＊１８日目



きたぁぁぁぁぁぁ久しぶりの５２台!!!!!笑
この勢いでぇ来月中には４９kg台にｗｗｗ
★朝・昼⇒なし（昨日オールで寝坊したぁ。。。笑）

★夜


☆サーキットトレーニング
　ゲルマ二ウム温浴２０分
　腹筋・背筋
　ストレッチ

＊１７日目

★昼

カレー


★夜

サラダ
キツネそば

＊１６日目

ついに…52kg台が見えてきたよぉぉぉ(∩∀`*)

今痩せ期だから今のうちに52kg台になっとかないと来月きついな…


★朝
ごはん1杯
お味噌汁（わかめ）
スクランブルエッグ（たまご2個分）

★昼
ごはん
お味噌汁
キムチ納豆


★夜
鯖と大根
ごはん
サラダ

＊１５日目

起きたら1時・・・

★昼
こんにゃく畑2個
パン1個
ボルビックのフルーティーキス１本

★夜
からあげのチリソース
わかめサラダ
ごはんSSサイズ


◎便通ありっ


今日、むっちゃﾄﾞｷﾄﾞｷ心待ちにしていた企業のインターンに合格しました…★
ほぼ採用直結なんで絶対頑張ろうと思いますぅ☆

＊１４日目

★朝
チョコパイ（･･･。）

★昼
生姜サムゲタン
カルボナーラサラダ
パン
牛乳

☆間食（友達がくれたからことわれずぅ…）
ひとくちういろう
豆大福１こ

★夜
味噌煮込みうどん
しそ焼酎（たんたかたん


☆
バランスボール
ゲルマニウム温浴２０分

◎便通あり

＊１３日目

★昼（おきたら昼・・・）

ドーナツ（小）
生姜さむげたん

★夜
ごぼうサラダ
カレー
ゴマプリン

☆バイトで身体動かしたーっ

◎便通ありっ

＊１２日目

★朝
１６雑穀米
お味噌汁（白菜たまねぎ若布いり）
納豆
出し巻きたまご
かぼちゃにつけ

★昼
きのこクリームパスタ
サラダ（サーモンと玉葱のマリネ風　キャベツ）

★夜
坦々麺

☆お風呂にアロマ

◎便通ありっ

＊１１日目

★朝（なし）

★昼　
牛乳
ベーグル（アボガド・玉ねぎ・クリームﾁｰｽﾞ・サーモン）

★夜
学食のきつねそば
かぼちゃサラダとか

☆お風呂でゲルマ
　腹筋背筋少しずつ

＊１０日目
◎お通じあり

★朝
パン

★昼
おばんざいバイキング

★夜
かぼちゃ煮つけ
湯豆腐
白菜と豚肉のポン酢煮
十六雑穀米1杯
白菜と玉ねぎ入りのお味噌汁

みかん1個
パイナップル

＊９日目
◎お通じｱﾘ
きちんと間食しないと体重って減るなぁ～☆★

今日もﾁｬﾝﾄお菓子は食べないでおこう(∩∀`*)

★朝（なし）

★昼
十六雑穀米のハヤシライス

★夜
外食！
ミモザ一杯
ロコモコ
パスタ

＊８日目

オールでしんどいいいいい
◎お通じあり

★朝
目玉焼き
ｷｬﾍﾞﾂ
お味噌汁
ごはん
かぼちゃの煮つけ

★昼
ラーメン（500kcal）

★夜
ハヤシライス

☆運動
…のかわりにぃ
カラオケ3時間♪笑

＊７日目

眠い…

これからﾊﾞｲﾄだよーっ
朝一の計測は習慣化しなくっちゃ
もう一週間かぁぁ


★朝
おにぎり１個（ごま塩・残りのごはん使ったしちょっと大きいｗ）

★昼

★夜
打ち上げ

キムチ鍋
おはぎ1個
ぽたぽた焼き2枚
お酒（赤ワインと梅酒とウーロンハイ）

お・・・おそろしい

６日目＊

★朝
昨日の残りのサラダ♥

…と、朝ﾏｯｸ。。。

★昼
あんかけスパとサラダ

★夜
ハヤシライス（昨日の残り）



☆運動

ゲルマニウム温浴(20分)
サーキットトレーニング3週
腹筋

あとアロマオイルで足を少しマッサージ

◎お通じあり

５日目＊

体重計測：起きて30分くらい
お通じ◎×２
★朝
納豆と卵とキムチwith15穀米ごはん
冷奴

★昼
15穀米　茶碗１杯

★夜
ハヤシライス（手作りぃ☆）
サラダ


＊犯してしまった失敗。。。

５時ごろ
都路利のﾊﾟﾌｪ
せめて特選ﾊﾟﾌｪ（おっきいの）は我慢。ぶひぶひ

４日目＊


★朝
なし（寝坊しちゃった）
★昼
プリン１つ
たまごかけごはん

★夜
甘辛ソースのﾁｷﾝステーキ
ひじき
ナッツとゴボウのサラダ
ごはん（小）
蒟蒻ゼリー1個


☆運動

アルバイトで少し動いた程度

３日目＊


★朝
キムチ
納豆
ごはん1杯

★昼
ポテトサラダ
おにぎり（梅）１つ
はるさめヌードル

★夜
たまごかけごはん

◎便通あり

２日目～＊

昨日は昼までは順調やったのに
晩食べ過ぎてしまったなぁぁ…


★朝
なし　ってか起きたの遅かった↓↓

★昼
和定食
（だいこん・コロッケ・白和え・サラダ・とうふ・お味噌汁ごはんとか）

★夜
なか卯のうどん（小）と牛丼（並）

明日はテストだ（＞＜）

diet◎初日

ぶひぶひ子豚
最近子豚どころか大豚にぃぃぃひぃぃ…
このままじゃﾊﾞｲﾄ先の方に叱られる
就活中だし、スーツはいらんくなったら困るよ。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡ ゎー

ってことでﾀﾞｲｴｯﾄ始めました＊
よかったらｺﾒﾝﾄ下さい♪
いいﾀﾞｲｴｯﾄ方法を探していますぅぅ


起床時間：am 8時ごろ

昨日飲みすぎて若干の二日酔いｗ
気分を覚ますためにバイトの休憩中にゲルマニウム温浴をする★☆



本日のお食事


★朝（9：30）
昨日の晩御飯用に買ったけど食べられなかったものたちｗ
・ヨーグルト（イチゴ）
・納豆巻き

直後、便通あり◎

★昼(14：30)
・えびマヨ手巻き
・生姜サムゲタン
・20品目サラダ

★夜(20：00)
・たこ焼き40個くらいｗ
・アイス1本


☆運動

アルバイト（ジムのスタッフ）
ゲルマニウム温浴20分間
あと会員さんとバランスボール