朝：ココア　１杯
　　食パン（ハム２枚・マーガリン）
　　リンゴ　2/1個

間食：チャイラテ　１杯

昼：コンビニサラダ　89kcal
　　中華風ドレッシング　39kcal
　　サンドイッチ　284kcal
　　ヨーグルト　90kcal

朝：オレンジジュース　144kcal
クリームフランスパン2/1個　170kcal


昼：コンビニサラダ　89kcal
　　中華風ドレッシング　39kcal
　　カップ雑炊　99kcal
　　サンドイッチ　284kcal

夜：鯛の塩焼き　１切れ
　　スパサラダ
　　黒豆
　　ワカメ
　　煮物

間食：飴　１個
　　　緑茶　500ml

なぜかわからないヶど体重がすごい減ってた！

朝：ココア１杯
　　青リンゴ2/1個
　　食パン（ハム２枚・マーガリン）
　　炒飯
　　から揚げ２個

朝からお弁当の残りを食べてしまいました…。

昼：焼きうどん312kcal
　おにぎり（エビマヨ）302kcal

朝に引き続き食べ過ぎ...沈

夜：キムチ雑炊（茶碗一杯）

間食：11:00頃　ヤクルト　紅酢ドリンク22kcal

今日からダイエット日記をつけていきます☆
夜はお粥をメインに食事をとります♪