朝　　：松屋　納豆定食＋豚汁 866kcal
間食　：
昼　　：餃子定食　800kcal
間食　：缶コーヒー　75kcal
夕食　：マイオプレックス＋低脂肪乳 290kcal
間食　：ダイエットビスケット 100kcal

運動　：プール　ウォーキング　15分×１
　　　　クロール（板有り）　25m×30

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今週の初めはプールきつかったけど、今日は結構楽に

いけました。でも、食べすぎだなー。

朝　　：なか卯　納豆定食　687kcal
間食　：
昼　　：すき焼き定食＋ご飯おかわり　1200kcal
間食　：
夕食　：マイオプレックス＋低脂肪乳　290kcal
間食　：

運動　：バイク（負荷１０）　42分
　　　　スミススクワット　30Kg×３
　　　　ローロー　　　　　25Kg×３（両手）×１（片手）
　　　　ラット（フロント）30Kg×３
　　　　チェストプレス　32.5Kg×２（両手）×１（片手）
　　　　ツイスティングクランチ　片側５×２　×３

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どうも停滞期を乗り切ったみたいです（ｗ。

結構食べたわりには、体重落ちてますね。

このまま順調に80kg台に突入したいなぁー。

朝　　：なか卯　納豆定食　687kcal
間食　：
昼　　：白菜のロールキャベツ風定食　850kcal
間食　：
夕食　：マイオプレックス＋低脂肪乳　290kcal
間食　：

運動　：プール　ウォーキング　15分×１
　　　　クロール（板有り）　25m×30

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やっと93kg台に入りましたー。

停滞期をのりきったかな。。。

明日の計測次第ですねー。

朝　　：なか卯　納豆定食　687kcal
間食　：
昼　　：広島焼き（麺２玉）　900kcal
間食　：缶コーヒー　66kcal
夕食　：マイオプレックス＋低脂肪乳　290kcal
間食　：

運動　：バイク（負荷１０）　41分
　　　　スミススクワット　30Kg×３
　　　　ローロー　　　　　25Kg×３（両手）×１（片手）
　　　　ラット（フロント）30Kg×３
　　　　チェストプレス　32.5Kg×２（両手）×１（片手）
　　　　ツイスティングクランチ　片側５×２　×３

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昨日からちょっと風邪気味かなーなんて状態でしたけど

筋トレし始めたら結構調子がよくなってしまいました(^^;

相変わらずの停滞期。。。はやく抜け出さないかなぁー

朝　　：豚カルビのピリ辛うどん
　　　　焼きおにぎり
　　　　　　　624kcal
間食　：
昼　　：しょうが焼き弁当
　　　　　　　950kcal
間食　：
夕食　：マイオプレックスライト＋低脂肪乳
　　　　　　　290kcal
間食　：

運動　：プール　ウォーキング　15分×１
　　　　クロール（板有り）　25m×20

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今日はちょっと風邪ぎみで、なーんか調子がいまひとつ。

停滞期でちっとも体重が落ちないなー。

朝　　：けんちん汁
　　　　グリーンサラダ＋ノンオイルドレッシング
　　　　恵方寿司
　　　　　　　459kcal
間食　：
昼　　：大戸屋
　　　　　鶏の炭火焼き青唐みそ添えと
　　　　　野菜のせいろ蒸し定食
　　　　　　　881kcal
間食　：
夕食　：マイオプレックスライト＋低脂肪乳　290kcal
間食　：ダイエットビスケット　100kcal

運動　：バイク（負荷１０）　40分
　　　　スミススクワット　30Kg×３
　　　　ローロー　　　　　25Kg×２（両手）×１（片手）
　　　　ラット（フロント）30Kg×３
　　　　チェストプレス　32.5Kg×２（両手）×１（片手）
　　　　ツイスティングクランチ　片側５×２　×３

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今週は飲みに行ったりしたけど、まぁなんとか体重は維持

しました。早く９３Ｋｇにしたいなー。

朝　　：納豆定食　687kcal
間食　：
昼　　：餃子定食　850kcal
間食　：
夕食　：マイオプレックス＋低脂肪乳　290kcal
間食　：

運動　：ゴルフレッスン　４０分

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今日から２月、今月は３Ｋｇ減でがんばるぞー。

今日はフィットネスはお休み。なので、体重測定もお休み（笑。

昨日は飲んでしまったので、体重いくつになっているか

不安だなー。