朝ｺﾞﾊﾝ◆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(豆乳)
　　　　ﾘﾎﾟＤ

昼ｺﾞﾊﾝ◆おにぎり(明太ふりかけ)×１
　　　　ﾁｮｺﾚｰﾄ×５粒
　　　　かぼちゃｽｰﾌﾟ

夜ｺﾞﾊﾝ◆ｵﾑﾗｲｽ
　　　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

その他◇ﾖｰｸﾞﾙﾄ


便秘～～～～

朝ｺﾞﾊﾝ◆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(豆乳)
　　　　
昼ｺﾞﾊﾝ◆13穀米おにぎり×１
　　　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　　　　ﾁｮｺﾚｰﾄ×３粒

夜ｺﾞﾊﾝ◆13穀米ｺﾞﾊﾝ
　　　　塩魚×半分
　　　　野菜炒め

その他◇ﾍﾙｼｱ緑茶×半分
　　　　ﾌﾟﾘﾝ×１
　　　　ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ×１

体重計壊れた


　　　　

朝ｺﾞﾊﾝ◆なし

昼ｺﾞﾊﾝ◆豚かつおにぎり×１
　　　　ﾊﾑｶﾂたまごｻﾝﾄﾞ×１
　　　　ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ×１

夜ｺﾞﾊﾝ◆ｷｰﾏｶﾚｰ(ﾅﾝ)

その他◇ﾍﾙｼｱ緑茶×半分
　　　　抹茶ﾁｮｺﾊﾟｲ×１
　　　　ﾁﾛﾙﾁｮｺ×１

外出したｶﾗたくさん食べてしまった･･･

朝ｺﾞﾊﾝ◆寝てたのでﾅｼ

昼ｺﾞﾊﾝ◆ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙSIO
　　　　
夜ｺﾞﾊﾝ◆ﾁｹﾞ鍋(１人前)
　　　　おにぎり(ｻｹ)×１ｺ

その他◇ｻﾌﾞﾚ×１ﾏｲ
　　　　ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ(ちっちゃいの)
　　　　ﾍﾙｼｱ緑茶×半分


休日だｶﾗ不規則な食事･･･

朝ｺﾞﾊﾝ◆プロテイン(豆乳)
　　　　発芽玄米ｼﾘｱﾙｽﾃｨｯｸ×３ﾏｲ

昼ｺﾞﾊﾝ◆おにぎり(明太子ふりかけ)×１
　　　　じゃがいもｽｰﾌﾟ
　　　　ちっちゃいﾁｮｺ×２ｺ

夜ｺﾞﾊﾝ◆きゃべつﾁｬｰﾊﾝ

その他◇ﾍﾙｼｱ緑茶×半分
　　　　　ｻﾌﾞﾚ×１ﾏｲ


最近体重が増えて

あごのﾗｲﾝが見えなくなってきた･･･