しょうがない・・・
昨日食べまくったので。

●朝
パン

●昼
パウンドケーキ
ロールケーキ

●夜
ほうとう鍋

朝一の計測！
何とか増えずに・・・頑張れてます。

が、しかし・・・

●朝
パン

●昼
チャーハン

●夜
鍋
その他
ビール×８

あぁぁ。。。やっちゃった。

昨日、ケンタッキー食べたのに・・・
体重も体脂肪も増えてなくて・・・安心のスタートとなりました。

●朝
みかん

●昼
ちゃーはん

●夜
ご飯（半分）
豚肉の味噌漬け
サラダ
納豆

ビール×２

●朝
パン
目玉焼き
サラダ
ウィンナー

●昼
おにぎり×２

●夜
ケンタッキー×３
ビール×１

今日は結婚式の打ち合わせでした。
彼のお仕事上、打ち合わせに日程をかけられないので、
一日、じっくり入り浸って、打ち合わせしました。
進行表はホボうまって、後は引き出物や料理の細かい変更ぐらいでしょうか？
グッタリしちゃった一日でした。

●朝
おにぎり

●昼
おべんとう

●夜
餃子
ラーメン

食べ過ぎの一日でした。

●朝
春雨スープ
目玉焼き
ポテト
サラダ

●昼
おにぎり×２
紅茶
お菓子少々

今日は飲む量を減らすぞ・・・

●朝
残り物のキムチ鍋に春雨

●昼
リンゴ
おにぎり

●夜
炊き込みご飯
サラダ
けんちん汁

350mlビール×1

今日もフラメンコで踊ってきました。
体重は減りましたが、体脂肪が・・・
来週は体脂肪も減らして行きたいと思います。
ゆっくり走ってね。

ダイエット2日目。
空腹に耐えられるようにならねばと・・・

もうチョイ体重が落ち着くまで、
春雨スープ攻撃で乗り切る作戦です。

今日からダイエット！
頑張ります！

●朝
コーヒー
野菜サラダ
目玉焼き
ヨーグルト＆リンゴ

●昼
わかめスープ
リンゴ１/３
みかん

●夜
ご飯（少々）
リンゴ１/３
野菜サラダ
野菜スープ（キャベツ＆白菜）
豚の粕漬け（5切れ）
たんスモーク＆チャーシュー（少々）

●運動
ランニング：15分