NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－0.0㎏◆◇◆
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■朝の測定■
体重：52.8kg、体脂肪率：27.3%、BMI：22.0、内臓脂肪レベル：4
基礎代謝：1169kcal、体年齢：31才
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【食事日記】
朝食(8:30)：kcal
パン、バター、ホットミルク、トマトジュース

昼食()：kcal
豆腐サラダ、レバーのワイン煮、蛸とオリーブのマリネ、ヨーグルト、ポタージュスープ

おやつ：kcal

夕食()：kcal

夜食：kcal

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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：
お風呂：
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YYY日記YYY
久々に体重ははかった。。。
う～む、、、

NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－0.0㎏◆◇◆
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■朝の測定■
体重：52.3kg、体脂肪率：27.6%、BMI：21.8、内臓脂肪レベル：4
基礎代謝：1160kcal、体年齢：31才
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【食事日記】
朝食(10:30)：kcal
アップルベーグル半分、珈琲

昼食(12:00)：kcal
和弁当(ゆかりご飯、塩鮭、おから、蒟蒻の煮物、きんぴら)、ヨーグルト

おやつ：kcal
抹茶飴3個、珈琲、ベーグル半分

夕食()：kcal

夜食：kcal

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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：
お風呂：
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YYY日記YYY
きゃーーーーーなんなのこの体脂肪は・・・

NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－0.0㎏◆◇◆
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■朝の測定■　寝坊・・・
体重：.kg、体脂肪率：.%、BMI：.、内臓脂肪レベル：
基礎代謝：kcal、体年齢：才
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【食事日記】
朝食()：kcal
なし

昼食(11:30)：kcal
バケットサンド（ササミ、キュウリ）、チーズベーグル、紅茶

おやつ：kcal
ほうじ茶カステラ、抹茶飴5個

夕食(21:00)：kcal
豆腐の味噌汁、五穀米、黒豆納豆

夜食：kcal
煎り大豆いっぱい、珈琲

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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：△
お風呂：シャワー
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YYY日記YYY

NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－0.0㎏◆◇◆
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■草津旅行■
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【食事日記】
朝食(8:00)：kcal
旅館の朝ごはん

昼食(13:00)：kcal
オリーブと蛸のトマトパスタ、ブラッドオレンジシューズ

おやつ：kcal
ハバネロ君、珈琲、パイのみ

夕食(19:30)：kcal　デニーズ
野菜のポトフ、焼きたてパン、珈琲

夜食：kcal
りんご1個
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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：
お風呂：朝温泉、夜シャワー
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YYY日記YYY

NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－0.0㎏◆◇◆
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■草津旅行■
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【食事日記】
朝食(8:30)：kcal
フルーツカクテル、ヨーグルト

昼食(13:00)：kcal
なまず定食（なまずの天ぷら、きのこ汁、煮物、炊き込みご飯）

おやつ：kcal
クッキー、おせんべ、紅茶、温泉饅頭

夕食(18:30)：kcal
旅館夕食～天ぷら、お刺身、鍋、サラダ、煮物・・・いろいろ
ビール、熱燗

夜食：kcal
ビール4杯、日本酒1号、焼酎お湯割り3杯、缶ビール2本、珈琲
スルメ、チョコ、ちーカマ、ばかうけ・・・

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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：
お風呂：温泉
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YYY日記YYY
同年代の友達男４女４とプチ修学旅行？
飲みまくり、食べまくりで、、、、

NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－0.0㎏◆◇◆
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■朝の測定■
体重：52.7kg、体脂肪率：26.5%、BMI：21.9、内臓脂肪レベル：4
基礎代謝：1172kcal、体年齢：31才
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【食事日記】
朝食(10:30)：kcal
ほうじ茶カステラ、珈琲

昼食(12:30)：kcal
薬膳デリ(サーモンサラダ、いわしのグリル、ブタ肉の重ね蒸、玄米ごはん、味噌スープ)

おやつ：kcal
ほうじ茶カステラ、クッキー、珈琲

夕食(21:00)：kcal
ビール、餃子5個、スティックサラダ、焼き鳥。。。

夜食：kcal

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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：○
お風呂：
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YYY日記YYY
それにしても、ジムをやめた途端に体脂肪UP！！！
体がだぶだぶしてきたのがわかる。。。やばいなぁ

NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－0.0㎏◆◇◆
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■朝の測定■　寝坊で計れず
体重：.kg、体脂肪率：.%、BMI：.、内臓脂肪レベル：
基礎代謝：kcal、体年齢：才
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【食事日記】
朝食()：kcal　食べず

昼食()：kcal
きなこベーグル、バケット2枚、ミルクティー

おやつ：kcal
ヨーグルト、ショートブレッド4枚、珈琲

夕食()：kcal
お豆腐とネギの味噌汁、カブとシメジのマリネ、バケット2枚、ミルクティー

夜食：kcal
クッキー、珈琲

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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：×
お風呂：シャワー
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YYY日記YYY
昨夜の飲みすぎで寝坊・・・

NEW☆DIET日記日目
◆◇◆NEWスタートしてから－1.4㎏◆◇◆
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■朝の測定■
体重：51.9kg、体脂肪率：27.6%、BMI：21.6、内臓脂肪レベル：4
基礎代謝：1154kcal、体年齢：31才
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【食事日記】
朝食()：kcal
チョコケーキ、ミルクティー

昼食()：kcal
ベーグルサンド(スモークササミ、ゆで卵、粒マスタード）、トマトジュース

おやつ：kcal
ヨーグルト、ショートブレッド4枚、珈琲

夕食()：kcal　イタリアン　飲み会
ワインいっぱい、ピザ、パスタ、帆立貝のマリネ、いろいろ
デザート、珈琲

夜食：kcal
ミルクティー

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日Total： kcal
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運動　：ストレッチ
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お通じ：△
お風呂：シャワー
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YYY日記YYY
夜は飲み会、たらふく食べて、スンごい飲んだ。。。