朝　ケーキ　もやし
昼　御飯　チャプチェ　
夕　チャプチェ　
間食　するめ　ダイエットコーラー

運動　朝　ウォーキング１時間　
　　　　昼　ジョギング30分
　　　　筋トレ

今日はジョギング用の帽子とペットボトルを入れるジョギング用のポーチを購入しました
これで手に何も持たずにジョギングができます　頑張ります

朝　うどん　おにぎり
昼　お弁当（御飯　ゴーヤ　ブロッコリー　サラダ　はるさめ）
夕　チャプチェ
間食　コーヒー　クッキー4枚　チョコ

今日からオルビスにするとか言ってたけど空腹に負けてしまいました
　　

朝　パン　コーヒー
昼　クリームパスタ　わかめと春雨のいためもん　わかめスープ
夕　　お弁当（ごはん　サラダ　いかおくら　にんじんとツナとたまごのいためもの　わかめとはるさめのいためもの）
間食　チョコ６個　野菜ジュース　回転焼き半分　えだまめ

運動　腹筋

今日も食べ過ぎ・・・・あしたから朝、昼はちゃんと食べて夕食はオルビスにします
頑張って痩せないと

朝　クリームパン　コーヒー
昼　御飯　春雨のいためもん　サラダ　いかおくら
夜　春雨の炒めもん
おやつ　チョコ　するめ　バナナケーキ
運動　ウォーキング１時間

今日は食べ過ぎた～はぁ、、、、明日からちゃんとしないと