ということは、2/14から2.3キロ痩せたということかぁ～。
まあ、こんなものか。
これ以上、リバウンドしなければ、いいけど。。。
運動しないとなぁ。
歩くか？

基礎代謝　1330キロカロリー
筋肉率　26.5
ＢＭＩ　23.3
内脂肪　5
年齢49歳

あっらぁ～
今日で生理４日目

そろそろ、酵素ダイエット始めるかぁ～？


【ダンベル体操４ｋ×2／15分】
3/2　○
3/3 ○
3/4 ○
3/5　○
3/6
3/7　　　酵素ダイエットここまでで終わった。
3/8
3/9　○
3/10

朝、体重を量るのを忘れました。
ダンベルはしました。
さっき、計ったら、凄い体重だったので、書けない。。。
生理２日目。

終わったら、また始めないと。。。

昨夜、飲みに行ってしまった。。。
ワインを３／４本いってしまった。
ううっ・・・昨日より生理始まる。
今日で２日目。

大高酵素30cc×7回
玄米おにぎり160ｇは今日も忘れていって、
夜7時に食べる
今日も仕事が忙しい。。。
忙しくしないと、食べてしまいそう・・・

ダンベル体操はやった！
がんばれ！私！

･･・・・・・・・・・・・・・・・
【大目標】
杉本彩になる！
(毎日杉本彩の体に自分の顔をつけて想像する)
【中目標】
5/25までに56ｋになる！
あと82日(本日除く)、5.6k

【直近の目標】
3/7まで、コスミック式の15日間
3/12まで定着させる4日間
ここまでで、61ｋを定着させる

【ダンベル体操４ｋ×2／15分】
3/2　○
3/3 ○
3/4 ○
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9
3/10

今日は、昨日無理してでもダンベル体操をしたせいか、
とっても、体調がよかった。

大高酵素を30ccを8回、
玄米ごはんを忘れていったので、夜160ｇ食べた。

･･･・・・・・・・・・・・・・・・
【大目標】
杉本彩になる！
(毎日杉本彩の体に自分の顔をつけて想像する)
【中目標】
5/25までに56ｋになる！
あと83日(本日除く)、5.7k

【直近の目標】
3/7まで、コスミック式の15日間
3/12まで定着させる4日間
ここまでで、61ｋを定着させる

【ダンベル体操４ｋ×2／15分】
3/2　○
3/3 ○
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9
3/10

昨日から、少しおかゆ、その他味見などをしたせいか、
増えている。
生理が近いということもあるかも。。。

今回、はじめて体脂肪計に乗る
基礎代謝量　1290kｃａｌ
筋肉率　25.3
体脂肪率　31.0
ＢＭＩ　22.6
？脂肪レベル　5
体年齢　49歳

運動しないとダメか？

5/25までに56ｋになる！
あと84日(本日除く)、5.5ｋ

身長165センチ
疲れているのか、肩こりがひどくって、息子にマッサージしてもらう。
この数日、寒気がして、寝ていても寒かったが、
コスミックエンザイムのＨＰを見たら、好転反応のひとつらしい。
背中にホカロンをはる。

今日から、大高酵素のダイエット法ではなくて、
コスミックエンザイムの方法に切り替えようと思う。
お昼に玄米を食べてという方が現実的な感じがするので。

30ccを8回のんで、いきなり玄米だといけないので、
おかゆにする。
あと３日、3/4までの間にだんだんと硬くしていって、
3/5からはおにぎりにしようと思う。
3/7までにコスメックエンザイムでいう15日間をやって、
次の3日で、普通食にもどしてみたい。
その頃に生理が来そうで、
そろそろ、体重が減らなくなりそうである。