ぬぬー体脂肪が落ちぬ
って、有酸素運動してないんですけどね

本日健康診断あり
血圧が低いとの診断

２日間トレーニングしてないなぁ。。。
今日は気合入れてやらねば

初の体脂肪率23％代マーク
腹筋がついてきたのが実感できるようになりました。

最近はここに書いていませんでしたが、何とかトレーニングは
こなしておりました。
自分でも腹筋を実感できるようになりました。
3月末まで筋肉中心のトレーニングを続けて
4月からはいよいよ体脂肪を燃やす運動にシフトしたいです。

いくら筋肉ついても横っ腹がぷよぷよじゃあね・・・ｗ

仕事が多忙なため、踏み台昇降を全く出来ていないのですが
筋トレは続けてます。
昨日は飲みに出てしまったため、暴飲暴食・・・・

これじゃ筋肉つけてもぜい肉が。。。。

週末はしっかりトレーニングするぞ！！

うむむ忙しい

1キロくらいの増減てかなり日常的にありますね。
今日、私の住んでいる地方は雨でかなり寒いです。
こんな寒い日こそがんばって踏み台昇降運動～！

禁煙ですが・・・・

スイマセン！ムリっす｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

仕事でイライラすると、自然とタバコに手が・・・
ああああ！いっその事タバコを知らなかった小学生まで戻して！！
（何故小学生かはつっこまないように・・・ｗ）

ハァァァァァァ・・・・(；´Д｀)
何て俺はダメな奴なんだ！！！

禁煙しようと決めたのに！！！
挑戦はわずか15時間程度で終了となりました。

仕事中にイライラしてしまい、雨の中タバコを買いにいってしまいました。


あわわわわわ・・・

ダイエットは続けるぞおお！

昨日はトレーニングとバンドのリハ2時間、かなりの運動をしたにも関わらずホワイ？！体重も体脂肪率も増えてるじゃないの！！

それはそうと、3月は出費が多いので禁煙も同時に始めます。

って、今最後のタバコ吸いながらなんですけどね。。。(；´Д｀)

最終的に目指すはガリマッチョではございますが
現在、あまりにも筋肉量が乏しいため筋トレをメインで行っております。よって食事制限などは一切なし。

ただ筋肉をつける事のみ考えております。

ちなみに今のメニューをご紹介しますと

・ストレッチ
・腹筋　腹直筋を鍛えるクランチ２種×２０回　　
　　　　腹斜筋を鍛えるクランチ２種×１５回
　　　　以上を２セット
・腕立て　１５回を２セット
・ストレッチ

となっております。平日は上記メニューを１回。土日祝は上記メニューを２回行っております。
有酸素運動は行っておりませんが、月に２回ほどバンドのリハにて２時間ほど汗を流しております。