とりあえず、先日サボった分の体重は減らせた。
胃も小さくなってきているのかそんなにおなかが減れへんよ。
けどちゃんと栄養取れてるのかが心配。
朝食　なし
昼食　もやしと豆腐のオムレツ
夕食　もやしと豆腐のオムレツ

朝トレ　腕立て50回・腹筋50回・スクワット50回
夕トレ　腕立て50回・腹筋50回・スクワット50回・縄跳び15分
ランニング10分　サウナ15分
いつもの筋トレに有酸素運動を追加してみました。

昨日一日筋トレサボってしまった。
案の定体重up。
今日からまたがんばらんと。
朝食　なし
昼食　なし
夕食　天丼1杯　野菜チジミ1切れ
朝トレ　なし
夕トレ　腕立て80回　腹筋100回　背筋100回　スクワット50回
半身浴30分

やっと65ｋに到達。
ここからが本当の戦い。目指せ55ｋｇ。
しかし、ほんと増えるのは早いのに減るのはおそいね。
お金も同じならいいのに。
朝食　なし　
昼食　カレー1杯
夕食　カレー1杯

朝トレ　腕立て50回・腹筋50回・スクワット50回・背筋50回
昼トレ　腕立て30回・腹筋100回・縄跳び30分
夕トレ　腕立て50回・腹筋50回・スクワット50回・サウナ30分

最近少腹筋が戻ってきたような。スリムだったころの私帰って来い。

　

思ったように体重がへらへん。
ダイエットって難しい。とりあえず今月中には65ｋｇを切りたいな。
朝食　なし　朝トレ　腕立て50回・腹筋30回・スクワット50回
昼食　カレー1杯
夕食　カレー1杯　夕トレ　腕立て50回・腹筋50回・スクワット50回　背筋50回・半身浴20分
有酸素運動も何かとりいれようかな。

体重はまあ目をつぶります。
体脂肪の上昇が半端ない。
昨日ごっつ下がったのに、うちの体重計は壊れてんの？
やってきました筋肉痛。腕とお尻がメッサ痛い。
これに負けずにがんばらんと。
朝食　なし　朝トレ　腕立て30回、腹筋30回、スクワット30回
昼食　ミカン小2個
夕食　ご飯1杯、野菜の味噌汁1杯、野菜炒め少量
夕トレ　腕立て30回、腹筋50回、スクワット50回、半身浴20分
半身浴の効果って何？

よし。とりあえず-1.0ｋｇこの調子なら10日で-10ｋｇ。
なーんてうまくいくなんて思ってないよ。とりあえず4月の入学式までに-10ｋｇあわよくば-15ｋｇ。モチベーションあげて頑張っていこー。
今日のご飯のレシピは、朝なし、昼ごはん1杯、ネギ、ニラ、玉葱の味噌付け炒め。少量、鶏の胸の炒め物。
炒め物ばっかでカロリー高いかな。
運動メニュうーは腕立て50回腹筋50回背筋50回スクワット50回×2セット。（朝、晩に分けて）突き30回蹴り30回。自宅のミストサウナ15分。サウナって効果あるのかな。

なぜ、なぜなんやーーーーーー。
体重が、体脂肪がなんであがってんねん。
冬場やし、汗もそんなかかんし、あの程度の運動で体重減るとは思ってへんけど、なんで増える。1日0.5ｋｇ、2日で1ｋｇ。
これはまずいやろ。
食事は昨日と一緒、運動も昨日と一緒。何があかんやーーー。

ダイエット開始。
病み上がりやしここで無理して体壊したら意味がない。
とりあえず食生活を変えていこう。
本日の食事は朝は基本的に食べません。
お昼におにぎり2個
晩はご飯お茶碗1杯、野菜の味噌汁1杯、ネギと鳥の胸肉の味噌焼き少量。ダイエットってもしかして食費の節約にもなるんじゃ。
ノルマとして腕立て50回腹筋50回背筋50回スクワット50回全2セット。とりあえず様子見で今までの半分の回数。
これで痩せれたらえーんやけど。