶対応?

提携医療機関のヘルプ3連チャンに続いての
勤務先の恒例行事(祭り)も終わり、久々の丸一日の休み。
銀行周りしてジムトレと買い物を少々。
夕方近くにリビングの窓と網戸掃除。
手が届かないところは見なかった事にして(笑)
網戸用クイックルワイパーみたいなもので網戸を拭き拭き。
窓ガラスも拭いてだいぶマシになった。
あとは洗車だな……。
今日せっかくSSに行ったのに洗車機がメンテナンスで使えず。

取り寄せたまま何だかんだで放置状態だったスマホのバッテリー。
ようやく気が向いて交換した (^_^;)
今では貴重なバッテリー交換可の機種(3年くらい前の型落ち)。
裏蓋が開けにくいので動画サイトを参考にしつつ
パカパカッと開けてちゃっちゃと交換終了。
充電しながら使ったりするし、電池が保たなくなってきたなーとは
感じていたのだけど、思っていたほど膨らんではいなかった。

もし今度買い替えるとしたら次は「HUAWEI」かなぁ。
MVNOはSIMフリー端末から何でも好きなものを選べるのが良い。

* 朝 *
バナナ1本
ヨーグルト1個+グラノーラ
ケーキドーナツ1個

* 昼 *
焼きそば1パック
ソーセージ+ケチャップ&マスタード
ちゃんぽんスープ+千切りネギ

* 夜 *


* 間食 *
なし