今日は外食でした、ｽｰﾊﾟｰで頂いた御食事券でﾗﾝﾁ！

朝食：無し

昼食：白米・刺身盛り・茶碗蒸し・赤だし・ｲｶのみぞれ
　　　茶碗蒸し･ﾐﾆぜんざい(白玉)･ﾌﾙｰﾂ(1200㌔㌍位？

夕食:無し

お昼に食べ過ぎだよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
無料なんだヵらって、食べる根性まぢｵﾊﾞｻﾝ化ｗｗｗｗｗ
さすがに食べ過ぎて、ｲｯﾊﾟｲ②でした(*･ｪ･)ｴﾍﾍ

帰り道に、妹達と合流してお買い物。
久し振りに家族皆(1人足りないけど)でお出掛け？ｗ
ショッピングセンター歩き回って疲れましたｗ
歩き回ったせいヵ、あんまり増えてない･･･
明日増えるのヵな？？(･´ｪ｀･)

書いたつもりで書けてなかったの、また書き忘れるって言う
大ﾐｽしちゃった･･･

体重と体脂肪だけﾒﾓってたヵら覚えてたヶﾄﾞ･･･
食事が出てこないｐｑ
忘れないようにしようo(`･ｪ･´)o ｳﾝ!!

今日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀ動いてた割りに、消費してないｐｑ

朝食：無(忙しくて食べれなかった

昼食：ｶﾆﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝ(475㌔㌍
　　　ﾋﾟｻﾞ1切れ(何㌔㌍だろ(((ノ｀ェヾ)))ヵﾀヵﾀ．．．

夕食：ﾁｮｺ4個(112㌔㌍


うわぁ･･･何気食べすぎｐｑ
標準摂取㌍ゎ越えてないヵなーって言っても
ﾀﾞｲｴｯﾄ中に標準とヵ甘えるなヾ(*｀･З･´*)ﾉﾞゃぃ!!!
って感じだよね。

今日は歩き回って、㌍消費図ったんだヶﾄﾞﾀﾞﾒだったの･･･
もっと動くべし！

何だか一日ﾌﾞﾙｰですたｐｑ


朝食：ﾌﾟﾁ牛丼(300㌔㌍)

昼食：手作り弁当

夕食：ﾎﾟﾃﾄS半分　食べちゃった＿|￣|○

今日は一日ﾌﾞﾙｰだったけど、ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ動き回ったせいか
少し減ったね(*´ω`*)ｧｰﾊﾝ
お風呂でﾏｯｻｰｼﾞもしたけど、つかめる肉が少し減った気が？
明日もまたがんばろう(｀･ω･´)ﾉ ｵｰｯ!!

うーん、小さいながらも上下する体重･･･
計る時間を朝と晩2回に分ける事にするo(*'ｪ')oｳﾝ



朝食：焼きうどん(ｷｬﾍﾞﾂ・鶏肉・生うどん）230㌔㌍

昼食：手作り弁当（白ご飯･ｲｶﾌﾗｲ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾋﾟｰﾏﾝ)500㌔㌍

夕食：ﾌﾟﾁ牛丼・お吸い物　450㌔㌍




ﾁｮﾄだらだらしてしまったｐｑ

明日ゎもっとｼｬｷｼｬｷ動くo(`･ｪ･´)o ｳﾝ!!

朝食：コッペパン+豆乳ﾊﾞﾅﾅ(220㌔㌍)

昼食：カルボナーラ(565㌔㌍)

夕食：ﾛｰｶﾛ雑炊(38㌔㌍)

お風呂でｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ


体重もまた戻ったけど、体脂肪がｯ!!!!(*ﾟｪﾟ*)
減った!!!何でだろっ？
でも、素直に嬉しいですﾟ+.(*ﾉｪﾉ)ﾟ+.
このまま持続出来る様に頑張りたいけど･･･
もぉすぐ生理･･･
体重が減らなくなるなぁ･･･ｐｑ
でも、維持出来るよーに頑張りますっ！！！

朝：爆睡してました。

昼：まだ寝てました (　ﾟｪﾟ)・;'.、ｺﾞﾌｯ

14：00頃起床

15：00：ビーフン+ハムカツ(800㌔㌍程度)

夜：烏龍茶のみ

何故か体重増加 Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
ｽﾄﾚｯﾁ+ﾏｯｻｰｼﾞに加えて、縄跳び。
ｳｫｰｷﾝｸﾞもまた再開しつつ、ｼﾞｮｰﾊﾞが欲しい今日この頃。

夜のみしか体重計に乗らないんだけど、朝も乗ることにする。

明日はﾊﾞﾗﾝｽよくを心がけよう。