今日食べたもの↓
朝食：
★ごはん
★スクランブルエッグ
★みそしる

昼食：
★お弁当

間食：
★０カロリーゼリー
★ミニチョコパイ１つ

夕食：
★ごはん
★さんま
★そうめん


今日の運動↓
☆自転車３０分

日記さぼりぎみ（´･ω･`)
まあ気が向いたときに更新するようにしよ！
てか間食やばい(*ﾟДﾟ)
ウォーキングもしてないorz
最近ｻﾎﾞﾘ気味だ（￣ー￣；
明日は歩こう♪

最近日記さぼってました（´･ω･`)
でも最近ドカ食い×
毎日適度な運動○
です（´∀｀）
いい感じｗｗ
体重も減＋キープ★
なんかいいな！最近。
食べるペースが遅くなったからか、
少量のご飯で満足します。
これは｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｲｲ!!

今日食べた物↓
朝食：
★ごはん１杯
★スクランブルエッグ
★みそ汁

昼食：
★食パン１枚(マヨネーズ付)

間食：
ナシ!!

夕食：
★焼肉
★サラダ
★アイスクリーム

今日の運動↓
☆ウォーキング２時間


生理２日目だから
体重downは期待できないし、
無理もしないようにするけど
マジで最近意欲がヤバイ！
てか現状がヤバイ！
てか最近精神状態がヤバイ！
若干鬱！
なぜ！

今日食べた物↓
朝食：
★ごはん１杯
★スクランブルエッグ
★うどん

昼食：
★おにぎり
★さばみそ

間食：
★せんべい２枚
★ポテチ１袋(170㌍)
★りんごパン半分

夕食：
★カレー
★ﾎﾟﾃﾄサラダ
★大根炒め


今日の運動↓
☆ウォーキング１時間



最近なまけてました(;ω;)
本当に情けない↓
結局自分はこの程度なのかって
自己嫌悪してました(´；ω；`)
しかも今日の間食orz
本当にこんな自分が嫌だ。

久々のウォーキング。
自分を叱咤するため
大股早歩きを取り入れながら(;∀;)
でも、意外と楽しい（´∀｀）
明日からまた頑張る!!
目覚めろ自分!!
でも最近ドカ食いしても
大幅に体重ＵＰは無くなってきたような…（´･ω･`)

気のせいだろ！笑

今日食べたもの↓
朝食：
★食パン
★目玉やき
★味噌汁
★水１杯

昼食：
★ラーメン
★水２杯

間食：
★チョコ１つ
★スライスデリ１袋
★お茶

夕食：
★まぜごはん
★わかめスープ
★野菜天
★お茶



今日の運動↓
☆ウォーキング３０分

今日も食欲はあんまりでなかった（´∀｀）
ちょっと最近胃に変化アリかも！
でも運動が少ない…orz
最近サボり気味だな(´；ω；`)
バカタレ

今日食べた物↓
朝食：
★ごはん１杯
★スクランブルエッグ(ソーセージ入り)

昼食：
★ごはん１杯
★コロッケ１個半
★味噌汁

間食：
★チョコレート２個

夕食：
★ごはん１杯
★ハンバーグ
★サラダ


今日は結構食欲を抑えられた(^^)
しかし、運動はワケアリで×。
明日からまた歩きます！

とゆーか、
今オグラ式ダイエットに興味アリです:*:（´・ω・｀）:*:
また調べてみます！

今日食べたもの↓
朝食：
★ごはん１杯
★みそしる
★スクランブルエッグ

昼食：
★からあげ
★とんかつ

間食：
★せんべい(２枚)
★カントリーマアム(３枚)
★棒チョコ(２本)

夕食：
★みそなべ
★ごはん１杯

今日の運動↓
☆自転車１時間
☆ウォーキング１時間



間食…orz
昼食にご飯を食べなかったのがいけなかったか(´；ω；`)
これじゃ昨日の反省を活かしてないorz
だめ人間(；´Д｀)
これで本当にやせるつもりなのか？

体重が減らない
しかも若干ふえてる(´；ω；`)
やっぱ最近たべすぎだよな。
妥協しない!!
ばかたれ自分(　´Д｀)

今日たべたもの↓
朝食：
★目玉焼き
★食パン１枚

昼食：
★ごはん１杯
★春雨ヌードル

間食：
★バームロール
★チョコパイ
★０カロリーゼリー
★せんべい１枚
★棒チョコ１本


夕食：
★ごはん１杯
★やきそば


今日の運動↓
☆１時間ウォーキング(時々ジョグ)

朝おきるのが遅いから
朝ごはんが遅い＆少なめ( ﾟ，_ゝ｀)
みんなは寝坊したときの朝ご飯って
食べないor少なめどっちなのかな？
食べなかったらおなかすいて
昼食までにおやつを食べてしまうから、
自分は少なめに朝食たべてます（´･ω･`)
これってやっぱまずいよね(´；ω；`)
はやくおきよう。

てか間食やばい(((( ；ﾟДﾟ)))
200㌍までは間食ＯＫっていうのをネットで知って、
「じゃあ200㌍以内で（´∀｀）」
って思ったらなんかお腹すいてしまって
なんかたべてしまう…(；ωq｀)
こんなんじゃダメだ！
おやつは１品までにしよう!!

ウォーキング朝＆夕にして、
朝早く起きるようにしよう！(｀・ω・´)

今日たべたもの↓
朝食：
★卵ごはん１杯
★シチュー

昼食：
★炒飯
★ラーメン半分
★冷凍グラタン(小さいやつ)
★チキン

間食：
☆ポテトチップス３枚ぐらい
☆０カロリーゼリー

夕食：
★カレー１杯
★からあげ(甘酢づけ)２コ


今日の運動↓
◆自転車１時間
◆ウォーキング１時間


昼食…orz
最悪のメニューだ(´；ω；`)
しにたい↓
運動は結構したと思うけど
結局プラマイゼロってゆーか
たぶんプラス…orz
あーーーーー｡｡゛(ﾉ><)ﾉ
自己嫌悪だorz
最悪すぎ(ノω=;)。。。

夜は少なめにしよう（´･ω･`)

今日たべたもの↓
朝：
ごはん１杯　
スクランブルエッグ
味噌汁

昼：
パン１個

間食：
ご飯１杯
シューロールケーキ１切れ

夕食：
ごはん１杯半
シチュー２杯
とうふ


昼少なめにしたのが祟ったか…orz
間食＆夕食最悪(´；ω；`)
最低な自分。

バカタレ!!!
明日は絶対３食しっかり食べるんだ!!

今日の運動わ
４０分間ウォーキング!

明日もあるくぞ！