◎朝ばなな

◎水を１．５〜２リットル飲むこと

◎３０分ウォーキングすること

基礎代謝を上げるには、

★筋肉量を増やす

★ちゃんと食事して、体の機能を活発にする

いつでも来ちゃってください(ω)

すごい順調に痩せてるね(･ｕ･)うらやましぃ☆
また遊びに来ちゃうｹﾄﾞよろしくねっ(≧ω≦)ﾉ

よろしくお願いします！★
元が重いんで...笑◇゜
でも今日ちょっと
食べすぎちゃったんで増えてるかもです(´・ω・`)
みこさくらさんも
頑張ってくださいっ★！

はじめまして！
年近いってｺﾄで書き込みさせてもらってます(>_<)
順調に痩せててうらやましい♪
最近ｻﾎﾞっているあたしです･･･(T_T)
どうぞよろしくです！！

＊力入れる時息止め禁止
＊エステ

＊朝食前４５分間運動
＊セルライトマッサージ

＊姿勢よく
＊小顔体操
＊昼寝禁止

∞∞試した商品系∞∞
＊ＭＤダイエット
＊ぼくさすりむすーつ
＊ツイスト＆シェイプ
＊ビリー
＊豆乳くっきー

∞∞ご飯∞∞
＊朝飯前に歯を磨くな
＊間食厳禁
＊そうめん
＊よく噛む
＊揚げ物お菓子わ控える
＊晩は炭水化物を半分
＊腹７分目

∞∞運動∞∞
＊早歩きが１番っ
走る→筋肉で太く
歩く→効果薄い
＊ぼくさすりむすーつ
＊お尻歩き
＊毎日腹筋１００回
＊風呂→運動→風呂
＊自転車は立ちこぎ
＊ご飯→すぐ動け