食べたもの
9:00　食パン２枚(マーガリン)


運動

食べたもの
6:00　卵賭けご飯，食パン１枚(マーガリン)
12:00　親子丼，ロールキャベツ１個，海老クリームコロッケ１個
19:00　おからとミンチ肉を焼いたやつ１個，レタスときゅうりのサラダ(マヨネーズ)，もやしとかにかまとかの胡麻和え，きゅうりと豚肉の炒め物



運動

食べたもの
7:00　食パン２枚とマーガリン
19:00　納豆１パック，もやしの酢の物，ところてん，レタスとかのサラダ(マヨネーズ)，ロールキャベツ１個


運動
チャリ40分くらい

食べたもの
8:00　食パン２枚とマーガリン
12:00　焼きそば，野菜スープ
19:00　鮭の切り身１枚，ブロッコリー，ミニトマト，ジャガイモ２個，厚揚げ，きゅうりと豚肉の炒め物


運動

食べたもの
7:00　食パン２枚とマーガリン
20:30　手羽元２本，レタス，ちっこいじゃがいも１個，厚揚げひとかけら，きゅうりと豚肉の炒め物，野菜スープ，豆腐ステーキ


運動
チャリ10分くらい

食べたもの
6:00　卵かけご飯，食パン１枚とマーガリン
16:30　クリームシチュー，鶏肉団子３個，ウィンナー１本, ピーナッツ
19:00　バンサンスー，麻婆豆腐，野菜の煮物
21:30　食パン１枚とマーガリン　


運動
チャリ30分くらい？　ちょっと歩いた

食べたもの
6:00　パンとマーガリン
18:30　クリームシチュー，きゅうりのサラダ(醤油)，ミニトマト1個，鶏肉団子3個，お弁当用ハンバーグ1個
21:00　ミルクティー(砂糖1杯)


運動
チャリ10分くらい　あんま動いてないかも