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1 3 6 全期間

9月1日 (水)

(＾_＾)
50.4kg 27.1%

ＢＭＩ：１９．６　　内臓レベル：２　　基礎代謝：１１４４
骨格筋率：２８．９　体内年齢：２２　

　　　　　　morning　※食前に１杯の水○
　　　　　　何でもOK10：30　バナナ　ブルーベリーシロップ　プレーンヨーグルト
　　　　　　腹筋30背筋１０+柔軟○

　　　　　　runch　※食前に１杯の水○
　　　　　　何でもOK13：00　冷麦　わかめ　豚肉　きゅうり　
　　　　　　　　　　　　　　　　　舞茸の焼肉のたれ炒め　麺つゆ

注!!!dinner※食前に１杯の水　　
　　　　　　腹筋３０背筋１０+柔軟
　　　　1日7時間は寝る事

　　　　

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