足いたぁ～～い↓↓
と思ってたから今日病院行ってみたら
疲労骨折だったぁ;;笑
歩くことはできるけど・・・
走ったりはできななぁ～～泣

朝　ご飯少し　（１５０カロリー）
　　海草サラダ　（５０カロリー）
　　
昼　ご飯少し　（１５０カロリー）
　　たくあん納豆　（８０カロリー）
　　生野菜サラダ　（２０カロリー）

オレンジ１個　（８０カロリー）
LOOkチョコレート　（３００カロリー）

夜　ご飯少し　（１５０カロリー）
　　野菜炒め少し　（５０カロリー）

合計・・・１１３０カロリー

運動もしてないのにチョコレート食べちゃった;;
日に日に間食増えてる・・・

今日も雨で走れなかったぁ↓↓
間食しちゃったし;;汗
だけど体重がへってたよ!!
明日からゎおやつ絶対食べません!!決

朝　ごはん　（１３０カロリー）
　　ほうれん草のおひたし　（２０カロリー）

昼　パン半分　（１５０カロリー）
　　サラダ　（２０カロリー）
　　コンソメスープ少し　（３０カロリー）

アイスクリーム　（２３０カロリー）
桜もち　（１２０カロリー）

夜　おでんの大根・こんにゃく　（１００カロリー）
　　いわしの塩焼き　（１６０カロリー）
　　オレンジ１個　（１００カロリー）

合計・・・１０６０カロリー　　

今日は雪が積もっちゃってて
ランニングできなかった・・・
最近あし痛いし（泣
いきなり運動しはじめたからかなぁ??;;

朝　ごはん少し　（１５０カロリー）
　　ほうれん草のおひたし　（３０カロリー）
　　りんごヨーグルト　（７０カロリー）

昼　梅ご飯　（２００カロリー）
　　お吸い物　（３０カロリー）
　　サラダ　（２０カロリー）

夜　おでんの大根・こんにゃく・とうふ　（１００カロリー）
　　りんご１個　（１００カロリー）
　　
合計・・・７００カロリー

間食はなかったよ!!

今日は１日買い物してメッチャ歩き回ったから
けっこうカロリー消費したかも♪♪
だけどお昼は外食だったから
カロリー高くなっちゃった;;汗
ミンナも気をつけようね（＞＜）

朝　ミニおにぎり１個　（１００カロリー）
　　こんにゃくサラダ　（２０カロリー）

昼　ほうれん草のドリア半分　（６００カロリー）
　　
＝＝＝４０分ランニング＝＝＝

夜　ごはん半分　（１００カロリー）
　　野菜スープ　（８０カロリー）

合計・・・９００カロリー

間食はガム１個だけだったよッ!!

アミノ酸ダイエット始めたよ!!
１日の食事カロリーも計算しながら
頑張ります!!

朝　おもち１個　（２００カロリー）
　　こんにゃくサラダ　（２０カロリー）
　　　
昼　ミニおにぎり１個　（１００カロリー）
　　ハムサラダ　（５０カロリー）
　　ミニソーセージ　（５０カロリー）
　　
＝＝＝４０分ランニング＝＝＝

夜　ミニおにぎり２個　（２００カロリー）
　　白菜のスープ　（５０カロリー）
　　キムチサラダ　（５０カロリー）

合計・・・７２０カロリー

間食はありませんでした（≧∀≦）メ

今日ヵラ本気ダイエット開始！！ΣΣ
頑張って４０キロ台目指すぞ！！