体重：63.0 体脂肪率： (｀･ω･´)シャキーン

体重計測時間15：20


15:00起床

16:00軽食（パン一個）

その他口に入れたもの。水。缶コーヒー一本。オレンジジュース一杯。

今日の体調。
余りご飯を食べていないせいか。体が軽い。
空腹感なし。
喉の渇きが強い。


今後の改善

1.夜型生活→昼型生活
　（水曜日までに起床時間を朝7時に改善）
2.バランスの良い食事
　（食べる量と食べるもののバランス）


夜型生活については早寝早起きを心がける。
食のバランスについては、できるだけ外食を控えるよう
自分で作って素材について考えること。





ココは焦らず無理せずやっていこう。

14：00起床

14：30食事（食パン一枚。ブラックコーヒー）

19：00までPC作業


19：30夕食（ご飯一膳、キャベツ煮、ステーキ2切れ）


22:00外出