☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：０
運動：一日歩きっぱなし／夜ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆
メープル玄米ブラン
コラーゲン入り低脂肪乳

☆昼☆
ハイマイルタワーサンドイッチ in N.Y DELI
林檎

☆八☆
シーソルトアイスクリーム

☆晩☆

☆その他の間食☆
黒糖飴２粒
餃子ドッグ

★日記メモ★
===============================================
友達とディズニーシーに行って来た★
絶叫系アトラクション完全制覇～v
しかしお昼に食べたサンドイッチが非常に
マヨネーズ！肉！脂質！という具合で
普段サラダドレッシングすら使わない（使えない）
人間には非常にキツいものがあったなあ...
同じくスモークチキンベーグルに挟まれたクリームチーズにギブアップした
友達共々、口直しに果物を食べたり。その後アイスを食べたり。
一日中歩いたとはいえ、中々食い倒れてる。
結局夕飯抜きだったけれど、未だにお腹減らないし（笑）

それよりも最近便秘気味だからなあ。
まずはこれをどうにかしたいので後で漢方薬と水飲みます。

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：0
運動：夜ジョギング３０分／通学往復４時間

===============================================
☆朝☆
バナナ４本
フルーツグラノーラ入りヨーグルト小鉢２杯

☆昼☆
山掛けそば
いなり寿司２個
黒糖饅頭
野菜ジュース

☆八☆

☆晩☆
クリームグラノーラ（カカオ）

☆その他の間食☆
栗煎餅

★日記メモ★
===============================================
昨日のお酒が朝まだ残っていてフラフラ。
憂鬱な気分が抜けない～
無意識のうちにフルーツグラノーラを食べていた自分...おい...
砂糖半端じゃないんだからアレ...てか健康食品好き過ぎだろ？

１０時頃大学の最寄り駅に着いた途端、
目眩のするような空腹感に襲われてそのままそばの「箱根そば」に。
山掛けそばといなり寿司合わせて５００円（笑）本当安くて庶民の味方v
でもそれでも足りなくて大学で黒糖まんじゅうと野菜ジュースを買って食べました。
炭水化物ばかり。

その後はずっと図書館→ゼミ。
全然動いていないからお腹も減らない。
お通じもないしな...

でも、余計な間食を（比較的）していないだけ良しとする？
ご飯食べた後眠っちゃう癖を改めたい...

ていうか顔が丸くなった気がする；；；；；；
生理来てくれると良いんだけど；；；
４／３（？）からもうずっと来てないよ；；；二ヶ月って；；；；；

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：1
運動：販売バイト７時間半

===============================================
☆朝☆
バナナ３本
水

☆昼☆
ご飯
茄子の煮浸し（ショウガ風味）
肉じゃが
小松菜と竹輪の煮浸し

☆八☆
フルーツグラノーラ入りヨーグルト
キリクリームチーズ

☆晩☆
刺身３切れ
サラダ一口

☆その他の間食☆
白桃ゼリー
黒糖飴

★日記メモ★
===============================================
飲み会でした。
お茶しか飲んでいない筈なのに今凄いフラフラ。
どうやらチューハイのお茶割りと只のお茶を、店員が間違えたようです。
自分の意志以外で酩酊させられるのってなんかムカつくね。
酒弱いんだっつーの。

こういうことでジョギングできないのが悔しい。
最近雨で不規則になっている分、特にね。

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：-
運動：

===============================================
☆朝☆
バナナ２本
フルーツグラノーラヨーグルト小鉢１杯
焼き鳥２本
チキンカレー少々

☆昼☆
チーズパン
レーズンパン
アセロラドリンク

☆八☆
シベリヤ１個

☆晩☆
きゅうりの漬け物
小松菜の煮浸し
銀タラの粕漬け６焼きイカ少々
玉葱

☆その他の間食☆
出かける直前（９時頃）に
煎餅、生ハムサラダ少々

★日記メモ★
===============================================
そんな量食べてる訳ではないけど、動いていないからお腹減らないなー
映画を見て来ました。
名画座のようなところで、流行りものではないんですが、
【ONCE ダブリンの街角で】を観ました。
すっげー良かったです...泣けた...

で、体重。
そんなに食べたつもりなくても、
やっぱり半日動いていないだけで直に反映される...
サイズは変わっていないから、まあ許容範囲ではあるけれど、
これを許し続けたらどうなるかは...分かってるさ。
おまけに最近お腹周りが固くなりかけててヤバい。定着してる！？
雨続きでジョギングも満足にできていないしねえ。

朝バナナも最近はバナナオンリーが難しくなっているしなあ...
そんな訳で明日から一週間の目標！！
朝はバナナと水だけ＆バイトの休憩はゼリー食べるだけ！！！
でカロリーコントロール頑張ります！

夜中に起きても食べない食べない...

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：
運動：

===============================================
☆朝☆
バナナ２本
ハーゲンダッツアイス「小豆ミルク」

☆昼☆
豆とトマトのサラダ
カボチャとハムレタスのサンドイッチ
黒ごま温豆腐
フルーツグラノーラヨーグルト

☆八☆

☆晩☆
ザル豆腐

☆その他の間食☆
バナナ、煎餅、黒飴

★日記メモ★
===============================================
光からADSLに替えて以来、雨の日は接続が非常に悪いです↓↓
しかも大事な記事を書いている時に限って接続不良が起こったりするから
必要最低限のことを調べるだけで一杯一杯...

ま　ったくもー！！！苛々させるなやっ

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：
運動：

===============================================
☆朝☆

☆昼☆

☆八☆

☆晩☆

☆その他の間食☆

★日記メモ★
===============================================

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：48
お通じ：2
運動：夜ジョギング３０分／バイト８時間半

===============================================
☆朝☆
バナナ２本
豆サラダ
牛乳

☆昼☆
昆布おにぎり
ピリ辛チャーシュー
豆サラダ
ベーコンポテトパン

☆八☆
マンゴープリン
チョコ

☆晩☆
海老とトマトのサラダ

☆その他の間食☆
厚揚げの煮浸し（夕飯の残り）
ピリ辛チャーシュー少々
ヨーグルト２００g
きゅうりと大根の漬け物大量
中華ドッグ１個
フルーツグラノーラ少々
お菓子色々。（もろこし菓子／ジャムサンド／胡麻煎餅etc...）

★日記メモ★
===============================================
ここサボってました☆（笑）

生理が来ないせいか顔も身体も浮腫んでいる気がする...
で、食べたら来るかな？という希望的観測から自分に若干甘くなりつつ...
朝からガッツリ！とかお菓子馬鹿食い！とかはないんだけど、
ある程度満足するまでは食べたい時に食べてる具合で。
そのせいかなんなのか、ずーっと悩まされている便秘はありません。
気分も良いし、仕事の手際も完璧。（と、今日言われた）
ただ体重と見た目が伴えば...ね...最高なのにね...

最近、自分の食の傾向がよく掴めて来た。
ストレスで精神的負荷がかかっている時以外は、
何か食べたくなったらまず豆やツナ、
トマトが入ったしゃりしゃりのサラダを好きなだけ食べる。
それでも足りない時はおにぎりを食べる。
自分の場合、大体これで満足することが判明。
というかサラダ本当に大好きなんです。豆も。トマトも。
ブロッコリー、アスパラ、人参、そらまめ、茄子...野菜が大好きすぎる。
食パンやご飯、ケーキにアイスも二個目からはキツい。
でも野菜は本当にお腹いっぱい食べても幸せになれるから良いね☆
私は基本的にドレッシング苦手だし、何でこれで太るのかと....
やっぱりボール一杯食べるからなんだよね～（笑）
夕飯も食べるつもりなかったけど、
サラダが出てたからがっつりそれだけ食べました（笑）

今日食べたものは思い出せる範囲で後で書きますー。

＊

食べた量や時間が問題なのか？
そんな苦しくなるほど食べた覚えはないけど体重にはきっちり反映されて
久し振りの４８キロ台（絶望）

しかしここで自暴自棄になるのはまだ早いぞ自分。

因にサイズも久し振りに測ってみたらこうなった。↓

B８３／W６０／H８６
太もも４５　ふくらはぎ３２　腕２１　手首１５　足首２１

胸が減ってるのはまぁ良いとして、サイズも別に増えてる訳ではないしなー
やっぱ、あれか。生理前の蓄えか。
明日のお昼も外食になっちゃうから、そういうことにしておこう～
でもヘルシーなランチをチョイスしておくか...（笑）

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：
運動：

===============================================
☆朝☆

☆昼☆

☆八☆

☆晩☆

☆その他の間食☆

★日記メモ★
===============================================

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：
運動：

===============================================
☆朝☆

☆昼☆

☆八☆

☆晩☆

☆その他の間食☆

★日記メモ★
===============================================

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：
運動：

===============================================
☆朝☆

☆昼☆

☆八☆

☆晩☆

☆その他の間食☆

★日記メモ★
===============================================
食べ物にありつけるタイミングを読み違えて食い過ぎたーオエップ。


バイト先で弁当の受注先からパンが支給されるかどうかは行ってみなければ未知数。
今日の敗因は、３時頃、マックでしっかり食べたにも関わらず、
バイト先で総菜パンが支給された上にお菓子とサンドイッチまで
セットでついてきたことでした...ちゃんちゃん。

☆朝バナナダイエット☆　20日目

バイオリズム：42
お通じ：1
運動：販売バイト７時間／夜ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆
バナナ３本
かぼちゃの煮物１
豆腐ハンバーグ１

☆昼☆
トースト２枚

☆八☆
ササミと葱の酒蒸し
豆腐ハンバーグ１切れ
野菜の煮物
トマトサラダ
かぼちゃの煮物
きゅうりの漬け物

☆晩☆
もずく
きゅうりの漬け物

☆その他の間食☆
マンゴーオレンジココ
ダイエットペプシ

★日記メモ★
===============================================
ここ数日、夜中に起きることがなくなりました。
でも今は泣きたい気分。夕飯前も布団にくるまって一人でずっと泣いていた。
私はアップダウンが本当に激しいんだな。
内輪ばかりのミクシ日記に冗談めかして「気が滅入ってる」と書いたら
何となく落ち着いた。
紫外線の増量に伴い、ジョギングは朝から夜に移行させました。
明日は五時ちょっと過ぎ位に起きよう。
そんで朝の時間をゆっくり自分の為に使いたいね...
あったかいお茶が飲みたいw
普段家族が寝ているせいで、冷たいものしか飲めないからねえ。
それが実はかなり辛かったりしてたし。
過剰に気を遣うのは自分が苦しいだけだからね＾＾

☆朝バナナダイエット☆　19日目　kg/%

バイオリズム：４１
お通じ：2
運動：販売バイト７時間／夜ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆
バナナ３本
カフェラテ

☆昼☆
バイト先で貰ったケーキ２個（シフォンとタルト）

☆八☆
キャベツとキノコの野菜鍋
雑穀ご飯半膳
沢庵

☆晩☆
キャベツと茸の野菜鍋
きゅうりの漬け物
マグロの刺身１切れ

☆その他の間食☆
マシュマロ７粒
ヨーグルト

★日記メモ★
===============================================
バイト先でトレーナーの先輩と衝突。
その後お互い話し合って一応解決ってことにはなったけど、
薄々感づいていた性格の不一致が今後の課題というか、
懸念事項だよなーと思った。
おまけにその事を母親に話したら、「ああ嫌だ嫌だそんな生き方」と
私の価値観を全否定されるというオマケがついた。

ちっ。

いいもん。
私には私の人生があって、それは誰のものでもないんだから。
あっちでぶつかってこっちでぶつかって、
何十年か先のいつか、小さく丸く綺麗になる日を夢見て
今日も精一杯生きているんだもん。

☆朝バナナダイエット☆　１８日目　-kg/-%

バイオリズム：４０
お通じ：-
運動：美術館と大学への外出／夜ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆
バナナ（小）５本
ヨーグルト
昨夜の鍋の残り少々

☆昼☆１３：００？
総菜パン
チョコデニッシュ
フルーツジュース
大福

☆八☆

☆晩☆

☆その他の間食☆
小麦胚芽クッキー（１７０kcal）←DSで９８円だった（＾＾；
都こんぶ
鯛せんべい、チョコクッキー←ゼミ生のGW中のお土産

★日記メモ★
===============================================
お昼ご飯、本当は代々木上原駅のマックか何かで
済ませようと思っていたんだけど
今あそこ工事中らしく、飲食店がのきなみ閉店していた！！
代々木上原値段でランチとかあり得ないww
しかし飢えていたので、近場のファミマでパンを買って、
大学に間に合わないから駅のホームで１０分くらいで詰め込んだ...

うん...何て言うかね...
「落ちる」とはまた全然別の意味でね...
サイテーな昼食だと思いました...みっともねー...

大福を歩き食いして本当すみません...
でもメンズ向け大福、美味しかったです。御陰様で苛々が引いた（笑）

☆朝バナナダイエット☆　１７日目　４６．７kg/１９．３%

バイオリズム：３９
お通じ：昼食後から夕飯にかけて３回
運動：早朝ジョギング３０分／販売バイト５時間半

===============================================
☆朝☆６：００
バナナ３本

☆昼☆１３：００
サンドイッチ
人参と玉葱のスープ（ノンオイル）
ツナとコーンとパプリカのサラダ１ボール（！）
水抜きヨーグルト
ジャムサンド４枚

☆八☆１５：３０
千疋屋のマンゴーゼリーピューレ

☆晩☆
キノコ鍋
焼きししゃも

☆その他の間食☆
バイトの休憩（１０：００）にて...
鮭おにぎり
レタスの中心部握り拳大３個
（業務では廃棄される部分をちゃっかり貰って食べた）
都こんぶ

★日記メモ★
===============================================
午前中はバイト。
午後は制作活動。

この制作ってさあ...本当ストレスが溜まるんだよね...（泣
ストレス発散しに買い物いきてえ！！！しかし金がねえ！！！！！
結局ファッション誌を２冊購入してきました。

お昼、ほぼ野菜しか食べていないのに胃もたれ。
やっぱ食べたものじゃなくて、食べた量が問題か。
釈迦も「腹八分にすれば気持ちも落ち着く」と言ってるしねえ...

は　ら　は　ち　ぶ　。

私みたいな食いしん坊にはこれが一番難しいんだけど。

生理前のせいか、
少し寝て起きたら急激に気分が落ちて泣きそうになったり、
お腹が急に張って痛かったり、
かと思えば音楽ブログに貰ったなんてことない一言で気持ちが軽くなったり

なんで私はこんなにも不安定なのか。

人間を生きるって難しいな。

☆朝バナナダイエット☆　日目　kg/%

バイオリズム：
お通じ：
運動：

===============================================
☆朝☆
４：００から９：００の間に
バナナ３本
オールドファッションドーナツ１個
パーフェクトデザートアイス苺チーズ
バタピー１袋（６００kcal）
チロルチョコ１個

☆昼☆１３：００
一本満足バー
MOWアイス１切れ（上司が買って分けてくれた）

☆八☆
なし

☆晩☆
なし

☆その他の間食☆
サンドイッチ２切れ

★日記メモ★
===============================================
朝４時から９時まで寝て起きての繰り返し。
その間、昨晩買い込んだ食料
（普段なら絶対に買わない菓子パンやバタピー、巨大アイスなど）
を食べてはお腹を痛めたり身体を冷やして布団に潜り込んで
最低の気分をやりすごす為に気絶するように眠るの繰り返しだった。
外は雨で部屋は寒くて、孤独感と虚無感で一杯で、
もう間違いなく完全に落ちてた。

１０時頃、昼からのバイトに行くために起きて、
鏡を見たらものすごい顔が腫れていた...うん、自業自得。
そこで現実感が戻って来て、いい加減しっかりしなきゃ、と思った。
もう一日の摂取カロリーは朝の段階で到達しているから
今日は一日何も食べないことを前提に、バイトへ。
本当に全然お腹が空かなくて何も食べる気になれなかったのは
本当に不幸中の幸いって言えるの？

休み時間、朝の「落ちてた」出来事を同僚に話したら
「naheさんはハイアンドロウで中間がないんですね」と言われた。
確かにそうかもしれない。
仕事中は一生懸命働く事が当たり前だと思っているし、
余裕を持ってリラックスしていられる時間って実は少ないかも。

でもどうやってリラックスしたら良いのかよく分からないんだ。
常に何かをやっていないと落ち着かないし、
テレビをぼんやり見ているのもずっと昼寝しているのも
人生を無駄にしている罪悪感や焦燥感が付きまとう。
私にできることは？なにかやるべきことは？と頭の中で声がする。

誰か答えをくれないかなあ。
私の人生にレールを敷いて、ゴールや目標を定めてくれて
それを迷わずに進んでいければ楽なのに。
こういう気分のときは、そういう考えが常に頭の中にある。

どうしようもないことなのにね。

☆朝バナナダイエット☆　１５日目　kg/%

バイオリズム：３７
お通じ：３
運動：

===============================================
☆朝☆

☆昼☆

☆八☆

☆晩☆

☆その他の間食☆

★日記メモ★
===============================================
雨降って不調＆リズムが崩れて食べ過ぎな一日orz

朝から何となくお腹減らなかったけれど、
目が食べ物をほしがっているという「暴食日」特有の状態。
ホルモンのバランスがくずれていたのかな？
一日中家にいなかったからそんなに食べ過ぎずに済んだけれど、
今もちょっと胃が重いです。

バイトでは何人もの人に「元気がない」「顔色が悪い」って言われたorz
実際にちまちまとしたミスが多くて、自己嫌悪。

明日は元気になれると良いな。

どうでもいいけど
ファミマの「男のティラミス・春」はティラミスの癖に水っぽい。
ティラミスの風上にも置けない。（←むしろ食　う　な　）

☆朝バナナダイエット☆　14日目　-kg/-%

バイオリズム：36
お通じ：
運動：販売バイト６時間／夜ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆
バナナ３本

☆昼☆１０：３０
ごはん
長ネギ味噌汁
ししゃもの唐揚げとタマネギの梅酢漬け
ふきの煮物
筍の煮物
トマトサラダ
きゃらぶきの佃煮

☆八☆１５：３０
抹茶小豆ロールパン
ベーコン＆ポテトパン

☆晩☆１９：３０
茄子と葱の揚げ浸し
空豆の塩ゆで

☆その他の間食☆
かりんとう２個
ロールパン
魚肉ソーセージ

★日記メモ★
===============================================
働くためにしっかり食べて、
働いて、疲れてお腹が空いて、
またしっかり動く為にエネルギーをチャージするという食事が好きなんだと
最近気づきました。
生きるための食事っていうと、何だか抹香臭くなるんだけど、
要するに無駄なものが嫌いなんだろうなあ。
シンプルイズベスト、というよりも、
スモールイズビューティフルなんです。

そういう価値観。

それにしても普段と比べてそんなに量食べていないのに
また体重が増えてるなー
これはあれかな？
生理がくるかな？

☆朝バナナダイエット☆　１３日目　４７．３kg/１８．４%

バイオリズム：３５
お通じ：昼食後３回
運動：通学＆ショッピング　夜ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆７：００
フルーツグラノーラ５０g
低脂肪牛乳１５０ml
プリン

☆昼☆１０：４０
自家製ココアベーグル２個
麩と長ネギの味噌汁
ゴーヤチャンプルー
豆腐１００g
きゅうりの漬け物
三杯酢もずく
キムチ

☆八☆１７：００
ソイジョイストロベリー

☆晩☆
なし

☆その他の間食☆
８８％カカオチョコ１切れ
シュガーレスガム１枚
はちみつ入り手造りくろ飴１粒

★日記メモ★
===============================================
バナナが切れたんだぜ。
朝食ついでに賞味期限が近いプリンを消化したら、
あまりのとろとろアマアマっぷりに気持ち悪くなっちゃったんだぜ。
貰い物とはいえ、３日連続で生クリーム系が続いているよー反省。
さっぱりしたしょっぱいもんの生活にさっさと戻そう。

とはいえ、昼ご飯は普通に食べ過ぎ。
絶対１０００kcal超えてる！今日はこの後大学行かなきゃならないし、
また胃腸の具合が悪くなる前に、後は軽く摘む程度で控えよう。

よし、戻した。
大学帰りにバナナも確保したし、明日からまた朝食バナナ再開～♪

町田のフランフランでクッションを買った後、
アート系映画館で「アナライズ・ミー」を観ました。
ロバート・デ・ニーロかっこいい～！！！！キュートwwww惚れるwwww
久し振りに遊んでスッキリしたー
GWの８連勤の疲れもこれでとれたかな？
明日は珍しくバイト昼からだし、気持ち的にも余裕があっていい感じw

☆朝バナナダイエット☆　１２日目　４７．５kg/１９．３%

お通じ：
運動：早朝ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆６：００
林檎１個

☆昼☆１０：３０
さつま芋と黒ごまのベーグル
ゴーヤチャンプルー
アーモンドブリオッシュ

☆八☆１４：３０
韓菜の豆乳冷麺（激マズ）
マックフルーリー抹茶オレオ（口直し）

☆晩☆
なし

☆その他の間食☆
クッキー２枚
サンドイッチ二切れ

★日記メモ★
===============================================

☆朝バナナダイエット☆　１１日目　４６．９kg/１８．５%

お通じ：昼３
運動：早朝ジョギング３０分／販売バイト６時間

===============================================
☆朝☆６：００
バナナ３本

☆六☆１０：００
ミックスサンドイッチ
黒ごまカマンベールチーズパン

☆昼☆１４：００
納豆キャベツご飯のもずくあんかけ（くらげ入り）
揚げごぼう
きゅうりの漬け物
柏餅

☆八☆１６：００
千代田寿司ミニランチパック
ご飯
魚肉ソーセージ　with　にんにく☆（←）
明治スーパーカップ抹茶
自家製アイスソイラテ

☆晩☆
なし

☆その他の間食☆
クッキー２枚
かりんとう１個

★日記メモ★
===============================================
お八つというか、夕飯だよねこれ（笑）
寿司はもともと昼用だったものを食べたくなかったので持ち越した。
でも久し振りに家にいたせいか、
あるものを食べ尽くしたいソワソワが襲って来て、結局お八つ位に食べた。
それでもまだ食べたくて、色々暴走気味に過食。
御陰様で口がまだにんにく臭い。
お八つ食べた後に
１９時まで爆睡していたから若干消化不良気味（＞＿＜）
結局アイスも食べちゃったしなー。
まあ、ずっとバイト頑張ってたし、良いかな？と思ってます。
久し振りにお腹の調子も良いし～♪（ここ重要）
明日は一日中バイトで家にいないから、食べれる時に食べておこう。

☆朝バナナダイエット☆　１０日目　朝４７．１kg/１９．２%

お通じ：
運動：早朝ジョギング３０分／販売バイト８時間（屋外）

===============================================
☆朝☆７：００
林檎２個

☆昼☆１３：００？
五穀米のハッシュドビーフ（屋台飯）

☆八☆１５：００
夕張メロンソフトクリーム（上司が奢ってくれたv）

☆晩☆１７：３０
ミックスサンドイッチ
BBQココナッツミルクジュース（タピオカ入り）

☆その他の間食☆
１０：００　アイス入りいちごあずきスペシャルクレープ（上司がry）
じゃがりこ、曲がりせんなどお菓子少々

★日記メモ★
===============================================
超　つ　か　れ　た

☆朝バナナダイエット☆　９日目　４６．６kg/１８．５%

お通じ：昼１夕２
運動：早朝ジョギング３０分／販売バイト７時間

===============================================
☆朝☆７：００
バナナ３本
水

☆昼☆１１：３０
手作りココアベーグル
野菜のポトフ
蒟蒻とエリンギの甘辛和え
鯛と牛蒡の煮付け
大根の漬け物
いちごチョコ生クリームクレープ（上司が買ってくれた☆）

☆八☆１６：００
横浜中華まん
ミックスサンドイッチ

☆晩☆１８：００
煮物少々

☆その他の間食☆
銘菓「真味糖」
はちみつ入り黒あめ２粒

★日記メモ★
==============================================
夜中の一時頃にまた目が覚めた。
そのまま寝付けなさそうな雰囲気だったので、
手近にあったバナナを一本水で流し込んで、そのまま勢いで一気に寝ました。
元々夜に物を食べる習慣がないから、こういうのは癖になる前に止めたいな。
何か良い方法ないかしら...やっぱ入眠剤か...？
でもその前にアロマテラピー試してみよう。
夕飯を４～５時頃の早めにとって夜中お腹減らないようにするとか、
環境的に難しいかもしれないがそれも試してみるつもり。

☆朝バナナダイエット☆　８日目　４７．１kg/１８．７%

お通じ：２０：００
運動：販売バイト７時間／夜ジョギング３０分

===============================================
☆朝☆
バナナ３本
水

☆昼☆
手作りココアベーグル
ミニ焼売３個
キンピラゴボウ
フキの煮付け
手作りストロベリーヨーグルトパウンドケーキ

☆八☆
サンドイッチ６切れ（１箱）
ツナおにぎり
横浜中華まん１口

☆晩☆
なし

☆その他の間食☆
はちみつ入り手作りくろ飴２粒
銘菓「真味糖」１個
大根の漬け物４切れ

★日記メモ★
===============================================
髪を切ってベリーショートにしてきました。さっぱり。
今日はなかなかうまく調整できた気がする～
４時にバイトが終わってお腹が空いていたから、
バイト仲間と一緒にサンドイッチやおにぎりを買って来て一緒に食べて、
それを夕飯がわりにしました。
朝バナナダイエットにも、「食べる内容ではなく時間が問題」と書いてあったし
ストレスも溜まらないし、明日もこれでいくかな？

☆朝バナナダイエット☆　７日目　４７kg/１９%

お通じ：１８：００
運動：朝ジョギング３０分／販売バイト７時間

===============================================
☆朝☆７：００
バナナ３本
水

☆昼☆１２：００
手作り黒ごま豆乳ベーグルmini２個
野菜（筍、人参、茸、牛蒡）の煮物
ほうれん草のおひたし
ひじきサラダ
フルーツジュース１杯

☆八☆１５：００
銘菓「真黒糖」１個

☆晩☆
塩焼きイサキの頭
きんぴらごぼう
トマトサラダ

☆その他の間食☆
はちみつ入り手造りくろ飴１個
サンドイッチ３切れ（ハム／ポテト／ハムチーズ）
チョコクッキー５個？
海苔巻き３個
きゅうりの漬け物

★日記メモ★
===============================================
調整できてねー！！！！！
ていうか調整することを完全に忘れていたとか自分阿呆か。
久し振りに夕飯がっちり食べた。
イサキの塩焼き美味すぎる。魚ってさ、目玉が特に美味いんだよな...幸せ...

とか言っていたら、寝る頃になって　腹　痛　。

☆朝バナナダイエット☆　6日目　４６．１kg/１７．３%

お通じ：
運動：早朝ジョギング３０分／バイト６時間

===============================================
☆朝☆８：００
バナナ３本
水

☆昼☆１１：００
コロッケパン
小倉あんぱん
豆＆カボチャのサンドイッチ
ひじきサラダ
饅頭１個

☆八☆１５：００
林檎１個
クッキー１枚

☆晩☆
昼とお八つを消化しきれていないからなし。

☆その他の間食☆
はちみつ入り手造りくろ飴２粒
ぷち煎餅１枚
ソーセージ１本
クッキー１枚

★日記メモ★
===============================================
お昼にがっちり食べたくなって、実際食べたらお腹ぽっこり（笑）
その後バイトずっと入っていて、
それで夜８時になっても全然お腹へらないって凄いなあ。
実際やっちゃったーって気分だけど、
朝量った体重が恐ろしく減っていたから、逆にこれで元に戻ってるかも？
減り過ぎは怖い。
ああ、でも食べ過ぎて胃腸に余計な負担かけるのはもっと嫌だって気づいた！
明日からまた身体に優しいメニューでバランス整えるよ～
体重減少は後からで良いや。
五月は四月のゴタゴタ以来、いささか狂った身体のリズムを取り戻すぞ！
まずは快眠、熟睡できるようになろー