…一言。
ダメだこりゃ。
今日（昨日）はダラダラしてしまったーー！OTZ
朝→映画　って時点で動いてない…やばす！

*朝*

・炊き込みご飯
・お茶

*昼*

・たらこスパゲッティー

*間食*

・ポップコーン（キャラメル味）
・何かの和菓子（分からん(´・ω・`；）
・おからクッキー(3枚）


*夜*

・なし


運動しないだけでこれだ…
やばいな、恐ろしい…！(´；ω；`)

リバウンド突入!!OTZ
休日の為、ダラダラしてしまった…(´・ω・`)

*朝*

・餅（きなこ2個、汁もち1個（白菜、人参）
・牛乳

*昼*

なし

*間食*

・チョコレート（3粒）

*夜*

・ご飯
・鱈のあんかけ（蒸したもの。味付けは醤油、砂糖、トッピングに柚子を）
・とん汁（豚肉、白菜、大根、人参）

生理中なので、ついついチョコレートを食べてしまった＞＜
運動したいけど、生理痛でやる気もないです(´・ω・`；)
でも動いたほうがいいってよくいいますよね～
明日から運動しなきゃ!!(´・ω・`)ﾉ

体重ちょみっと増えたけど体脂肪が減った!!
これはすんごい嬉しい(´∀｀*)ﾉｼ
運動を心掛けた甲斐があった♪
今日はちょっと食べるもの多かったかも(´・ω・`；)

*朝*

・ご飯
・チンジャオロース（たけのこ、ピーマン、豚肉）
・チーズ入りハンバーグ（小さいやつを４等分→1個）

*昼*

・ご飯
・チンジャオロース（またまた弁当(´・ω・`)
・チーズ入りハンバーグ（小さいやつを4等分→3個）
・お茶

*間食*

・じゃがりこ梅味（2本）
・コメッコ（5個くらい（笑）
・オレオ（小さいやつ2個）

*夜*

・ご飯
・鳥のから揚げ
・なめこ汁
・牛乳
・ビスケット（2枚）

今日はお菓子多いなぁ(´・ω・`；)
友人から頂いたもので、断れなかったOTZ
おからクッキーはお休み。
昨日作る暇が無かった（笑）
あとおからも無くなってしまったので補充しなきゃ…！

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何気に体重をキープしてる自分にびっくりです（笑
体脂肪はほんの少し減りました(´∀｀*)
少し気になるのは、今日は食べるものが昨日より少ないのに
何故減らないんDAA！という事です（笑
これはあれですね、カロリーの問題ですかね(´・ω・`)

*朝*

・ご飯
・野菜炒め（キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、豚バラ肉、ソーセージ）（ちょっとしょぱかったOTZ
・煮卵（半分）
・お茶
・おからクッキー（1枚）

*昼*

・ご飯
・野菜炒め（弁当ｄ（ｒｙ
・がんも（小1個）
・煮卵（1個）
・お茶

*間食*

・おからクッキー（2枚）
・りんごスイートサンド（青森からのお土産）（1枚）

*夜*

・お寿司（鮪、タコ、アナゴ、きゅうり）
・太巻き（厚焼き卵、そぼろ、かんぴょう、白ゴマ、きゅうり）
・はなそば（人参をトッピング）

夜は父が作ったお寿司とそば♪
美味しかった(´∀｀*)ﾉ
だけど量が…！OTZ

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目標体重まであとわずか!!(´∀｀*)ﾉ
毎日少しずつ頑張った甲斐がありました。
今日は多めに運動をした効果が得られたようです！
おからクッキーも控えめに（笑
食事もそうだけど、運動も大切にしていきたいと思います！＞＜
体脂肪も平均より多めなので、目標まで達成出来るように頑張ります(´・ω・`)ヾ

*朝*

・ご飯
・野菜炒め（もやし、キャベツ、人参、ベーコン）（味付けは黒胡椒、塩、醤油）
・豚の角煮（かなり小さいものを1個）
・お茶
・おからクッキー（1.5枚）

*昼*

・ご飯
・野菜炒め（弁当だか　ら…　笑）
・煮卵（半分）
・豚の角煮（2個）
・お茶
・グミ（1つ）（友人から頂いた）
・おからクッキー（1.5枚）

*間食*

・ババロア（実習にて作りました）（時間帯はお昼ご飯を食べる前）
（卵、砂糖類、牛乳、生クリーム、蜂蜜、フルーツ（苺、オレンジ、洋ナシ）くるみ、バニラビーンズ）

*夜*

・ご飯
・鮭（焼き魚）
・きんぴらごぼう（人参、ごぼう、白ゴマ）
・鶏肉のからあげ
・味噌汁（えのき、卵、ピーマン、油揚げ）
・フルーツジュース

夜ご飯までお腹空いてたので、
とっても美味しく頂けました！というか幸せを感じた(´∀｀*)


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体重はちょっと増えてしまったけど、体脂肪が…！
あとは体重をどうにかしなければ！＞＜
やっぱり量なんだよなぁ…OTZ
どうしても夜に食べるのが多くて…(´・ω・`)
おからクッキー、毎食後や間食に食べてしまっているのですが…
こ、これってやっぱりダメなのかな…！どきどき！
控えてみます！（笑

*朝*

・ご飯
・チンジャオロース（ピーマン、たけのこ、豚肉）
・シュウマイ（中２個）（海老）
・おからクッキー（紅茶味）（1ヶ）
・お茶

*昼*

・ご飯
・チンジャオロース（お弁当なので朝と一緒）
・シュウマイ（中2個）
・おからクッキー（2ヶ）
・お茶

*間食*

・干し梅（2ヶ）
・おからクッキー（1ヶ）

*夜*

・ご飯
・シチュー（じゃが芋、人参、豚肉、牛乳）
・大根と鶏肉の煮物（大根、鶏肉（手羽先）、春雨（味付けは昆布つゆ、ハイミ、砂糖）
・鯛（よっく焼いたもの）
・フルーツジュース（果汁100％）
・お茶
・おからクッキー（2ヶ）

おからクッキーの出番多いな！
やっぱり食べすぎのようです（笑
お通じもあまり良くないし…(´・ω・`；)
明日から控えてみます！

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やっぱり油物にも影響があったようです（笑
そして50kg代達成！(´∀｀*)ﾉ
これをキープできるかが心配ですが…(´・ω・`)

今日はダイエットには欠かせない、
おからクッキーを作りました♪
とっても簡単なので、たくさん作ってしまった(´・ω・`；)
すんごい満腹感！美味しいし、これならいけそうです！
…食べすぎに注意ですが（笑

今日からご飯メニューを書こうと思います　ﾉｼ


*朝*

・ご飯
・野菜炒め（もやし、キャベツ、人参、ソーセージ）
・お茶

*お昼*

・ご飯
・ラーメン（具は葱、卵）
・お茶

*間食*

・おからクッキー（おから、砂糖）
・小さい饅頭（半分）
・お茶

*夜*

・秋刀魚
・大根の煮物（大根、人参、豚肉）味付けは昆布汁
・豆腐のお惣菜（豆腐、ほうれん草、人参）
・お味噌汁（白菜のみ（笑））
・おからクッキー（食後に♪）
・お茶

夜に食べるものが多いとダメなんですよねOTZ
明日からは朝（多）昼（中）夜（少）で行こうと思います！
夜はおからクッキーの出番！

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お菓子をさっそく控えてみました。
体重は少し減りましたが、体脂肪率がぁ(´・ω・`；)
食事にもやはり影響が出ているようで…
油物も控えめにしたいと思います…！

初めまして、かごめと申します、ぺこ。

今日から始めてみます！
とは言っても今は夜なので基本的には明日からですね（笑

最近甘いものばっかり手を出してしまって…ＯＴＺ
正直、これが原因だと思っています！
一番は…チョコレート！(´；ω；`)
ついつい何個も食べてしまうという禁断症状が…ＯＴＺ
なので一番はお菓子を控えること！ですね（笑

お菓子を控えるだけでどれだけ違うのか、
まずは1ヶ月続けてみます！