食事
　朝ごはん
　　バームクーヘン

　お昼ごはん
　　パン　２個

　夜ごはん
　　豚のステーキ
　　キャベツ
　　納豆

　間食　
　　チップスターミニ
　　チーズスフレ


　運動
　　梅田から家まで１時間半ウォーキング

食事
　
　朝ごはん
　　ヨーグルト・黒酢

　お昼ごはん
　　はるさめスープ・おにぎり

　晩ごはん
　　ピザパン・バナナ・あじのタタキ


　運動
　　会社から家まで1時間ウォーキング
　　
　　

食事

　お昼ごはん
　　　ミートスパゲティ
　　　ヨーグルト

　おやつ
　　　ピスタチオマカロンのケーキ
　　　アイスコーヒー

　夜ごはん
　　　ざるそば


運動
　一駅ウォーキング


雨降るとどうしても歩きたくなくなる。