はじめまして、こんにちは。あたしは今ダイエットを始めて三ヶ月たちます。朝は大好きなお菓子やパンを６００kcal前後で摂取し、学校は午前で５時間あるのでしっかり集中して消費し、間食は絶対しないように、時々りんご酢を混ぜたヨーグルトでお腹を満たしながら、そして夜ご飯は炭水化物はまったく摂らず、野菜や魚のみ、ある日はきゅうり２きれなどという日もありましたが・・・。今のところ5キロ減量できたんですが、相当体力が落ち、精神的にもツライです。空腹で朝目が覚めたり；やっぱりスポーツやせがいいと思います。

初かきこです。友達から聞いたけど、おへその下にばんそうこはると、急げきに、痩せるんだって！？最初はありえないと思ったけど、ためしにやってみたら、な、なんと・・・本当に急げきに痩せたー！！！マジでやｔｔｒみてね！

しなもんさん、どうしてトマトは×なんですか？

こんにちは。

成長期の女性が夕食を我慢できないのはしょうがないことですね。要は食事の量はそのままに、質を変えればいいと思いますよ。

①糖質になるので炭水化物（芋類も含む）を夜は控えるor白米→玄米に変える
②野菜をおなか一杯食べる。ダイエット中は特にレタス・キュウリなどの生野菜（トマトは×）を塩のみで食べていました。煮物もいいけど、ダシ汁・砂糖など意外と太る要因が含まれています。

ダイエット中は、実は毎日肉・魚などの良質の脂質を少量とった方が痩せやすいので（野菜ばっかりだと脂肪が燃えないそうです）、朝に手作りハンバーグ（つなぎは豆腐）とか、鯖の塩焼きとかを食べてました。２週間で３ｋｇぐらいは減りましたね。

みなさん夜は少し控えめにしてるみたいですけど、私は成長期だからどうしても我慢できないんです泣前にあるあるダイエットで三分を二週間やるだけで最大三キロ痩せる運動があったけどきくのかなってかんじです。やっぱ夜は少し我慢か・・・・

私は一週間で二キロやせましたよ☆

まず朝ごはんはヨーグルトとスクランブルエッグと黒糖パン一個に
便秘解消のための「植物性乳酸菌ラブレ」一本。朝は結構しっかり食べます。
昼ご飯はおにぎり一個と好きなフルーツ（私はマンゴーやメロン、バナナなどでした♪）
そして夜は刺身こんにゃくをメインにして他のおかずはちょっとつまむ程度。炭水化物は少しだけならOKです☆
あとは一日に縄跳び300回とウォーキングを30分位ですね。
私は最初１，２日は効果が出なかったんですが、三日目位でいきなり１㌔減りましたよ♪
今は食事制限はしていませんが、運動しているのでリバウンドはしていません☆★

☆ミューさん☆
一緒に頑張るって言ってもらって嬉しいです♪♪
ダイエット②って意識しちゃうんと何も食べれなくなりますよね（＞＜）しかも早く痩せたい！とか思ったら特にそうなって、ストレス溜まっていつか爆発！！みたいな･･･。
そういう悪循環にならないように気をつけたいと思っています！
とか言いながら今週末、４５キロ台になってたらいいなぁ･･･なんて期待してたりもします（＊＊）
でも②今日は運動しないから危険です（☆☆）
土日は一応運動する予定なんですけどね♪
あとは食べ過ぎないように注意です！！

☆ぷーとんさん☆
私も昔めっちゃ食べてました。
食べても②お腹いっぱいにならなくて･･･
自分の中で「どうせ私なんて」って諦めて部分もあったし↓↓
でも何か目標が出来るとメチャ②はりきるタイプです（笑）
ダイエットはなにか小さなきっかけからスタートだと思ってます☆★☆
－５・－１０㌔目標にするとストレスが溜まるばかりです。
日ごろの生活を見直すだけでいいと思います♪♪
私も今までいろ②経験してきた中でやっと自分にあったダイエットが分かったって感じです( *´艸`)
ぷーとんさん！一緒に頑張りましょう↑↑
★みんなもなにか知りたいことがあったらなんでも聞いてください☆★☆
少しでも力になれたらいいなぁ～と思ってます((´∀`*))

私も昔めっちゃ食べてました。
食べても②お腹いっぱいにならなくて･･･
自分の中で「どうせ私なんて」って諦めて部分もあったし↓↓
でも何か目標が出来るとメチャ②はりきるタイプです（笑）
ダイエットはなにか小さなきっかけからスタートだと思ってます☆★☆
－５・－１０㌔目標にするとストレスが溜まるばかりです。
日ごろの生活を見直すだけでいいと思います♪♪
私も今までいろ②経験してきた中でやっと自分にあったダイエットが分かったって感じです( *´艸`)
ぷーとんさん！一緒に頑張りましょう↑↑
みんなもなにか知りたいことがあったらなんでも聞いてください☆★☆
少しでも力になれたらいいなぁ～と思ってます((´∀`*))

水着撮影の前など、一時的に痩せたいときは、
私は２週間、夕食抜きで、前日は食べないようにしています。
そうするとふだん１５６センチ４１キロくらいなのが、
２週間で２キロくらいは減って、４０キロきっています。

しばらくすると自然と元に戻りますが。

160センチ80キロぐらいだったら二キロなんかチョロいと思うんだけど、57キロだと結構かかりそう。
生理後とかに狙って夜ご飯は米じゃなくて豆腐サラダプラス普通のおかずとかにして昼は抑え目、オヤツ無し、飲み物お茶、とかやってれば普通に痩せそう。
運動してると2週間だと筋肉ついて逆に増えるんじゃないかな。
でも見た目は痩せるけど。
私は仕事がピークで毎日ノーランチ、朝6時に起きて夜2時に寝てたら一週間でそのくらい痩せたよ。みんな痩せた。元気出すためにうなぎ食べた人は吐いてたよ。胃が弱ってて。

ありますよー欝で何も食べれなくなって、食べたくなくなって、３週間で５㎏。自分ではおなかもすかないのできつくないけど
精神的には　死にたくなるよ

☆ミューさん☆
日記みていただいてありがとうございます♪
今は結構気持ち的にも落ち着いてダイエット？出来ています☆
前は夜中に暴食とかがひどくて･･･。
でも何回か我慢したら、あんまりしなくなりました♪
暴食した後の自己嫌悪が嫌で･･･（＞＜）
チョットした運動でもいいんですね♪
チリも積もれば山となるっ（＞ｍ＜）イエイっ♪ですね♪♪
昨日、お風呂で髪洗いながら、ゆっくりもも上げなんてしてみました（＾＾）
周りから見れば何とも見苦しい姿でしょう（笑）
ミューさんも水着きるために今も頑張ってらっしゃるんですね♪
私も８／１５にプールに行く予定なので、せめてそれまでは自分に負けないように適度に頑張ります！！
あんまり意識しすぎても逆にストレス感じちゃうんで（＞＜）
もしよかったら一緒に頑張りませんか！？

また②ミューです。笑(〃^∇^)o彡
日記見ましたよ♪♪
ちゃんと体脂肪率も減ってていい感じゃないですね★★
えぇ～と･･･そろ②本題に入ります☆
野菜中心って言ってもいつもより少し多くとるくらいですよ。
玄米も①日のうちのお昼だけとか♪
あとは軽い運動をする事♪
ストレッチや犬の散歩中にももを上げて歩いてみたり、バスや電車に乗ってる時に少しだけ足を浮かしてみたり！
･･･プチ運動ですね☆★☆
ちなみに今もボチ②頑張ってます♪♪
水着着るために( *´艸`)( *´艸`)笑

お返事ありがとうございます♪
リバウンドなしなんですか！？
素晴らしい！！！
日記みていただいたら分かると思いますが
私はダイエットらしいダイエットはしてない（本人はしてるつもりだけど、周りから見ればきっとダイエットになってない･･･）
けど、なるべく動くようには心がけてます！！
あと、暴食をしないこと！！
基本中の基本ですが、それくらいです（汗）
お盆休みにプールに行く予定なんです！！
だからそれまでに痩せたいなって思って（＞＜）
野菜と玄米中心できつくなかったんですか！？
あ！ぷーとんでもぷーさんでもどっちでもいいですよん（＾0＾）

すいませ･･･
ぷーとんさんを打ち間違えてぷーさんって打っちゃいました(ﾉω･､)

リバウンドは無いですよ♪
今も軽くストレッチや夕方の涼しい時間に１５分ほど散歩するくらいかな☆★☆
あとあまりダイエットと思わない事がいいかも( *´艸`)
意識し過ぎると反動が｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。笑
ぷーさんは今どんなダイエットをしてるんですか？？

☆ミューさん☆
２週間で６キロもですか！？
その後、どんな生活されてますか？？？
リバウンドとかないんですか！？！？

私は②週間で６キロ痩せましたよ。
間食をやめて野菜と玄米中心の食生活です。
あと、暇な時にストレッチ。
そしたら痩せちゃいました（((´∀`*))

もし間食をしてるなら絶対やめるべきです。　　　　　　　　　　　　間食をしないで朝昼夜の食事をよくかんで時間をかけて食べると消化がよくなるので痩せます！！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕はこれで2週間で3キロ痩せました。